Quanto mais você sabe sobre como seu cérebro funciona e o que está acontecendo fisicamente dentro de seu corpo, mais você pode lidar com situações estressantes .
Aprendi essa lição inúmeras vezes, especialmente durante viagens de negócios e ao conhecer novas pessoas ou entrevistar fontes. Como um introvertido convicto, tenho de controlar os pensamentos negativos que vêm à tona, porque estou sempre analisando as situações e analisando o que as pessoas dizem. É um trabalho de tempo integral, e não sou muito talentoso para isso.
Agora, tenho uma maneira melhor de combater o problema.
Tenho lido muito sobre os produtos químicos em nosso cérebro que controlam o comportamento. Já escrevi muitas vezes sobre a dopamina e como as experiências positivas desencadeiam sentimentos e pensamentos calorosos. É um dos motivos pelos quais gostamos de verificar o e-mail, na esperança de receber uma mensagem encorajadora. É também por isso que verificamos nossos telefones com tanta frequência em busca de mensagens de texto.
Curiosamente, ao estudar este tópico recentemente, descobriu-se que existe uma substância química concorrente chamada cortisol, que está relacionada aos seus hormônios e níveis de estresse.
Acho isso tão fascinante: o cortisol é uma substância química no cérebro que tende a fluir mais livremente e estimula pensamentos negativos. Seu cérebro O amor é cortisol. Já li dezenas de livros e artigos sobre isso, então não tenho uma fonte específica para essas informações além de meu próprio conhecimento tácito e experiências, mas há uma guerra entre o maravilhoso tapinha nas costas da dopamina e o tapa no pulso negativo do cortisol.
Conhecido como sistema de alarme, seu cérebro libera cortisol químico como uma forma de avisá-lo sobre um perigo iminente e, sejamos honestos, isso às vezes é muito útil. O carro no espelho retrovisor está acelerando muito rápido; uma pessoa tóxica no escritório está espalhando boatos sobre você. Essas experiências são comuns e acionam o cortisol em seu cérebro com um estalo, o que significa que os pensamentos negativos vêm com mais facilidade do que os positivos.
Pense em como isso funciona. Quando você vê aquele carro se aproximando muito rápido ou encontra aquela pessoa tóxica no escritório, a reação padrão - aquela que é mais fácil e mais fluida, aquela que parece tão certa para você - é sentir estresse e ansiedade, assumir que o pior vai acontecer, para desencadear a negatividade. O problema para muitos de nós é que desenvolvemos um padrão de negatividade porque nosso cérebro prefere esse padrão. A bomba já está preparada.
A verdade é um pouco mais complicada, entretanto.
Aquele carro vai provavelmente desvie para longe de você, e essa pessoa tóxica vai provavelmente não dura em sua empresa. Se a pessoa tóxica espalha rumores sobre você, é fácil pensar nisso porque seu cérebro está conectado dessa forma, mas a realidade é que a maioria das pessoas sabe quando alguém é tóxico e difícil no escritório, então os rumores provavelmente não vão durar.
Anos atrás, um amigo me apresentou ao princípio do salto. É algo que venho fazendo há muitos anos e não vou entrar nos principais motivos por que é tão útil. (Digamos que é altamente pessoal e não está relacionado ao ambiente do escritório.) No entanto, afastar os pensamentos negativos é uma estratégia brilhante. Isso significa que, quando aquele cortisol de fluxo fácil faz você pensar negativamente, você 'joga' a nuvem escura para longe e tem um pensamento positivo.
No escritório, pode acontecer dezenas de vezes por dia. Um e-mail acusatório? Um confronto sobre uma chamada de vendas? Uma acusação de estar atrasado todos os dias? Em vez de espiralar para a negatividade, pense em um ângulo positivo. A pessoa que está acusando você pode estar tendo um dia ruim e, em vez disso, você poderia oferecer algum incentivo. A ligação de vendas foi uma chatice para todos os envolvidos, mas você pode pensar no que aprendeu e como pode fazer melhor da próxima vez. Se você está sempre atrasado para o trabalho, talvez possa refocar seus pensamentos em como não é o fim do mundo e que você gostou de visitar uma cafeteria para ajudá-lo a lidar com a ansiedade antes de começar o dia.
Quase sempre há um pensamento positivo que você pode reunir em qualquer situação. (Se o ambiente é tão tóxico que você acha que isso é impossível, é hora de encontrar um ambiente diferente.) Pensamentos positivos são mais difíceis. Eles dão mais trabalho. Você tem que desenvolver novos padrões e novas maneiras de pensar. O cortisol está sempre lá, contra-atacando.
Você tentará um experimento simples? Experimente meu princípio de rejeição por um único dia. Cada vez que seu cérebro muda para um pensamento negativo após um conflito ou alguma dissonância no trabalho, salte para uma reação positiva e um pensamento positivo. Faça isso o dia todo e até mesmo faça anotações sobre o que você teve que pular durante o dia.
Deixe-me um recado e me diga se deu certo . Tenho certeza de que, no final do dia, você começará a ver a vida de uma maneira um pouco diferente.
