No passado, escrevi que Steve Jobs usou a atenção plena Zen para treinar seu cérebro e que os neurocientistas recentemente validaram a teoria de Jobs sobre os benefícios da meditação para os negócios.
Havia uma coisa, no entanto, que Jobs não sabia, embora pudesse ter adivinhado que fosse verdade. A meditação faz mais do que apenas acalmá-lo e torná-lo um gerente melhor. A meditação literalmente faz seu cérebro envelhecer para trás.
Em circunstâncias normais, os cérebros se deterioram à medida que envelhecem. De acordo com Psicologia Hoje :
“A tecnologia de varredura cerebral revela que o envelhecimento pode fazer com que o cérebro encolha. Os tratos nervosos no cérebro murcham, tornando as cavidades do líquido cefalorraquidiano maiores e até deixando buracos no cérebro. O encolhimento ocorre nos ramos terminais dos neurônios que formam os pontos de contato entre os neurônios. As pessoas podem perder 40% ou mais dos neurônios dopaminérgicos que causam o mal de Parkinson. '
A deterioração do cérebro tem muitos sintomas. Os reflexos ficam mais lentos. A memória começa a falhar. Torna-se mais difícil aprender coisas novas. O pensamento se torna frágil. A resistência mental diminui.
Esses sintomas se tornam mensuráveis desde os 45 anos, momento em que a maioria das pessoas já experimentou um declínio de 3-4 por cento na agilidade mental , e é tudo em declive a partir daí. Aos 60 anos, as mudanças geralmente são óbvias; por volta dos 70 anos, geralmente são debilitantes.
Estudos demonstraram que comer bem, fazer exercícios e aprender coisas novas podem amenizar esses sintomas difíceis. No entanto, parece que mesmo quando você gerencia seus sintomas, seu cérebro continua se deteriorando.
No entanto, aparentemente existe pelo menos uma maneira de não apenas interromper o processo de deterioração, mas também colocá-lo ao contrário. Um estudo realizado em Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School descobri que meditar por 30 minutos todos os dias durante oito semanas:
- Engrossou o cíngulo posterior, aumentando assim o foco e a autoconfiança.
- Engrossou o hipocampo esquerdo, aumentando assim a capacidade de regular as emoções, aprender e lembrar.
- Engrossou a junção temporoparietal, aumentando assim a empatia, a compaixão e a perspectiva.
- Encolheu a amígdala, diminuindo assim o estresse e a probabilidade de uma resposta de 'fuga ou luta'.
A meditação é tão eficaz em reparar danos que faz seu cérebro tanto quanto 25 anos mais jovem do que sua idade cronológica e, em alguns casos, potencialmente ainda mais jovem do que isso.
Como Steve Jobs era um meditador regular, quando morreu aos 56 anos de câncer no pâncreas, seu cérebro estaria tão saudável, ativo e criativo quanto quando ele era muito mais jovem. Isso mostra a qualidade de seu trabalho, que continuou a ser superlativo até o seu fim prematuro.
