Ouça esta música enquanto lê ? É uma beleza.
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Apesar de felicidade sendo uma motivação humana primária, apenas um em cada três americanos dizem que estão muito felizes.
Vários anos atrás em uma entrevista com Conan O'Brien , Louis C. K. conta que voou em um avião Wi-Fi recém-equipado. Ele ficou surpreso com a nova tecnologia. Até que, durante o vôo, o wi-fi caiu. Imediatamente, o homem ao lado dele ficou extremamente chateado. 'Como se o mundo devesse a este homem algo que ele só sabia que existia 10 segundos atrás.'
Louis C. K. continua descrevendo as frustrações absurdas das pessoas com os voos em geral. As pessoas reclamam disso o tempo todo ' Foi o pior dia da minha vida! Demorou 20 minutos para embarcar! Tivemos que sentar na pista por 40 minutos! '
Ouvimos reclamações como essas o tempo todo. Como se tivéssemos esquecido o quão incrível é que os humanos possam voar.
Como somos tão rápidos em dar valor às coisas notáveis que acontecem na vida?
Por que é tão fácil reclamar?
Por que nos concentramos no negativo?
Tudo é incrível e ninguém está feliz.
No entanto, a felicidade pode ser facilmente alcançada, mesmo sem os avanços brilhantes do mundo.
Em vez de reagir ao que está acontecendo ao nosso redor, as pessoas felizes assumem o controle de suas vidas e emoções. Se você está infeliz com sua vida, quem ou o que mais você pode culpar além de si mesmo? E se você pode culpar alguém ou alguma outra coisa, como a culpa pode tornar sua vida melhor?
Coisas ruins acontecem com todo mundo. Mas a vida não é sobre o que acontece com você. É sobre como você responde de forma proativa.
Os 10 comportamentos a seguir, se aplicados, mudarão sua vida. Deixe-me ser claro, se você fizer essas coisas, será uma pessoa incrivelmente feliz.
1. Abandone a necessidade de resultados específicos
Nem tudo na vida ocorre exatamente como planejamos. Existem contratempos. Coisas acontecem. Nós bagunçamos. Obcecar demais e basear a felicidade em resultados específicos leva à miséria. Minha esposa e eu tentamos engravidar há quase três anos. Tem sido difícil. Tivemos que aprender a ser felizes, faça chuva ou faça sol.
Jeremy Piven, o famoso ator, foi recentemente entrevistado por Revista de Sucesso . Durante a entrevista, ele mencionou que, como ator, a única maneira de trabalhar é sair e fazer um teste para papéis específicos.
O desafio que a maioria dos atores / atrizes enfrentam é que eles entram no seu próprio caminho. Não importa quanto dever de casa eles fizeram. Se eles estão muito ligados a um resultado específico, eles não podem estar presentes no momento. Eles não podem realmente realizar sua arte. Eles parecem desesperados. Eles entram em seu próprio caminho. O desempenho deles não é o que poderia ter sido.
Jeremy disse que quando parou de se preocupar com um resultado específico, ele pôde estar presente durante seus testes. Ele foi capaz de ser completamente quem ele queria ser. Ele não estava tentando ser o que pensava que os outros queriam que ele fosse. Ele executou sua arte.
Se ele não conseguiu o show, ou eles não conseguiram ou simplesmente não era o encaixe certo. Então ele passa para o próximo. Dessa forma, ele consegue os empregos que deveria ter. Ele não está apenas tentando obter tudo o que pode.
2. Defina seu próprio sucesso e felicidade
'Seja tudo para todos e você não será nada para si mesmo.'? -? John Rushton
Não existem dois seres humanos iguais. Então, por que devemos ter um padrão de sucesso? Buscar o padrão de sucesso da sociedade é uma corrida sem fim. Sempre haverá alguém melhor do que você. Você nunca terá tempo para fazer tudo.
