Costumo ouvir empreendedores dizerem coisas como: 'Não consigo evitar o estresse, pois há muita coisa acontecendo'. Eu vejo isso de forma diferente. Por que escolher ficar desamparado pelo estresse quando isso apenas torna seu fardo mais pesado? Altos níveis de estresse depreciam substancialmente a produtividade e a clareza. Simplificando, você não fará muito se sua mente estiver turva e sua energia drenada pelo estresse.
O estresse é uma resposta natural ao perigo e não foi projetado para nos deixar doentes ou nos matar. Na verdade, às vezes oferece a motivação de que você precisa para ter sucesso, como acontece com os atletas. E o estresse e a adrenalina o manterão vivo quando estiver em perigo. No entanto, como um tigre dente-de-sabre não o perseguirá tão cedo, não há necessidade de deixar seu estresse ficar fora de controle. Quando você permite que seu estresse aumente, ele cria uma névoa cerebral, bloqueia a clareza e permite que seus pensamentos negativos saiam do controle. Altos níveis de produtividade simplesmente não são prováveis.
Compreenda os efeitos do estresse.
Seu cérebro não o atende bem quando seus pensamentos são negativos, neutros ou estressados. Esses estados colocam você no modo de lutar ou fugir, o que o impede de acessar todos os seus recursos mentais. Quando você pensa positivamente e permite apenas um nível apropriado de preocupação (uma escolha mais fundamentada e objetiva) em vez de estresse excessivo, seu cérebro se move para aquele espaço inovador e focado que lhe serve tão bem.
Controle apenas o que você pode.
Quando os empresários reclamam que há muito o que fazer, há muitas dinâmicas em jogo. Uma é que eles assumem o peso de tudo de uma vez, incluindo coisas que estão fora de seu controle.
Crie uma lista de tudo o que está pesando em sua mente. À medida que cada item vem à mente, pergunte-se quanto controle você tem sobre ele neste momento. Você pode estar preocupado, achando que um funcionário não conseguirá concluir o trabalho a tempo ou que um cliente potencial promissor não apareça. Pergunte a si mesmo se, neste exato momento, você tem algum controle sobre o resultado. Em seguida, separe suas preocupações em duas colunas: uma que você pode controlar e outra que não pode, pelo menos não neste momento. Isso o ajudará a ver a realidade de sua situação e oferecerá uma imagem clara de onde colocar seu foco.
Pare a espiral descendente.
O que você pode fazer para evitar que mais trabalho se acumule? Por exemplo, se você tem muitos projetos para fazer e assume mais, você nunca chegará ao fim do seu caos. Há momentos em que os empresários estão tão ansiosos pelo negócio que pegam qualquer coisa que apareça e fazem o que acreditam ser necessário para agradar. Pare com isso. Aceite apenas o seu cliente ideal e, em vez disso, defina expectativas claras de prazos. A maioria dos clientes aceitará um prazo de entrega distante, desde que estejam cientes disso e você cumpra sua promessa.
Aprenda a compartimentar.
Uma coisa particularmente irritante sobre o estresse é que ele afeta a capacidade de usar a lógica verdadeira. Você pode sentir que precisa fazer tudo - tudo de uma vez. Obviamente, isso é impossível. Você tenta se concentrar em uma coisa de cada vez, mas seu estresse simplesmente não permite. Precisamos organizar o cérebro direcionando-o para compartimentar as coisas. É como dar permissão ao seu cérebro para se concentrar em uma coisa de cada vez e deixar todo o resto de lado por enquanto.
Há um breve, Visualização de 4 minutos no meu site para ajudá-lo a conseguir isso. Você também encontrará as etapas escritas neste artigo recente.
Quando você se sente oprimido, parece contra-intuitivo desacelerar, mas é a melhor coisa que você pode fazer. Depois de respirar, reformular seus pensamentos negativos, visualizar e compartimentar, você será muito mais eficaz no trabalho e relaxado em casa. Sim, você pode escolher ser um empresário frenético - ou aquele que realiza as coisas.
