Esteja você comandando uma startup ou apenas correndo para acompanhar, um total de sete a oito horas de sono por noite é um luxo para o qual muitos de nós simplesmente não temos tempo.
Vários estudos sugeriram que pelo menos sete horas de sono são ideais para a sua saúde, mas também podemos nos aprofundar um pouco mais nessa pesquisa de alguns possíveis hacks de vida para ajudar aqueles que estão sem sono por escolha, ou não.
Um novo relatório apresentado esta semana em Baltimore no reunião anual da American Society for Nutrition encontra uma ligação potencial entre a nutrição e a quantidade e qualidade do sono que uma pessoa recebe.
Em um estudo conduzido e financiado, deve-se notar, pela fabricante de vitaminas e suplementos Pharmavite, os cientistas descobriram que as pessoas que dormem menos de sete horas em média também obtêm menos vitamina A, D, B1 e B3, bem como magnésio , cálcio, zinco e fósforo.
'Se o sono curto crônico causa insuficiência de nutrientes ou se a insuficiência de nutrientes causa sono curto ainda precisa ser determinado', disse o pesquisador Chioma Ikonte. 'Um estudo clínico que investigue (os impactos da) suplementação com esses nutrientes nos resultados do sono é necessário para demonstrar a causa e o efeito.'
A pesquisa usou dados do National Health and Nutrition Examination Survey e também descobriu que tomar suplementos dietéticos pode ser útil para quem está com pouco descanso.
'Este trabalho adiciona ao corpo de evidências crescentes que associa a ingestão de nutrientes específicos com os resultados do sono', disse Ikonte. “Nossas descobertas sugerem que indivíduos com curta duração do sono podem se beneficiar com a melhoria da ingestão desses nutrientes por meio de dieta e suplementação.
Outros estudos sugeriram que a falta de sono pode nos fazer ansiar por alimentos ricos em gordura e outros menos saudáveis. Pode ser que comer sonolento toda aquela junk food esteja ocorrendo em detrimento de refeições mais saudáveis contendo as vitaminas e minerais de que nosso corpo precisa.
A ciência aqui definitivamente não é conclusiva ainda, mas pode haver pouco dano em ser mais cuidadoso com sua dieta quando você dormiu menos ou consumiu algumas vitaminas durante o dia.
