13 MANEIRAS DE ESCAPAR DE QUALQUER RECESSÃO E SE MOTIVAR

Quando você está em uma crise, você não vai se divertir muito.
Soltar-se não é fácil.
-- Dr. Seuss

Durante a temporada de beisebol de 1965, o Hall of Famer Willie Mays passou por uma queda de 0 para 24. Vinte e quatro vezes consecutivas, ele se levantou e saiu.

Jogo após jogo. Dia após dia. Nada além de fracasso. Nada além de eliminações. Imagine se ele tivesse desistido naquele momento? Mais para vir sobre Willie mais tarde ...

Um dos meus melhores amigos está em crise, exceto que ele não é um jogador de beisebol. Ele é empresário, pai e um ótimo cara. E ele se sente um fracasso completo.

Tomei café com ele na semana passada e ouvi o desespero em sua voz e a desesperança. Eu poderia me relacionar com tudo o que ele estava dizendo.

Você vê, eu passei por muitas recessões na minha vida. Quedas que pareciam durar para sempre. Quedas que eu pensei que nunca seria capaz de sair.

Mas sempre fiz.

Essas 13 técnicas simples podem ajudá-lo a se tornar mais positivo e motivado e a livrar-se de qualquer recessão.

1. Reconheça isso.

Uma queda não é diferente de qualquer outro problema ou obstáculo na vida - você não pode simplesmente enfiar a cabeça na areia e negar que ela existe.

Admita que você se sente muito mal agora. Reconheça que existe um problema. Começa aqui.

2. Aceite.

É assim que você se sente agora. Não há como contornar isso. Aceite isso. Diga algumas coisas como estas para si mesmo:

'Isso não vai durar para sempre.'
'Eu me sinto um fracasso, mas sei que vou melhorar.'
'Isto deve passar também.'

E vai ...

3. Esteja aberto para deixar ir.

Você conhece alguém que sempre tem algum tipo de drama na vida? E eles sempre parecem adorar falar sobre isso?

Eles estão presos no modo de vítima perpétua, e é um lugar fácil (mas doloroso) para se viver.

Se você quer sair dessa recessão, precisa estar disposto a deixá-la ir. Não procure simpatia - procure soluções.

4. Fale sobre isso.

Quando ficamos presos em um lugar escuro, começamos a pensar que somos os únicos que já se sentiram tão mal. Mas quando você começa a falar com as pessoas e realmente se abre, você começa a perceber que todos estiveram presentes em diferentes momentos de suas vidas.

5. Não dê uma 'festa de pena'.

Você se sente para baixo, se sente um fracasso, como se as coisas nunca fossem melhorar. Então, o que você faz? Você dá uma festa de pena.

Você diz a mais e mais pessoas sobre como as coisas são injustas. Você quer a pena deles. Você quer que eles lhe digam que você está justificado e que deve se sentir mal.

Mas isso só tem o efeito de prolongá-lo. Quando você está nesse modo, você não está procurando nenhuma solução, está apenas procurando pessoas que sintam pena de você.

Cancele sua festa de piedade. Em vez disso, concentre-se em sair dessa.

6. Faça uma dieta mental positiva.

Enquanto eu estava conversando com meu amigo e tentando ajudá-lo a sair de sua depressão, ele começou a me contar sobre todas as coisas terríveis que estavam acontecendo no mundo. Acontece que ele está assistindo ao noticiário. Muito. Sua mente está ficando cheia de negatividade e está piorando as coisas.

Devemos ter muito cuidado com o que permitimos em nossas mentes de forma consistente. As notícias, pessoas negativas, escuridão - tudo pode nos fazer sentir pior. Isso leva a ao medo e agressão , e atrapalha sua criatividade e capacidade de pensar profundamente.

Leia, observe e ouça coisas que vão enaltecê-lo, não deprimi-lo.

7. Aumente seu nível de energia.

Quando você está se sentindo deprimido, você precisa fazer coisas que vão aumentar seu nível de energia. O velho ditado 'Mova um músculo, mude um pensamento' é certamente verdadeiro.

Ir caminhar. Faça um treino rápido. Faça algumas flexões. Faça qualquer coisa que o tire de si por alguns minutos e faça seu sangue fluir.

8. Obrigado.

Tudo na vida é uma lição; cabe a você ver dessa forma.

O que pode ser aprendido com essa queda? O que isso está te dizendo? Como isso está ajudando você a mudar?

Por mais difícil que seja, seja grato por essa experiência. Seja grato pelas lições que ele está lhe ensinando.

Nas palavras do escritor Haruki Murakami,

E quando a tempestade passar, você não vai se lembrar de como você sobreviveu. Você nem vai ter certeza se a tempestade realmente acabou. Mas uma coisa é certa. Quando você sair da tempestade, não será a mesma pessoa que entrou. É disso que se trata esta tempestade.

9. Cerque-se de pessoas positivas.

Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.
- Jim Rohn

Você passa a maior parte do tempo com pessoas negativas? Observe com atenção quem você está mais e como são suas atitudes. Se eles forem desproporcionalmente negativos, faça algumas alterações. Comece a procurar pessoas que sejam positivas e que vão te animar.

Este pode ser difícil no começo (quem quer estar perto de uma pessoa realmente feliz quando você se sente um lixo?), Mas é crucial.

10. Dê um choque em seu sistema.

Às vezes é uma questão de mudar tudo. Ou apenas mudando uma grande coisa para chocar seu sistema.

Muitas quedas de tempo vêm de uma rotina e então eles vão piorando lentamente à medida que você fica mais e mais confortável nessa rotina (mesmo que você gradualmente se sinta cada vez pior). Portanto, você precisa fazer algo para colocar seu sistema em ação.

Você é uma coruja noturna? Tentar acordando cedo por uma semana.
Você é super sério? Faço riso uma prioridade por alguns dias.
Sempre online e no seu telefone? Experimente um desintoxicação digital .

Aqui estão mais 25 boas maneiras de agite sua rotina .

11. Ajude outra pessoa.

Uma das melhores maneiras de mudar todo o seu humor é ajudar outra pessoa. É possivelmente a maneira mais eficaz (e gratificante) de realmente sair de si mesmo e retribuir.

Como designer de produto D. Keith Robinson aponta:

Freqüentemente, quando não tenho certeza por onde começar ou tenho uma montanha de tarefas assustadoras se acumulando, começo perguntando a outra pessoa se ela precisa de ajuda em alguma coisa.

Para mim, é provavelmente a melhor dica de motivação / produtividade que posso pensar. Claro, é um pouco contra-intuitivo, já que você está potencialmente trabalhando, mas as recompensas são poderosas. Descobri que depois de passar algum tempo ajudando outra pessoa a começar (ou terminar), estou revigorado e pronto para começar minhas próprias tarefas.

Tente. Funciona sempre.

Sentindo-se oprimido e deprimido? Simplesmente ajude outra pessoa.

12. Seja grato.

Quando você está preso em uma crise, é fácil sentir que não há nada de bom em sua vida, mas descobri que isso não poderia estar mais longe da verdade.

Não importa o que estava acontecendo na minha vida (problemas de negócios, eu estava doente, alguém me cortou no trânsito, qualquer coisa) sempre havia algo que eu poderia agradecer.

Tudo o que você precisa fazer é pensar em algo que seja bom em sua vida. E agora adicione outro à lista. E outro. Logo você verá o quão abençoado você realmente é.