Tornar-se uma pessoa matinal requer mais trabalho do que definir o alarme para 5:00 AM e esperando o melhor. Pessoas que decidiram aproveitar ao máximo suas manhãs não só têm uma rotina para quando acordam, mas também antes de ir para a cama. Fazendo pequenos sacrifícios, você pode se tornar uma pessoa matinal e aproveitar ao máximo o seu dia para ser mais produtivo.
Quando comecei minha agência de marketing em 2012, eu era tudo menos uma pessoa matutina. Não seria incomum eu ficar acordado até as 2h da manhã. assistir a qualquer série de televisão em que eu era viciado na época. Eu então acordava cansado por volta das 8h30 e corria para o escritório no meu próprio ritmo.
Eu estava constantemente esgotado.
E estava sistematicamente permitindo que isso acontecesse. Eu costumava pensar que as pessoas que acordavam cedo eram loucas e que eu nunca seria capaz de fazer isso com base nos meus níveis de energia ao longo do dia. Eu estava meio certo, minha manhã nunca seria produtiva a menos que eu os estivesse configurando para ser.
Essa configuração começou na noite anterior.
1. Remova sua TV do quarto
Você precisa fazer a engenharia reversa de seus espaços para melhor se adequar ao resultado desejado para espaços. Para mim, meu quarto era um lugar para dormir, não para assistir televisão. Remova sua televisão e minimize o tempo de telefone antes de dormir. Carregue seu telefone longe da cama para que você não consiga navegar inutilmente por 30 minutos antes de ir dormir.
2. Coloque suas roupas ou roupas de ginástica antes de ir para a cama.
Este é um exercício de dois minutos que vai economizar energia pela manhã. Algumas pessoas bem-sucedidas usam a mesma coisa todos os dias para salvar seu poder de tomada de decisões para as decisões mais importantes do dia.
Tirando a roupa na noite anterior, você economiza energia no dia seguinte. Se você se exercitar pela manhã, será difícil pular um treino quando suas roupas de ginástica e tênis estão sentados ao pé da cama quando você acorda.
3. Defina um alarme para dormir
Se você tem um alarme para acordá-lo, por que não teria um para dizer para você ir para a cama? Conseguir um sono consistente é uma das partes principais de uma manhã eficaz.
Defina um alarme para tocar 30 minutos antes de você querer dormir. Isso é o que sinaliza para você se preparar para dormir.
4. Resolva quaisquer problemas não resolvidos
Você vai querer começar sua manhã livre de estresse com a capacidade de entrar direto em sua rotina. Se você tiver problemas pendentes da noite anterior, eles não apenas farão sua mente correr antes de dormir, mas você também acordará estressado.
É melhor gastar o tempo que for necessário para resolver quaisquer problemas antes de ir para a cama. Isso o ajudará a se concentrar ao entrar em sua rotina matinal.