Em vez disso, você reconhece que toda decisão tem custo de oportunidade. Quando você escolhe uma coisa, você simultaneamente não escolha vários outros. E tudo bem. Na verdade, é lindo porque podemos escolher nosso ideal final. Devemos definir sucesso, riqueza e felicidade em nossos próprios termos, porque se não o fizermos, a sociedade definirá para nós? -? E sempre ficaremos aquém.
Estaremos sempre querendo. Estaremos sempre presos nos comparando e competindo com outras pessoas. Nossas vidas serão uma corrida sem fim pela próxima melhor coisa. Jamais sentiremos contentamento.
3. Comprometa-se 100 por cento com as coisas que te fazem feliz
'Muitos de nós nos convencemos de que somos capazes de quebrar nossas próprias regras pessoais' só desta vez. ' Em nossas mentes, podemos justificar essas pequenas escolhas. Nenhuma dessas coisas, quando acontecem pela primeira vez, parece uma decisão de mudança de vida. Os custos marginais são quase sempre baixos. Mas cada uma dessas decisões pode resultar em um quadro muito maior, transformando você no tipo de pessoa que você nunca quis ser. '? -? Clayton Christensen
As pessoas são realmente boas em auto-sabotagem. Nós sempre nos comportamos de maneiras que contradizem nossos objetivos e ideais. Isso é incongruência. Como Mahatma Gandhi disse, 'Felicidade é quando o que você pensa, o que você diz e o que você faz estão em harmonia.' Quanto menor for a lacuna entre o que você deve fazer e o que realmente faz? - mais feliz você será.
Conseqüentemente, Clayton Christensen diz que 100% de comprometimento é mais fácil do que 98% de comprometimento. Quando você se compromete totalmente com algo, a decisão está tomada. Consequentemente, em relação a isso, todas as decisões futuras foram feitas.
A menos que esteja 100% comprometido, você sempre será vítima de circunstâncias externas. Ao confiar na força de vontade, você desmoronará com mais frequência do que pensa. Pesquisas descobriram que as pessoas superestimam seu próprio desempenho. As chances são, você provavelmente pensar você está se saindo melhor em suas decisões do que realmente está.
Mas, uma vez que você esteja 100% comprometido, não precisará mais depender da força de vontade. Sua decisão já foi feita independentemente das circunstâncias. Dizer 'Não' a qualquer coisa fora de nossos ideais mais elevados torna-se extremamente fácil. Isso é viver de forma proativa, em vez de reativa.
4. Seja grato pelo que você já tem
'Tanto a abundância quanto a falta [de abundância] existem simultaneamente em nossas vidas, como realidades paralelas. É sempre nossa escolha consciente qual jardim secreto cuidaremos ... quando escolhemos não nos concentrar no que está faltando em nossas vidas, mas somos gratos pela abundância que está presente? -? Amor, saúde, família, amigos, trabalho, as alegrias da natureza e as buscas pessoais que nos trazem [felicidade]? -? o deserto da ilusão se desfaz e experimentamos o paraíso na terra. '? -? Sarah Ban Breathnach
A felicidade é tão simples quanto a gratidão. A pesquisa psicológica descobriu que as pessoas que praticam a gratidão de forma consistente relatar uma série de benefícios:
Fisica
- Sistema imunológico mais forte
- Menos incomodado por dores e sofrimentos
- Baixa pressão sanguínea
- Pratique mais exercícios e cuide melhor da saúde
- Durma mais e sinta-se mais revigorado ao acordar
Psicológico
- Níveis mais altos de emoções positivas
- Mais alerta, vivo e acordado
- Mais alegria e prazer
- Mais otimismo e felicidade
Social
- Mais útil, generoso e compassivo
- Mais indulgente
- Mais extrovertido
- Sinta-se menos solitário e isolado
Apesar desses benefícios, a maioria das pessoas ingrata se concentra no que eles não têm. Como cultura, nos tornamos consumidores perdulários e indisciplinados. A grama é sempre mais verde do outro lado. Uma busca constante por ter mais do que há de melhor e mais novo.
