Todo mundo, pelo menos ocasionalmente, adia as coisas. Todos, pelo menos ocasionalmente, evitam fazer coisas que precisam fazer. Todo mundo, em algum momento, procrastina.
E todo mundo que procrastina odeia o fato de eles procrastinarem - especialmente quando adiam coisas que realmente gostam de fazer ou, mais provavelmente, adiam as coisas que mais importam para seu sucesso.
Claro, isso não faz sentido. Encontrar maneiras de evitar iniciar as tarefas que farão a maior diferença em sua vida profissional ou pessoal é, bem, estúpido.
E é por isso que é tão frustrante quando o fazemos.
Então, vamos consertar isso - de uma vez por todas.
Digamos que você esteja adiando a apresentação de uma proposta para um cliente em potencial. Faça o que o fundador do Instagram Kevin Systrom faz , e faça este acordo consigo mesmo. 'Se você não quer fazer algo,' Systrom diz, 'faça um acordo consigo mesmo para fazer pelo menos cinco minutos disso. Depois de cinco minutos, você vai acabar fazendo a coisa toda. '
Isso é tudo que você precisa fazer. Comprometa-se a cumprir apenas cinco minutos. Apenas cinco minutos.
E o que acontece? Depois de começar, quase sempre acabará terminando.
Por que isso funciona? A pesquisa mostra que as pessoas tendem a procrastinar devido a falta de motivação , falta de disciplina, medo do fracasso, perfeccionismo, impulsividade ... a lista continua.
Mas, principalmente, tendemos a procrastinar quando uma tarefa parece difícil - quando uma tarefa parece extremamente difícil ou sabemos que levará muito tempo para ser concluída.
Portanto, não começamos, porque todo esse tempo e esforço parecem muito assustadores.
Mas cinco minutos? Posso fazer qualquer coisa por cinco minutos.
Vocês pode fazer nada por cinco minutos.
E uma vez que você começa, algo mágico acontece. Você percebe que o que você estava com medo de começar não é tão assustador, afinal. Talvez sejam as endorfinas fazendo efeito. Talvez seja porque seus músculos mentais se aqueceram. Talvez seja porque você se sente orgulhoso de poder fazer algo difícil - e bem feito.
Querer adiar uma tarefa difícil é normal. Evitar um desafio é normal. Às vezes eu faço. Tenho certeza de que às vezes você também.
Mas também tenho certeza de que você adiou uma tarefa, finalmente começou e depois pensou: 'Não sei por que continuei adiando. Está indo muito bem. E, caramba, não acabou sendo tão difícil quanto eu estava pensando que seria.
E aqui está: Nunca é.
Portanto, esqueça os jogos mentais ou a procura de motivação externa ou descubra como você se recompensará por fazer algo difícil. Quando você estiver lutando para começar, não pense em todo o trabalho envolvido.
Apenas se comprometa a dedicar cinco bons minutos.
Quando esses cinco minutos acabarem, você estará engajado e envolvido, e toda a sua hesitação se dissipará.
Claro, os primeiros minutos podem ser difíceis. Mas, assim que você começar, tudo será uma ladeira abaixo.
