É normal crescer ouvindo sobre os benefícios de uma boa noite de sono para a saúde, e a maioria gosta da sensação de estar bem descansado. Há uma boa razão para que dormir até tarde seja considerado um dos melhores prazeres simples da vida! Infelizmente, o sono também é uma das primeiras coisas a ser sacrificada quando os prazos se aproximam, o estresse aumenta e parece que há mais trabalho do que tempo. Renunciar ao descanso muitas vezes parece uma escolha necessária quando seus sonhos ou carreira estão em jogo. As evidências científicas, no entanto, mostram que pular o sono é, na verdade, a decisão mais contraproducente que você pode tomar.
Phillip Krim, membro da YPO, é CEO da Casper, uma empresa que visa criar condições ideais de sono para sua clientela e mudar a forma como eles compram colchões e produtos relacionados ao sono. Em seus cargos anteriores com The Merrick Group e VocalizeMobile, Krim aprendeu a importância de uma boa noite de descanso para aprimorar suas próprias capacidades de liderança, tornando-o um de seus melhores clientes.
Aqui, Krim compartilha os benefícios profissionais de priorizar uma noite de sono tranquila e a ciência que apóia suas afirmações:
1. Você será mais feliz durante o trabalho.
Psicólogos da Suécia entrevistaram cerca de 5.000 adultos empregados sobre seus hábitos de sono e atitudes no local de trabalho. Krim leva suas descobertas a sério: 'Uma única noite de sono impacta diretamente no seu dia e até na sua semana. Estar consciente de seus hábitos de sono permite que você realmente avalie sua felicidade dentro e fora do escritório. ' Se você está constantemente infeliz no trabalho, tente descansar mais antes de sair em busca de um novo emprego.
2. Você ficará mais frio sob pressão.
Você já notou que seu próprio fusível parece mais curto quando você está cansado? Sua família e colegas de trabalho provavelmente podem confirmar que é . 'Uma mente bem descansada está sempre mais à vontade. Uma boa noite de sono ajuda você a enfrentar todas as dificuldades da vida, ' ele sugere. A vitamina Zzz pode ser o melhor tipo de 'pílula relaxante'.
3. Você será mais popular.
Krim também faz referência a um estudo de 2016 de professores de escolas de negócios dos Estados Unidos e do Paquistão, onde aqueles que priorizaram o sono foram considerados mais envolventes e agradáveis. 'Acontece que os líderes bem dormidos são vistos como mais carismáticos.' Realmente não deveria ser nenhuma surpresa, já que a falta de sono tende a deixar quase qualquer pessoa irritada ... e é difícil ser irritadiço e charmoso ao mesmo tempo.
4. Na verdade, você processará melhor as informações 'dormindo sobre elas'.
Krim explica, 'O sono solidifica as informações em memórias de longo prazo - certifique-se de descansar antes das apresentações para começar com confiança.' Embora possa ser tentador deixar seus nervos o convencerem a estudar a noite toda, deixe as coisas de lado durante a noite e deixe seu inconsciente fazer o seu trabalho.
5. Você verá que descanso de qualidade = desempenho de qualidade.
Vários estudos apóiam o argumento de que o sono de alta qualidade ajuda a criar um desempenho positivo no trabalho. Em 2016, uma meta-análise, um 'estudo de estudos' sobre a pesquisa do trabalho e do sono analisou as pesquisas iniciadas na década de 1970 e continuando até os dias atuais. As conclusões foram consistentes. “A negatividade costuma ser contagiosa. Uma boa noite de sono promove um ambiente positivo para você e aqueles ao seu redor, ' ele aponta.
6. Você estará menos sujeito a acidentes.
Krim cita uma pesquisa de 2010 com mais de 4.000 funcionários em quatro corporações dos EUA, que relacionou a insônia e o sono insuficiente à diminuição da produtividade, desempenho e segurança no local de trabalho. Ele explica: 'Promover uma boa noite de sono em toda a empresa não só economizará dinheiro, mas também aumentará a produtividade e a felicidade dos funcionários.'
7. Você será mais inteligente.
'O sono melhora nossa capacidade de resolver problemas e recuperar informações. Obtendo uma boa noite de descanso, você terá um desempenho melhor no dia seguinte, ' insiste Krim. Se for esse o caso, então um dos segredos para trabalhar com inteligência, em vez de apenas duro, é saber quando é hora de parar e ir para a cama.
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