Como você poderia encontrar felicidade quando implacavelmente quer mais e nunca encontrará valorizar adequadamente o que tem?
É hora de você aprender a ser mais grato. Sua felicidade depende disso. Dr. Emmons, um dos maiores especialistas mundiais em recomendações de gratidão 10 maneiras de se tornar mais grato:
Mantenha um diário de gratidão
Reserve um tempo diariamente para recordar momentos de gratidão ligados a acontecimentos corriqueiros, suas características pessoais ou pessoas importantes em sua vida. Isso permite que você inclua a gratidão em sua vida cotidiana normal. Isso o ajudará a deixar de tentar ser grato ocasionalmente para se tornar uma pessoa grata. O objetivo é passar de fazer para sendo.
Lembre-se das coisas difíceis e desafiadoras pelas quais você passou
Quando você pondera e reflete sobre os desafios pelos quais passou, você abraçará mais plenamente onde está atualmente.
Pergunte a si mesmo estas três perguntas
Você pode refletir sobre qualquer aspecto de sua vida e considerar profundamente estas três questões:
- 'O que eu recebi de __?'
- 'O que eu dei a __?'
- 'Que problemas e dificuldades eu causei?'
Essas perguntas permitirão que você olhe para as pessoas ou coisas em sua vida de uma perspectiva diferente. Eles permitirão que você não os considere como garantidos e perceba o quão grato você é.
Aprenda orações de gratidão
Em muitas tradições espirituais, as orações de gratidão são consideradas a forma mais poderosa de oração. Essas orações levam o indivíduo à sua maior fonte de poder. Isso permite que eles percebam a graça divina que foi tão generosamente concedida. Também permite que a pessoa busque modos de vida melhores e mais elevados.
Volte a sí mesmo
Literalmente, conectar-se mais profundamente com nosso corpo nos permite ver o que ele é: um presente brilhante e milagroso. Estar mais totalmente presentes ao tocar, ver, cheirar, saborear e ouvir facilita a apreciação por ser humano e vivo. Dessa forma, a gratidão intensifica nossa experiência vivida.
Use lembretes visuais
Os dois principais impedimentos à gratidão são o esquecimento e a falta de consciência plena. Conseqüentemente, colocar lembretes visuais em lugares comuns desencadeia pensamentos de gratidão. O Dr. Emmons descobriu que os melhores lembretes visuais são as pessoas.
Faça uma promessa pessoal de praticar a gratidão
A pesquisa mostra que fazer um juramento para realizar um comportamento aumenta a probabilidade de que a ação seja executada. Conseqüentemente, você deve fazer uma declaração pessoal e pública de que será mais grato. Anotá-la. Compartilhe nas redes sociais. Conte a seus amigos e pessoas mais próximas.
Cuidado com a língua
Pessoas gratas usam palavras que pessoas ingratas não usam. Eles costumam usar palavras como presentes, doadores, bênçãos, abençoado, fortuna, afortunado e abundância. Use mais essas palavras em seu vocabulário e você reconhecerá mais coisas pelas quais agradecer. Além disso, no seu idioma, não se concentre em quão intrinsecamente bom vocês estão. Em vez disso, fale de como as coisas e as outras pessoas têm sido boas para você. Isso permitirá que você perceba a abundância ao seu redor. O universo e todos nele são o seu defensor.
Siga os movimentos
Os movimentos de agradecimento incluem sorrir, dizer obrigado e escrever cartas de gratidão. Quando você faz essas coisas, você desencadeia a emoção de gratidão em sua vida. Agradeça com mais frequência. Digamos que você ame as pessoas com mais frequência. Sorria para estranhos aleatórios ao passar por eles. Não só vai fazer você se sentir melhor, como é contagiante. As pessoas são espelhos. Eles se sentirão bem e sorrirão de volta. Isso criará uma reação de mudança de positividade em todo o mundo. Os efeitos em cascata são infinitos.
