Você já se sentiu como se estivesse por um fio? Sim, como empresário, você pode pegar muito de uma vez e, no entanto, em algum momento, bem, não é o suficiente?
Quando você sentir que a pressão aumenta, você precisa escolher uma, isso mesmo, apenas uma das estratégias da lista a seguir, para que possa praticar o 'estresse seguro' e encontrar as melhores soluções para seus problemas.
1. Só uma coisa : Quando puxado em todas as direções, escolha uma coisa e concentre-se nela, e somente nela. Escolha aquela que você sabe que precisa de sua atenção agora. Você saberá. Ele ficará destacado em letras em negrito. Deixe tudo desaparecer por enquanto. Não, todas as outras coisas não vão embora. No entanto, a maioria dos problemas pode esperar. Você apenas tem que aprender aquela grande lição sobre 'tudo na hora certa'.
2. Seja imperfeito: Estudos mostram que, quando você luta pela perfeição, você se questiona e perde tempo discutindo internamente sobre os próximos passos. Pense em escalar montanhas. Você só precisa chegar ao próximo lugar para colocar as mãos e os pés, tudo o mais pode esperar. Nenhum pensamento sobre sua forma, se sua bunda está pendurada para fora, apenas para onde agarrar e ir. Lembre-se de que 'feito é melhor do que perfeito'.
3. 'Não' significa 'sim' : Em outras palavras, 'não' às demandas externas é um 'sim' para você. Sempre haverá projetos interessantes com a sensação de um objeto brilhante. Você pode pensar que vai encontrar a pessoa perfeita para o próximo negócio, enquanto o que precisa ser feito fica em um canto. Muitos sonhos possíveis farão com que o que está bem na sua frente desapareça e morra. Saiba que boas ideias custam dez centavos, é a execução que faz a diferença.
4. Conheça Pomodoro : Francis C irillo deve amar o molho de tomate. Em qualquer caso, ele desenvolveu um método de gerenciamento de tempo que realmente funciona. Entrar, A Técnica Pomorodo . Você divide seu trabalho em intervalos de 25 minutos e, em seguida, faz um breve intervalo. Você, o relógio Pomodoro (parece um tomate maduro e saboroso) e seu cérebro entram em sincronia. Então, você pode encontrar rapidamente a melhor maneira de pensar sobre o que escolheu para trabalhar.
5. Faça uma lista: Quando sentir que a tensão aumenta, pegue um pedaço de papel (sim, à moda antiga) e escreva pelo menos 5 razões pelas quais você está estressado demais. Você pode se surpreender ao descobrir, pelo número 3, que o aumento do estresse em não vir do que você pensava. E escrever, caneta no papel, também é uma forma de liberar um pouco do seu estresse.
6. Seja físico: Se você não pode mudar sua psicologia da preocupação, mude sua fisiologia. Levante-se e siga em frente. Você pode fazer flexões, levantar de cabeça, caminhar, dançar, qualquer coisa que quiser para colocar seu corpo em movimento, mesmo que por alguns minutos. Então você está pronto para sentar-se novamente e terminar a tarefa em mãos. Lembre-se de que uma tarefa de cada vez é o caminho a percorrer.
7. Pegue uma xícara: Pense na água antes de mais nada. Água, a bebida energética original (pergunte aos atletas olímpicos), pode aguçar sua mente. Um estudo da University of East London indica que uma vez que a sede é aliviada, o cérebro é deixado para se concentrar na tarefa em mãos. Mesmo se você não estiver consciente de que está com sede, um bom gole fará a diferença.
8. Delegado: Se você tem arrendamentos de mártir e acho que você precisa fazer tudo, adivinhe, você vai acabar com problemas físicos ou emocionais mais cedo ou mais tarde. Não estou desejando isso para você, é apenas como o corpo e a mente funcionam. E, caso você não saiba, somos programados como humanos para estarmos conectados e interativos. Estamos programados para compartilhar. Dê um pouco do trabalho mais fácil e saiba que alguém pode realizá-lo e agradecerá a oportunidade.
9. Faça um ano sabático radical: Não, não um ano, pode ser uma hora ou meio dia. Nesse tempo, faça o oposto do que precisa ser feito. Leia uma revista, pinte o quadro de uma árvore ou de um dinossauro, mergulhe em esportes ou moda ou o que for, desde que não tenha nada a ver com sua carreira. Faça uma pausa para o café ou chá e tome um gole para se acalmar. E não se esqueça da água.
10. Seja autêntico: Olha, você não pode ser positivo o tempo todo, e ser 'falso feliz' causará ainda mais estresse. A pressão para ser positivo o tempo todo é estressante. Basta dizer que você está sobrecarregado e você passará por momentos frustrantes em vez de tentar soar como o sol e o arco-íris. Diga a si mesmo e aos outros que está aprendendo novas maneiras de lidar com a situação em tempos difíceis e que o estresse seguro é o caminho a percorrer.
Como você reage ao estresse geralmente é óbvio para todos ao seu redor. A maneira de mudar é por meio da prática constante do que o ajudará a se arrastar até se tornar um mestre. Essas são formas de sair da aflição, do estresse ruim e do mal. Então você pode abraçar eustress, o estresse bom e benéfico.
Agora, volte ao trabalho.
