Muito tempo atrás, quando você era pequeno, algum adulto sábio provavelmente explicou a você que ser gentil não apenas torna o mundo um lugar mais agradável para se viver e as outras pessoas felizes, mas também o faz feliz. Foi um ótimo conselho fazer você parar de bater naquele garoto chato da sua classe do jardim de infância, mas era mesmo verdade?
Se você já olhou em volta para nosso mundo cruel e se perguntou sobre o valor da bondade, uma pesquisa recente da Universidade de Oxford é para você. Usando ciência rigorosa, ele prova que apenas sete dias de pequenos atos aleatórios de bondade são suficientes para trazer muito mais alegria para sua vida.
A ciência prova que sua mãe estava certa.
O estudo foi conduzido por cientistas de Oxford em conjunto com o que deve ser uma das organizações sem fins lucrativos mais doces do mundo - Kindness.org , que se dedica a promover a gentileza para tornar o mundo um lugar melhor. Dentro uma postagem média os pesquisadores analisam o desenho do estudo em detalhes exaustivos, mas a ideia básica é simples: recrutar 691 pessoas e fazer com que realizem pequenos atos de gentileza por sete dias, seja para estranhos ou entes queridos. Em seguida, compare seus níveis de felicidade antes e depois desta semana benéfica.
Com rigor cuidadoso, os pesquisadores incluíram um grupo de controle e usaram análises estatísticas para testar se as mudanças de humor resultantes eram realmente significativas e não apenas casualidades. O que a análise numérica revelou? Aqui está o resultado final em linguagem científica e seca:
“Descobrimos que nossas medidas aumentaram nos grupos de intervenção, mas não no grupo de controle. Isso significa que a intervenção de gentileza teve um efeito positivo no bem-estar e nas emoções sociais positivas. '
Ou em termos cotidianos, sua mãe estava certa. Mesmo apenas uma semana enviando notas de agradecimento e deixando dicas maiores do que o normal irá preencher sua vida com visivelmente mais alegria.
15 ideias para atos aleatórios de gentileza para você começar
Esta é a descoberta científica mais surpreendente e inesperada de que você já ouviu falar? Não. Mas é um dos mais importantes e práticos. Viver em um mundo moderno saturado de solidão, divisão, e escuridão , este estudo é um lindo lembrete de que tornar a si mesmo mais feliz e o mundo um pouco melhor está ao seu alcance.
Para tornar esta pesquisa ainda mais fácil de usar, a equipe por trás dela incluiu uma lista de pequenos atos de gentileza que deram aos participantes do estudo para gerar ideias e ajudar qualquer um a começar seu próprio regime de gentileza diária para aumentar o humor.
'Selecionamos especificamente atos com base na acessibilidade, facilidade de oportunidade e semelhança', observam os pesquisadores, portanto, a maioria das sugestões a seguir devem estar ao seu alcance, independentemente dos seus meios ou situação específica:
Dê um livro, um pouco de arte ou música - e inclua uma nota de gentileza
Pergunte a alguém se você pode ajudá-los com um problema
Medite sobre a bondade
Compre café para alguém
Envie uma nota manuscrita ou um cartão de agradecimento a alguém
Compartilhe uma história positiva em um jornal ou revista
Dê uma planta
Passe um tempo com alguém que está sozinho
Recolher o lixo em casa ou no escritório
Faça um favor para um vizinho (por exemplo, regue seu jardim ou apare suas sebes)
Convide alguém para assistir a um filme com você
Asse uma guloseima e dê a alguém
Doe itens úteis
Deixe uma gorjeta generosa
Escreva um comentário positivo em um blog
Vá em frente e prometa fazer pelo menos um pequeno ato de gentileza pelos próximos sete dias e diga-nos como isso o afeta nos comentários.
