É uma tradição milenar que todos reconhecemos de comédias clássicas e possivelmente de nossa própria infância: pais sentados à mesa do café lendo o jornal enquanto as crianças comem seus cereais.
Hoje em dia, o hábito das notícias matinais teve algumas atualizações modernas - é mais provável que recebamos nossas notícias de feeds de mídia social e aplicativos do iPhone do que de um monte de papel dobrado - mas o ritual de verificar as manchetes permanece. Afinal, não temos todos a responsabilidade de ser cidadãos informados de como vivemos em uma democracia?
Mas, embora a justificativa para uma checagem de notícias matinal permaneça inalterada, as manchetes neste momento específico tornaram-se cada vez mais sombrias. Ameaças nucleares, desastres naturais, xingamentos políticos, impasse legislativo e divisão geral e contendas enchem as notícias todas as manhãs. É por isso que, de acordo com novas pesquisas, você realmente pode querer repensar quando e como você consome suas notícias.
3 minutos de notícias resultam em 8 horas de mau humor.
A configuração do estudo foi simples. O pesquisador de Harvard Shawn Achor, a psicóloga Michelle Gielan e a fundadora do HuffPo, Arianna Huffington, se uniram para testar o efeito da breve exposição às notícias em um grupo de 110 sujeitos do estudo. Metade desses voluntários consumiu a comida horrível de sempre encontrada nos jornais por três minutos. A outra metade assistiu a histórias mais edificantes de crianças desfavorecidas lutando para vencer uma competição escolar ou um homem mais velho se recuperando de fracassos anteriores para finalmente conseguir seu GED.
Absolutamente ninguém ficou chocado ao ver que o último grupo ficou mais alegre após a experiência do que o primeiro, mas a extensão em que apenas três minutos de exposição a notícias negativas podem afetar o dia de uma pessoa surpreendeu os pesquisadores. Quando eles questionaram os participantes sobre seu humor seis horas depois, 'os efeitos foram muito mais significativos e dramáticos do que esperávamos', eles escreveram em HBR .
'Indivíduos que assistiram apenas três minutos de notícias negativas pela manhã tiveram um colossal 27% mais probabilidade de relatar seu dia como infeliz seis a oito horas depois, em comparação com a condição positiva ”, continuaram os pesquisadores.
Em suma, apenas alguns minutos olhando para as manchetes negativas tem uma boa chance de arruinar seu humor dia todo . E eu provavelmente deveria apontar que esta pesquisa de 2015 é até anterior à atual presidência e todas as maldades que ela provocou. As manchetes de hoje são ainda mais tóxicas.
Os pesquisadores até especulam (embora ainda não tenham provado) que o humor negativo produzido por uma pequena exposição a notícias negativas é suficiente para impactar nosso desempenho no trabalho.
“Acreditamos que as notícias negativas influenciam a forma como abordamos nosso trabalho e os desafios que encontramos no escritório, porque nos mostram uma imagem da vida na qual nosso comportamento não importa”, escrevem. 'Vemos o mercado caindo 500 pontos ou o ISIS pronto para atacar e nos sentimos impotentes para mudar esses resultados. Em psicologia, acreditar que nosso comportamento é irrelevante diante dos desafios é chamado de 'desamparo aprendido', que está relacionado com baixo desempenho e maior probabilidade de depressão . '
OK, então o que devo fazer sobre isso?
Então, a resposta é simplesmente desligar a TV, recusar-se a tocar no aplicativo de jornal e filtrando toda a política de seus feeds de mídia social ? Claro que não. Como cidadãos e trabalhadores, precisamos saber o que está acontecendo no mundo. Mas os pesquisadores recomendam que as pessoas pensem mais na dosagem e no momento de suas notícias, sugerindo três mudanças simples para proteger sua produtividade de manchetes tóxicas:
Desligue os alertas de notícias: 'Visto que a maioria dos novos alertas são negativos por padrão, tente desligá-los por uma semana ... Se houver algo realmente importante acontecendo, você ouvirá sobre isso em breve.'
Cancele o ruído: 'Da mesma forma que você pode cancelar o ruído em um avião usando fones de ouvido, você pode transformar seu cérebro em uma máquina de cancelamento de ruído praticando a meditação.'
Mude a proporção: 'Comece o seu dia com notícias empoderadoras e focadas em soluções ... como o novo Huffington Post O que está funcionando série ou Nova série de impacto da CNN . '
