Estabeleça metas, estabeleça metas, definir metas ! Se o jargão dos negócios fosse o alfabeto, essas duas palavras provavelmente seriam a letra A. Então, você esperaria se sentir como um astro do rock ao terminar o que se propôs a fazer, certo? Há algo de errado com você se cruzar a linha de chegada faz você se sentir como se alguém tivesse sequestrado seu cachorro?
De jeito nenhum.
Por que o sucesso o coloca no fundo do poço emocional
Psicologicamente falando, uma meta pode nos dar um poderoso senso de direção e ordem. Ele satisfaz o desejo natural de algo para fazer e podemos nos sentir bem à medida que progredimos e verificamos marcos.
Mas, talvez mais importante, as metas podem afetar nosso senso geral de conexão e propósito. Atribuímos atributos positivos, como inteligência, perseverança, curiosidade e independência, a ser ativo ou engajado em algo. Tudo isso nos ajuda a sentir que, quando temos trabalho, também temos um valor pessoal e um lugar ou função no grupo. Podemos até nos definir pelo trabalho. A evidência disso está em como respondemos quando alguém pergunta o que fazemos para viver. Nós dizemos, 'eu sou [um médico, escritor, comerciante], 'conectando um estado de ser com nossos cargos, não' Eu [curo, escrevo, comercializo] '.
Então, o que acontece quando o objetivo pelo qual você trabalhou tanto e arduamente de repente fica para trás? Todos esses links desaparecem. Não podemos nos definir como antes. De repente, temos tempo que não sabemos preencher. Não podemos nem olhar no espelho periodicamente e nos dar tapinhas nas costas mais. Nós nos questionamos de um milhão de maneiras.
E se tudo isso parece muito simples, você tem a neurociência dando um chute na sua cara enquanto você está para baixo. O cérebro libera dopamina , um hormônio associado à motivação e felicidade, eu n antecipação de recompensa. Então, quando você planeja e sabe que vai trabalhar por algo, você está em uma posição biológica para se sentir bem. Cada marco dá a você outra dose de dopamina, o que faz você querer continuar com o trabalho. Mas quando você atinge seu objetivo, a liberação de dopamina diminui. É mais difícil para você bioquimicamente ter alegria.
Agarrar essa antecipação de atingir seu objetivo pode liberar dopamina calmante, às vezes as pessoas também experimentam o que é conhecido como a falácia da chegada . Se você está ridiculamente certo de que alcançará a meta, basicamente pode enganar seu cérebro para que se comporte como se você já tivesse alcançado o fim. O trabalho já parece feito ou como uma mera formalidade, então a dopamina começa a cair antes que de outra forma. Então, quando você realmente chega à linha de chegada, não parece tão satisfatório. Na pior das hipóteses, isso pode levá-lo a pular desesperadamente de objetivo em objetivo, esperando que algo, qualquer coisa, o faça realmente feliz.
Isso aí é uma ordem de desolação com lados de apatia, decepção e vazio.
Cinco maneiras de começar de novo (e evitar mais blues no futuro)
1. Crie muitas cestas.
Normalmente associamos o ditado 'Não coloque todos os ovos na mesma cesta' com dinheiro e investimento, mas também é válido para os objetivos. Se você tem outras coisas em que está trabalhando simultaneamente, quando um projeto ou objetivo é realizado, você pode mudar de marcha e reorientar em vez de ficar vazio.
2. Crie uma sequência.
Se tempo ou logística significa que você não pode investir em projetos múltiplos e simultâneos, estabeleça uma sequência lógica para o que vai seguir seu trabalho atual. Você aprenderá a associar mentalmente o final do projeto inicial com o início do próximo, para que a conclusão do trabalho inicial pareça mais um marco do que um encerramento total. Faça o que puder para tornar a transição entre os projetos o mais suave possível, como coletar suprimentos ou informações o mais rápido possível.
3. Faça uma pausa e reflita.
Às vezes, quando você termina algo grande e não tem realmente nenhum outro objetivo, pode ficar confuso se perguntando se atingiu o pico ou se o tempo que gastou valeu a pena. Reserve um tempo para olhar para trás e identificar o que você aprendeu ou como cresceu. Seja específico sobre o que você apreciou (ou não gostou) na experiência. Em seguida, pegue sua lista de crescimento e aprendizagem e encontre uma maneira de aplicar seus novos conhecimentos ou habilidades. A ideia, assim como o sequenciamento acima, é esclarecer que existe um link do passado para o seu futuro.
4. Reserve algum tempo para encontrá-lo.
Sim, o objetivo que você tinha era parte de você. Mas apenas 1 papel. Se você se concentrou excessivamente no objetivo, provavelmente perdeu o contato com outras partes de sua identidade. Pense nos princípios em que você acredita, o que faria se nunca mais tivesse que trabalhar ou quando se sentir mais animado.
5. Mentor.
A generatividade é a ideia psicológica de que você transmitirá o que aprendeu a outra pessoa, para que ela consiga realizar como você. Quando você orienta após um grande objetivo e compartilha suas percepções, é mais fácil sentir que o trabalho será duradouro e terá uma influência real.