Pense dentro da caixa
O Dr. Emmons recomenda procurar criativamente novas situações e coisas pelas quais ser grato. Por que em sua vida você não perdeu tempo sendo grato? O que você poderia incluir em sua vida que geraria um fluxo de gratidão? Não pense que a gratidão só pode vir de um conjunto restrito de fontes.
5. Diga mais 'Eu te amo'
Isso pode ser estranho, mas se você disser a seus amigos e familiares que os ama, eles ficarão maravilhados. Uma vez conheci um missionário polinésio que disse todos ele os amava. Estava claro que ele era sincero.
Eu perguntei por que ele fez isso. O que ele me disse mudou minha vida. “Quando digo às pessoas que as amo, isso não apenas as muda, mas também a mim. Simplesmente dizendo as palavras, sinto mais amor por essa pessoa. Tenho dito às pessoas ao meu redor que as amo. Eles se sentem estimados por mim. Aqueles que me conhecem passaram a esperar por isso. Quando me esqueço de dizer, eles perdem. '
Disse a autora Harriet Beecher Stowe, 'As lágrimas mais amargas derramadas sobre os túmulos são por palavras não ditas e ações não realizadas.'
Como minha esposa, Lauren, diz a nossos filhos diariamente, 'O segredo da felicidade é fazer todos ao seu redor felizes.' Por padrão, você terá a satisfação de levar alegria aos outros e a energia positiva deles voltará para você.
6. Direcione os hobbies para seus sonhos
Os hobbies da maioria das pessoas são apenas hobbies. E tudo bem. É bom fugir da realidade. No entanto, pesquisas descobriram que uma pessoa pode experimentar lazer em qualquer coisa. Seu trabalho pode se tornar seu lazer - onde literalmente o rejuvenesce.
Quando decidi para onde queria que minha vida fosse, minha visão de vida, escolhi conscientemente os hobbies que me levariam melhor lá. Alguns desses hobbies incluem exercícios, leitura, escrita, registro no diário, conversas profundas e significativas e estar na natureza. Esses hobbies me renovam e rejuvenescem, ao mesmo tempo que me levam em direção aos meus sonhos.
7. Não espere até amanhã pelo que você pode fazer hoje
“Quando eu tinha cerca de treze anos e meu irmão dez, papai prometeu nos levar ao circo. Mas na hora do almoço houve um telefonema; alguns negócios urgentes exigiam sua atenção no centro da cidade. Nós nos preparamos para o desapontamento. Então o ouvimos dizer [ao telefone]: 'Não, não vou descer. Vai ter que esperar. '
“Quando ele voltou para a mesa, mamãe sorriu. 'O circo continua voltando, sabe' [disse ela].
“Eu sei”, disse o pai. 'Mas a infância não.' '? -? Arthur Gordon
A felicidade vem de abraçar o agora. Não deixando esses momentos passarem por você. Greg McKeown, autor de Essencialismo, conta a história de sentir saudades de seu filho nascer para estar em uma 'reunião importante'.
Ele achava que o cliente potencial ficaria impressionado com seu compromisso com o trabalho. Em vez disso, eles viram sua decisão de perder um momento tão monumental como uma falha de caráter. Esse momento foi um ponto de viragem para Greg. Na verdade, isso o estimulou a mudar tudo em sua vida. Ele agora remove tudo de sua vida que não é vital e essencial.
Nada na vida é permanente. As crianças crescem. Amigos se mudam. Nossos entes queridos falecem desta vida. Vamos viver no presente e apreciar as coisas mais importantes de nossas vidas antes que seja tarde demais.
O valor futuro do tempo é muito menor do que o valor presente. No entanto, as pessoas 'adiam' a felicidade para algum dia no futuro. Ao fazer isso, eles perdem o direito de experimentar o momento e serem felizes agora. Você deve encontrar alegria na jornada, porque realmente não há um destino. Metas são meios, não fins. O progresso é eterno. O processo é tudo.
