Às vezes, as comparações são úteis - mas não quando se trata de sentimentos de felicidade e realização. Procure bem e você sempre pode encontrar alguém que parece mais feliz, especialmente se o seu critério for a vida das outras pessoas nas redes sociais, cuidadosamente organizada.
Esse é o problema com as comparações. Não importa o quão feliz você possa se sentir, haverá alguém que parece mais feliz. Sempre haverá alguém que parece mais realizado, mais satisfeito, mais conteúdo ...
Portanto, pare de comparar. Apenas se concentre em você. Em seguida, procure estes sinais de que você está mais feliz do que você imagina - e que você pode alavancar para ser ainda mais feliz:
1. Freqüentemente, você faz o que faz de melhor.
Você conhece o velho clichê sobre o artista faminto, mas feliz? Acontece que é verdade: Os artistas estão consideravelmente mais satisfeitos com seu trabalho do que os não-artistas , embora o pagamento tenda a ser consideravelmente mais baixo do que em outras áreas especializadas.
O que significa que quanto mais você gosta do que faz e quanto mais realizado com o que faz, mais feliz você será.
Dentro A vantagem da felicidade Shawn Achor escreve que quando voluntários escolheram 'um de seus pontos fortes e o usaram de uma maneira nova a cada dia durante uma semana, eles se tornaram significativamente mais felizes e menos deprimidos'.
É claro que não é razoável pensar que você pode largar tudo e simplesmente fazer o que você ama. Mas você pode encontrar maneiras de fazer mais daquilo em que se destaca. Delegar. Terceirizar. Comece a mudar os produtos e serviços que você fornece para áreas que permitem que você use mais de seus pontos fortes. Se você é um ótimo treinador, encontre maneiras de treinar mais pessoas. Se você é um grande vendedor, encontre maneiras de agilizar suas tarefas administrativas e chegar a mais clientes.
Todo mundo tem pelo menos algumas coisas que fazem incrivelmente bem. Encontre maneiras de fazer essas coisas com mais frequência. Você será muito mais feliz.
E provavelmente com muito mais sucesso.
2. Você tem alguns amigos realmente bons.
É fácil se concentrar na construção de uma rede profissional de parceiros, clientes, funcionários e conexões, porque há (espero) uma recompensa.
Mas há uma recompensa definitiva em fazer amigos reais (não apenas profissionais ou nas redes sociais). Aumentar o número de amigos está relacionado a um maior bem-estar subjetivo. Na verdade, dobrar o número de amigos é como aumentar sua renda em 50 por cento em termos de quão feliz você se sente .
E se isso não bastasse, pessoas que não têm relações sociais fortes têm 50 por cento mais probabilidade de morrer em qualquer momento do que aqueles que o fazem. (Para relativamente solitários como eu, esse é um pensamento assustador.)
Faça amigos fora do trabalho. Faça amigos no trabalho. Faça amigos em todos os lugares.
Acima de tudo, faça real amigos. Você viverá uma vida mais longa e feliz.
3. Você sempre expressa gratidão.
Em um estudo, casais que expressaram gratidão em suas interações um com o outro experimentaram um aumento na conexão e satisfação no relacionamento no dia seguinte - e isso se aplica tanto à pessoa que expressa gratidão quanto (sem grande surpresa) à pessoa que a recebe. (Na verdade, os autores do estudo dizem que a gratidão é como um 'reforço' para os relacionamentos.)
Claro, o mesmo é verdade no trabalho. Expresse gratidão pelo trabalho árduo de um funcionário e vocês dois se sentirão melhor consigo mesmos.
Outro método fácil de fomentar a gratidão é anotar algumas coisas pelas quais você é grato todas as noites. Este estudo mostra pessoas que escreveram cinco coisas pelas quais eram gratos uma vez por semana ficaram 25% mais felizes após 10 semanas .
Pessoas felizes se concentram no que têm, não no que não têm. É motivador querer mais na carreira, nos relacionamentos, na conta bancária, etc., mas pensar no que você já tem e expressar gratidão por isso o deixará muito mais feliz.
Isso também o lembrará de que, mesmo que ainda tenha grandes sonhos, você já realizou muitas coisas - e deve se sentir genuinamente orgulhoso.
