Alguns de nós, confrontados com o final da pandemia, começamos a planejar os loucos anos 20 2.0. Mas outros, em vez de fantasiar sobre festas intermináveis, foram atingidos com um onda de ansiedade . Todos estão felizes em ver o fim deste ano terrível, é claro, mas alguns também se sentem socialmente enferrujados e estranhamente apavorados com qualquer multidão maior do que a que caberia em nossas cozinhas.
Como isso Nova iorquino desenho animado Ilustra, quem está respondendo à reabertura da sociedade com inquietação está longe de estar sozinho. De acordo com a ciência, existem boas razões para alguns de nós se sentirem como criaturas das cavernas emergindo piscando e grotescamente na luz agora. Também há muito que você pode fazer para se sentir melhor.
Por que você está se sentindo tão anti-social e estranho agora
Um artigo recente do Greater Good's Science Center investiga a psicologia dos sentimentos anti-sociais que a pandemia gerou em alguns. A solidão, aponta a escritora Kira M. Newman, deveria nos fazer estender a mão para os outros, mas 'na verdade nos faz retirar o , de acordo com a pesquisa. Começamos a nos sentir indignos de nossos relacionamentos, preocupado que as pessoas estão nos julgando ou não gostam de estar perto de nós. '
Da mesma forma, a depressão esgota nossa energia, tornando-nos menos propensos a fazer o tipo de coisas - como exercícios e socialização - que podem nos deixar menos deprimidos. Além disso, depois de um ano sentados em nossos sofás, muitos de nós simplesmente não temos mais nada para conversar (exceto Covid, da qual estamos profundamente fartos). Em outros casos, ficar presos dentro de nossas famílias por um ano nos faz desejar passar um tempo sozinhos mais do que outros humanos.
Por último, mas não menos importante, há o problema da positividade tóxica, ou a pressão esmagadora para fingir um otimismo que você não sente. 'É exaustivo agir constantemente com alegria e esperança quando você não se sente assim. Mas se tudo o que temos a compartilhar são reclamações, pessimismo e tristeza, podemos nos preocupar em ser um fardo para os outros ', observa Newman.
Como aliviar seu choque de reentrada
Por todas essas razões, é totalmente natural que, apesar de se sentir solitário e desconectado, você também sinta uma tonelada de ansiedade quando realmente é confrontado com a chance de ver pessoas reais e vivas. Como você pode facilitar seu caminho de volta à sociabilidade?
Muitos experts ofereceram Conselho e pontas , muitos dos quais são de bom senso, mas, ainda assim, vale a pena repetir em um momento em que a maioria de nós não está pensando o melhor.
Visualizar qual será a sensação de estar no mundo e em movimentadas situações sociais antes de realmente entrar nelas para dar a sua mente e corpo a chance de se preparar.
Comece pequeno. Se você esteve muito isolado, uma visita à loja da esquina é um bom lugar para começar. Aumente a sua exposição ao mundo exterior passo a passo.
Encontre um ala (ou mulher). Essa é sempre uma boa maneira de aliviar a ansiedade social, e agora você pode precisar do apoio de um amigo de confiança mais do que nunca.
Sair. A natureza é um assassino de ansiedade fenomenal , e oferece o benefício adicional de ser uma maneira relativamente deserta de se familiarizar com o que está acontecendo.
Experimente um pouco de vulnerabilidade. Quando alguém pergunta 'Como você está? 'você não tem que dar a eles um tour guiado por todos os seus cantos escuros emocionais, mas seja um pouco honesto. Você pode descobrir que está menos sozinho em suas lutas do que pensa.
Concentre-se nos outros. Se sua atenção estiver no que a outra pessoa está dizendo e em como você pode ajudá-la a ficar à vontade, não estará em todos os seus possíveis erros.
Reduza seus padrões. Na verdade, ninguém espera nada perto da perfeição agora (na verdade, esse é um padrão insano em qualquer momento).
Obter ajuda se você precisar. O impacto da pandemia varia enormemente de pessoa para pessoa. Se você está realmente lutando, não se compare ou se censure; peça suporte profissional.
O mais importante, talvez, seja este conselho perpétuo: seja gentil com você mesmo. Sentir isso tenso e anti-social é totalmente compreensível, dado o que todos nós passamos. Se demorar um pouco para você voltar ao ritmo das coisas, tudo bem.
