Os exercícios não apenas ajudam você a vestir seus jeans favoritos e manter sua forma física, como também melhora seu humor, diminui o estresse e o torna mais inteligente e criativo. Resumindo, suar é essencialmente uma droga milagrosa para sua saúde mental e física.
Mas você provavelmente já sabia disso.
O que confunde muita gente não é a questão de por que você deve ir à academia, mas o quebra-cabeça de por que, sabendo tudo que você faz sobre a importância de se manter ativo, se exercitar ainda é tão difícil. Apesar de nossas boas intenções e de uma enxurrada de advertências de saúde pública, muitos de nós ainda lutamos para sair do controle regularmente.
A preguiça é uma característica, não um bug.
Se isso soa como você, você pode encontrar um artigo recente da Harvard Magazine por Jonathan Shaw reconfortante. Ele traça o perfil do trabalho do biólogo evolucionário de Harvard Daniel Lieberman e, aparentemente, de acordo com sua pesquisa pioneira, seus hábitos de batata de sofá não são inteiramente sua culpa - os humanos são na verdade programados pela evolução para tender à preguiça.
Em um mundo onde a comida era escassa, sair para uma corrida recreativa seria uma má adaptação - um desperdício de calorias preciosas. Nossos ancestrais, portanto, evoluíram para descansar o máximo possível a fim de conservar energia. Eles se exercitavam muito mais do que nós perseguindo presas e fugindo de predadores, mas apenas porque precisavam.
“Nenhum caçador-coletor sai para correr, apenas para fazer isso, posso dizer por experiência própria”, Lieberman diz a Shaw. 'Eles saem para procurar alimentos, eles saem para trabalhar, mas qualquer outra coisa seria imprudente.'
Ficar sentado ainda vai te deixar doente.
Esse impulso para conservar energia fez sentido óbvio durante milhões de anos da história humana, mas no mundo moderno, onde é inteiramente possível alimentar-se mais do que adequadamente sem sair do sofá, é um desastre para a saúde. E não apenas porque a preguiça pode engordar.
De acordo com Lieberman, o corpo humano é projetado com base no pressuposto de que o exercício é inevitável e os períodos de preguiça são raros e preocupantes. Em essência, seu corpo se fecha de maneiras importantes quando você não se move - os músculos se desgastam, o reparo ósseo fica mais lento - para conservar energia. Esses mecanismos para reduzir a conta de energia de seu corpo faziam sentido em uma época em que a razão mais provável de você não estar se movendo muito era porque não havia nada para comer. Mas os tempos mudaram dramaticamente, com consequências preocupantes, Shaw explica:
... em nenhum ponto anterior da história humana foi possível levar uma existência desprovida de atividade; o exercício fazia literalmente parte do meio ambiente. O resultado é que os mecanismos de redução do gasto energético na ausência de atividade física agora se manifestam como doenças. Doenças cardíacas, diabetes, osteoporose e outras enfermidades da vida moderna são consequência de adaptações que evoluíram como um meio de reduzir a demanda de energia, e a medicina moderna está presa no tratamento dos sintomas.
Resumindo: você não pode ser totalmente culpado por achar incrivelmente difícil sair do sofá - você está programado pela evolução para correr apenas quando um leão está perseguindo você e vivemos em um mundo sem leões - mas você realmente precisa encontrar um maneira de fazer você mesmo fazer isso de qualquer maneira .
Lieberman tem alguma sugestão? Apenas que a educação física deveria ser exigida novamente em Harvard (e provavelmente em todas as outras escolas também), mas isso não ajudará muito aqueles de nós que já passaram da formatura.
Qual é o seu melhor truque para se exercitar?