4. Você busca ativamente seus objetivos.
Metas que você não persegue não são metas, são sonhos, e os sonhos só o tornam feliz quando você está sonhando. (Sim: Isso foi definitivamente Fleetwood Mac-ish.)
Perseguir metas, entretanto, te deixa feliz. David Niven, autor de 100 segredos simples da melhor metade da vida , escreve: 'Pessoas que conseguiam identificar uma meta que perseguiam tinham 19% mais probabilidade de se sentirem satisfeitas com suas vidas e 26% mais probabilidade de se sentirem positivas sobre si mesmas.'
Portanto, seja grato pelo que você tem e tente ativamente alcançar mais. Se você está perseguindo uma meta enorme, certifique-se de que, toda vez que der um pequeno passo mais perto de alcançá-la, dê um tapinha nas próprias costas.
Mas não compare onde você está agora com onde um dia espera estar. Compare onde você está agora com onde estava há alguns dias. Então, você terá dezenas de pedaços pequenos de satisfação - e um suprimento interminável de coisas pelas quais agradecer.
5. Você ajuda outras pessoas.
Embora dar geralmente seja considerado altruísta, fornecer apoio social pode ser mais benéfico do que recebê-lo .
Intuitivamente, acho que todos nós sabemos disso porque é incrível ajudar alguém que precisa. Ajudar os necessitados não é apenas gratificante, mas também um lembrete de como somos relativamente afortunados - o que é um bom lembrete de como devemos ser gratos pelo que já temos.
Além disso, receber é algo que você não pode controlar. Se você precisa de ajuda - ou simplesmente deseja ajuda - você não pode fazer com que os outros o ajudem. Mas você sempre pode controlar se oferece e fornece ajuda.
E isso significa que você sempre pode controlar, pelo menos até certo ponto, o quão feliz você é, porque dar o torna mais feliz.
6. Você ganha dinheiro, mas também cria memórias.
O dinheiro é importante. O dinheiro faz muitas coisas. (Um dos mais importantes é que ele cria opções.)
Mas, além de certo ponto, o dinheiro não torna as pessoas mais felizes. Depois de cerca de US $ 75.000 por ano, o dinheiro não compra mais (ou menos) felicidade. 'Além de US $ 75.000 ... uma renda mais alta não é o caminho para a felicidade nem o caminho para o alívio da infelicidade ou do estresse', dizem os autores de um estudo.
Eles continuam dizendo: 'Talvez US $ 75.000 seja o limite além do qual novos aumentos na renda não melhorem mais a capacidade dos indivíduos de fazer o que é mais importante para seu bem-estar emocional, como passar tempo com as pessoas de quem gostam, evitando a dor e a doença, e aproveitando o lazer. '
E se você não comprar isso, aqui está outro take: ' O impulso materialista e a satisfação com a vida estão negativamente relacionados . ' Ou, em termos leigos, 'Perseguir posses tende a torná-lo menos feliz'.
Pense nisso como a síndrome da casa maior. Você quer uma casa maior. Você precisa de uma casa maior. (Na verdade não, mas parece que sim.) Então você compra. A vida é boa - até alguns meses depois, quando sua casa maior agora é apenas sua.
O novo sempre se torna o novo normal.
'Coisas' fornecem apenas explosões momentâneas de felicidade. Para ser mais feliz, não persiga tantas coisas. Em vez disso, busque algumas experiências.
7. Você não se importa (muito) com o que as outras pessoas pensam.
Bronnie Ware era trabalhadora de cuidados paliativos que passou um tempo com pacientes que tinham apenas alguns meses de vida. O arrependimento mais comum que expressaram foi 'Eu gostaria de ter tido a coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, não a vida que os outros esperavam de mim.'
O que outras pessoas pensam - especialmente pessoas que você nem conhece - não importa. O que as outras pessoas querem que você faça não importa.
Suas esperanças, seus sonhos, seus objetivos - viva sua vida do seu jeito. Cerque-se de pessoas que apóiam e se importam não com o 'você' que desejam que você seja, mas com o verdadeiro você.
Faça as escolhas certas para você. Diga coisas que você realmente deseja dizer às pessoas que mais precisam ouvi-las. Expresse seus sentimentos. Pare e cheire algumas rosas. Faça amigos e mantenha contato com eles.
