Recentemente, saltei de um pequeno avião para o vasto céu azul sobre a Ilha do Fogo, em Nova York. Há três coisas de que mais me lembro daquele dia: 1) o puro terror de voar no topo de uma coluna de ar gelado, 2) a clareza mental surpreendentemente intensa que veio com a queda de um avião, e 3) o ataque inesperado de criatividade e produtividade que se seguiram.
Acontece que existe uma ligação direta entre os caminhos em seu cérebro que respondem ao medo e aqueles que estimulam o pensamento criativo. Veja como você pode lucrar com isso.
O medo que sufoca
O medo e a criatividade têm uma relação complicada. Embora às vezes o medo possa sobrecarregar nossas faculdades mentais e nos impedir de pensar com clareza, ele também pode nos ajudar a focalizar e liberar a criatividade de uma forma poderosa. Se um de seus principais fornecedores ligar, dizendo que pode precisar desistir antes de um grande evento público, você pode se sentir ansioso e oprimido. Sua mente começa a imaginar os piores casos estressantes que fazem seu estômago embrulhar. Esses sentimentos são característicos do 'sequestro da amígdala', um termo cunhado por psicólogos Daniel Goleman que descreve essa experiência de medo tomando conta de seu cérebro. Quando sua amígdala é sequestrada, as áreas emocionais do cérebro substituem as áreas de tomada de decisão racional. Freqüentemente, você acaba fazendo coisas de que se arrepende, como brigar com sua equipe ou cancelar totalmente o evento.
O medo que estimula
Se o medo é um bloqueador mental, então faria sentido evitá-lo, certo? Não tão rápido. Embora episódios estressantes frequentes possam sobrecarregar o cérebro, momentos agudos de medo também podem desencadear a resposta de sobrevivência lutar ou fugir. Essa resposta leva a um estado elevado de consciência e sensibilidade devido ao aumento da adrenalina e do cortisol, que pode causar elevação da frequência cardíaca e da pressão arterial.
Aperfeiçoado por eras de seleção natural, nosso cérebro evoluiu para ficar realmente focado e cheio de recursos ao perceber uma situação nova e potencialmente perigosa. Você pode entrar em uma espécie de 'estado de fluxo', semelhante ao que os pensadores criativos descrevem quando têm seus insights mais profundos. Como durante um sequestro de amígdala, quando os criativos entram em um estado de fluxo, a imagem do cérebro mostrou que há também uma diminuição da ativação em partes do córtex pré-frontal. Quando o córtex pré-frontal, que governa nossas vias de pensamento analítico e crítico, é aquietado, podemos obter uma breve pausa na voz do crítico interno e liberar nossas ideias mais coloridas e mais azuis.
O que podemos deduzir da pesquisa é que o medo não administrado pode levar a alguns resultados indesejáveis, mas buscar o medo estrategicamente em doses administráveis pode revelar alguma criatividade oculta. Aqui estão algumas maneiras de começar:
Exponha-se a situações assustadoras (em pequenas doses). Ao fazer isso, seu cérebro se habituará aos estímulos que provocam a ansiedade. Cada vez, o estímulo parecerá um pouco mais familiar e um pouco menos assustador. Por exemplo, se falar em público o assusta, tente fazer mais isso. Comece com um pequeno grupo de colegas e prossiga para fazer uma apresentação para toda a empresa. Se o quadro branco no local o fizer congelar, busque mais oportunidades para fazê-lo. Evitar a situação só vai piorá-la. Suas ansiedades permanecerão novas e suas idéias permanecerão sufocadas pelo medo.
Crie um ritual para situações que provocam ansiedade (para evitar que sejam opressivas). Da mesma forma que Michael Phelps saiu para correr com seus fones de ouvido em toda a sua carreira, ouvindo música até o último momento possível, você também pode criar um hábito de 'pré-jogo'. Talvez você passe alguns minutos posando de energia no banheiro antes de uma grande reunião com um cliente. Talvez você sempre tenha pontos de discussão em mãos, permitindo que você riff sobre esses pontos a qualquer momento e coloque a ideação em andamento. Talvez, quando as coisas ficam difíceis, você sempre respira fundo e começa a anotar o que deu errado, o que pode levar a uma solução rápida. Embora possa parecer bobo, esses pequenos rituais indolores podem fazer uma enorme diferença. Pegar a dúvida e o medo e canalizá-los nos movimentos familiares de uma rotina ajudará a quebrar os bloqueios criativos.
Aceite o risco (controlado). Bem, pular de um avião não é para todos, mas acostumar-se a controlar o medo que acompanha o risco ajuda a todos. Lembre-se de que, da mesma forma que a exposição repetida nos ajuda a enfrentar nossos medos, a habituação também pode nos ajudar a ficar à vontade com o risco. Em vez de nos sentirmos desconfortáveis, podemos começar a aceitar apostas. Talvez você se arrisque em uma nova direção de marketing menos comprovada ou um fornecedor não comprovado que parece ótimo e verifica todas as caixas. Afinal, criatividade significa fazer conexões não comprovadas e improváveis, trazendo à vida as oportunidades e ideias que só você pode ver.
Injetar novidade . Não há melhor maneira de impulsionar nossos mecanismos criativos do que fazer coisas novas. A novidade é como fertilizante para a criatividade. Quando fazemos coisas novas, o circuito de recompensa de dopamina é acessado e nos sentimos ótimos, até inspirados. Assim como experimentei uma melhora no humor e na criatividade depois de sair de paraquedas pela primeira vez, todos nós podemos fazer pequenas coisas para acelerar nossos motores criativos, como experimentar um novo café, almoçar com uma nova pessoa ou experimentar um novo estilo de treino , para fazer com que nossos cérebros vejam os problemas e cenários sob uma luz diferente.
A resposta pode ser pára-quedismo ou simplesmente atuar em uma noite de microfone aberto, mas essas etapas medidas podem nos ajudar a nos equipar melhor para idealizar e atuar sob pressão.
