Você já sentiu que tinha tantas coisas em sua mente que não era capaz de se concentrar totalmente algum deles?
Talvez você esteja tentando terminar um projeto no trabalho, mas sua mente continua vagando para todas as tarefas que você tem que terminar em casa, os problemas financeiros que está enfrentando ou algum outro 'problema' que está sempre surgindo em sua mente mente.
Ou talvez seja algo não tão importante, mas igualmente perturbador, como repassar continuamente a lista cada vez maior de coisas a fazer em sua mente, esforçando-se para não esquecer o que quer que tenha de fazer mais tarde.
Isso não é exaustivo?
Todo esse 'pensamento' pode fazer você se sentir constantemente cansado, estressado e ansioso ... possivelmente até te levando ao ponto em que você está pronto para desistir de seus sonhos, porque você simplesmente não tem a energia de que precisa para torná-los seus?
Se você está balançando a cabeça sim, infelizmente, você não está sozinho.
O que está em nossas mentes coletivas
Depois de questionar mais de 3.000 pessoas, o Associação Americana de Psicologia descobriram que 72 por cento das pessoas pesquisadas relataram que estão constantemente pensando em dinheiro ... e isso acaba fazendo com que se sintam estressadas, sem dúvida tirando o foco de outras áreas de suas vidas.
E isso não é tudo...
Outra pesquisa (esta conduzida por Harvard, NPR e Robert Wood Johnson Foundation ) envolvendo 2.500 pessoas descobriram que um grande número de pessoas está preocupado com questões relacionadas à saúde, como doenças e enfermidades.
Novamente, se você estiver usando uma boa parte do poder do seu cérebro para se preocupar com a sua saúde, isso provavelmente afetará o seu foco.
Mesmo algo tão pequeno como tentar se lembrar de adicionar itens à sua lista de compras pode afetar negativamente sua capacidade de concentração e, ao mesmo tempo, aumentar seu nível de estresse!
Então, o que você pode fazer para limpar sua mente e aliviar sua carga mental?
Você precisa 'limpar' seu pensamento.
'Pensando Limpo' ...
O falecido Steve Jobs estava sempre tentando tornar as coisas o mais simples possível e uma maneira que ele disse para fazer isso era '... trabalhe duro para deixar seu pensamento limpo ... '
Quando você ' pense limpo , 'você vai evitar complicar demais as coisas simples. Você descobrirá que é capaz de fazer mais porque tem a mente clara.
Você basicamente é capaz de começar a dar mais passos em vez de deixar seu cérebro sobrecarregado e sobrecarregado se conter.
Uma técnica muito eficaz para pensar limpo é chamada o despejo de cérebro .
Um 'despejo de cérebro' essencialmente ajuda você a pegar tudo o que está pensando, tudo o que continua surgindo em sua mente, e colocá-lo para fora de uma forma que permite que você responda a tudo o que está em sua mente de forma mais positiva ... em vez de apenas pensar sobre obsessivamente, fazendo você se sentir estressado.
E você só precisa de duas coisas para fazer um despejo cerebral ...
Duas ferramentas para ajudar a limpar sua mente
Fazer um despejo cerebral pode ser feito com nada mais do que uma caneta e um pedaço de papel, porque você vai apenas escrever. O que quer que esteja em sua mente, você vai anotá-la .
Não importa se é grande ou pequeno, um problema ou objetivo, bobo ou inteligente. Basta colocar no papel.
Agora, algumas pessoas absolutamente odiar escrevendo qualquer coisa à mão, mas eu prefiro fazer assim porque ... às vezes ... o que acontece com a digitação é que estamos tão acostumados a fazer muito do nosso trabalho em nossos computadores ou telefones, que nosso interior perfeccionista, nosso crítico interno se intromete, dizendo-nos para riscar, apagar e censurar a nós mesmos.
Você não quer fazer nada disso aqui, simplesmente quer colocar seus pensamentos no papel. E quando você usa papel 'real', não há aquela terceira tela ... aquele bloco que o impede de apenas tirar tudo para fora.
Então, o que você vai fazer é escrever tudo o que estiver em sua mente ... todas as tarefas, cada uma delas ... desde comprar uma nova escova de dente até fechar um novo negócio.
Seja o que for, tire para fora.
Quando você faz isso, é uma coisa incrivelmente libertadora porque, uma vez que você tira essas coisas, você não precisa se preocupar sobre para onde elas irão ou qualquer coisa assim. Você libera sua mente. Você o coloca em um estado ideal ... ele fica limpo para que você finalmente possa pensar!
Eu faço isso diariamente com o meu Morning Pages prática, que consiste simplesmente em me sentar de manhã (obviamente, certo ?!) e escrever 3 páginas do que estiver em minha mente.
Eu também faço uma espécie de 'despejo cerebral' quando penso 10 ideias por dia . Ao colocá-los no papel, deixo minha mente livre para lidar com outras coisas de uma forma mais focada.
Sua vez...
OK. Então, agora é a sua vez de realizar essa ação super simples e deixar sua mente clara.
Faça um despejo cerebral, escrevendo o que estiver em sua mente por 15 minutos ou mais.
Não julgue, não pense demais. Seja o que for, todas as tarefas, todas as coisas, todas as coisas em que você está pensando, o que quer que seja agora, apenas comece a escrever.
O objetivo é apenas tirá-lo do cérebro e colocá-lo no papel.
Não se preocupe com o que você vai fazer com isso mais tarde ou como tudo vai se encaixar, apenas ponha para fora. É isso.
Você vai pensar com mais clareza e sua carga mental ficará mais leve quando você fizer isso.
E quando isso acontecer ...
'Simples pode ser mais difícil do que complexo: você tem que trabalhar duro para deixar seu pensamento limpo e torná-lo simples. Mas vale a pena no final, porque quando você chegar lá, você pode mover montanhas. '
- Steve Jobs
