Todos nós já passamos por isso. Aquele momento, no meio de nosso temido trânsito, quando esse pensamento nos atinge como uma tonelada de tijolos: Não estou com vontade de trabalhar hoje.
Sem fazer algo drástico, como programar seu GPS para a praia ou campo de golfe mais próximo (ou voltar para a cama, o que é realmente tentador), você sabe que precisa trabalhar para sobreviver, mas você sentir-se derrotado . O que você faz?
Felizmente, a ciência estudou várias maneiras pelas quais podemos ser mais produtivos e tornar o trabalho mais simples (e agradável), especialmente quando as tarefas mais simples parecem escalar o Monte. Everest.
Aqui estão alguns ajustes de trabalho que você pode fazer para combater os pensamentos negativos de não querendo estar no trabalho.
1. Aceite onde você está.
Quando você está desmotivado ou se sente paralisado e não sabe o que fazer para superar um obstáculo, sua melhor aposta é admitir para si mesmo que está travado e não está em um bom lugar. Os especialistas em saúde mental sugerem a prática da autocompaixão. Em essência, ao aceitar que sua situação é apenas temporária e evitando se punir por ela, ela perde o poder sobre você. Pense em sua própria resiliência e lembre-se de como você foi capaz de superar desafios semelhantes no passado.
2. Seja flexível.
Você é uma criatura de hábitos? Isso pode ser bom, até certo ponto. Se algo não estiver mais funcionando, tente fazer de forma diferente. Por exemplo, mude seu cenário - literalmente. Leve suas reuniões para um parque próximo ou troque as tarefas de trabalho com um colega de trabalho por algumas horas. O que quer que você faça para mudar as coisas, a razão de você fazer isso é por motivos de autocuidado - para reiniciar, recarregar e ter você de volta em plena forma.
3. Concentre-se nas tarefas de seu interesse.
Para ajudá-lo a lidar com as circunstâncias de não querer estar no trabalho, os estudos dizem que você deve começar o dia com tarefas significativas que tenham um propósito por trás, em vez de tarefas que o levarão ainda mais para o fundo da apatia. Elabore seu trabalho para o dia de acordo com o que lhe traz alegria e satisfação.
4. Diga não.
Pessoas produtivas vivem de acordo com seus valores e propósitos. Eles não têm nenhum problema em dizer não às pessoas ou coisas que não os servem. Portanto, se chegar algo ao seu hoje que tenha pouco valor e não o torne melhor amanhã, simplesmente vá embora.
5. Tire uma soneca à tarde.
Isso soa contra-intuitivo para ser mais produtivo, mas de acordo com pesquisa publicada no New York Times , um cochilo à tarde realmente aumenta a produtividade e o desempenho no trabalho. A verdade é que os humanos não estão programados para se concentrarem por mais de três horas por vez. Qualquer coisa além disso sem fazer uma pausa, como uma soneca curta, e você começará a sentir os efeitos negativos do cansaço da decisão e da falta de foco.
6. Concentre-se no planejamento de longo prazo.
Normalmente, a maioria de nós se senta no dia anterior e planeja nossa lista de tarefas para o dia seguinte. De acordo com Cal Newport, professor de ciência da computação na Universidade de Georgetown e autor de Trabalho profundo: regras para o sucesso concentrado em um mundo distraído , esta é a abordagem errada porque nos condiciona ao pensamento de curto prazo, em vez de olhar para o quadro mais amplo com nosso tempo e programação. Ele diz: 'Sei a cada dia o que estou fazendo a cada hora do dia. Sei a cada semana o que estou fazendo em cada dia da semana e sei a cada mês o que estou fazendo em cada semana do mês. '
Qual destes você diria que o ajudará a ser melhor no trabalho, mesmo quando você não quer estar lá?