8. Faça algo todos os dias que te apavore
Pessoas felizes saem de sua zona de conforto. Você não pode crescer se não se desafiar. E o crescimento é um requisito para a felicidade. Se você não está crescendo, está lentamente decaindo e morrendo.
O risco elevado faz você se sentir mais vivo e o coloca em um estado de fluxo - que é um estado de consciência ideal onde você se sente e desempenha em seu nível mais alto. Você fica completamente absorvido no que está fazendo - pura presença.
Quando você faz coisas caminho fora de sua zona de conforto, você naturalmente aumenta seu nível de consciência. Quando você faz coisas que envolvem alto risco e alta probabilidade de fracasso, você é forçado a pensar diferente do que normalmente pensa. Você é forçado a ser criativo e inovador.
Infelizmente, a maioria das pessoas joga a vida de maneira pequena, segura e fácil. Os objetivos que perseguem são lógicos. Há pouco elemento de risco e pouca exigência de fé.
Conseqüentemente, você deve assumir riscos maiores em sua vida. Faça coisas que o façam sentir-se vivo e ative o fluxo. Claro, com isso virão mais falhas. Mas se você não está falhando, não está crescendo. Em vez de sentir apatia na vida, você experimentará uma montanha-russa de emoções. Nunca poderemos apreciar a alegria se nunca tivermos sentido tristeza. Quanto mais dor e medo sentimos, mais podemos compreender e apreciar a alegria e a felicidade.
9. Coloque 'O importante' antes de 'O urgente'
Stephen Covey diz que a maioria das pessoas gasta seu tempo em coisas urgentes, mas sem importância. Acordamos e verificamos imediatamente nosso e-mail. Assim, colocamos nossas vidas no modo reativo, em vez de proativo. Afinal, o e-mail é simplesmente um banco de dados de outras pessoas agendas.
Em vez disso, as pessoas felizes sempre colocam as coisas importantes em primeiro lugar. Não apenas importante, mas importante e não urgente. As coisas importantes incluem exercícios, ler bons livros, estabelecer metas, escrever em seu diário e passar tempo com aqueles que você ama. Nenhuma dessas coisas é urgente. Poderíamos facilmente deixar essas coisas para amanhã? -? Que no final das contas nunca é. As pessoas mais felizes e bem-sucedidas do mundo passam a maior parte do tempo com o que é importante.
Uma das minhas coisas favoritas, não urgentes, mas importantes, é o meu rotina matinal . Acordo várias horas antes de começar meu dia de trabalho. Eu medito e rezo para me colocar em um espaço de gratidão e abundância. Então, coloco meu corpo em movimento com exercícios ou trabalho no quintal. Eu como comida saudável, leio meus objetivos de longo prazo, ouço conteúdo edificante e faço pelo menos uma coisa para me mover em direção aos meus objetivos.
10. Abandone o bem para buscar o melhor
Muitas coisas na vida são boas, até ótimas. Isso não significa que devemos fazê-los. Dentro Good to Great, Jim Collins diz que oportunidades únicas surgem todos os dias. A maioria das pessoas aproveita qualquer grande oportunidade que surge em seu caminho, mesmo que não esteja de acordo com sua visão de vida. Conseqüentemente, a vida da maioria das pessoas está se movendo em mil direções diferentes. Eles não são capazes de avançar conscientemente em uma direção única.
Por outro lado, pessoas felizes dizem não até mesmo a oportunidades incríveis. Eles não vão sacrificar a liberdade pela segurança. Eles não serão prejudicados por distrações - mesmo por distrações sexy e atraentes.
Muito poucas coisas na vida são melhor. Você só pode determinar o que é melhor para você depois de saber para onde quer que sua vida vá. Tenha cuidado para não se envolver continuamente em boas atividades e perder as melhores.
Conclusão
Pessoas felizes vivem no presente. Eles não perdem os momentos que mais importam. Eles são extremamente gratos por tudo o que têm. Eles concentram suas vidas no importante e no essencial. Eles renunciam às muitas oportunidades boas para se concentrar nas poucas melhores.
