Você está tão confiante quanto gostaria de ser? Poucas pessoas responderiam 'sim' a essa pergunta. Mas, de acordo com Becky Blalock , autor e ex-executivo da Fortune 500, qualquer pessoa pode aprender a ser mais confiante. E é uma habilidade que podemos ensinar a nós mesmos.
Comece esquecendo a noção de que confiança, liderança e falar em público são habilidades com as quais as pessoas nascem. Na verdade, a pesquisa mostra que ser tímido e cauteloso é o estado natural do ser humano. “É assim que as pessoas antigamente viviam para transmitir seus genes, então está em nosso pool genético”, diz ela. 'Você tinha que ser cauteloso para sobreviver. Mas as coisas com que eles precisavam se preocupar não são as coisas com que precisamos nos preocupar hoje. '
Como você se ensina a ser mais confiante? Aqui está o conselho de Blalock:
1. Coloque seus pensamentos em seus devidos lugares.
O ser humano médio tem 65.000 pensamentos todos os dias, diz Blalock, e 85 a 90% deles são negativos - coisas com que se preocupar ou temer. 'Eles são avisos para você mesmo', diz Blalock, e um resto de nosso passado de habitações em cavernas. Faz sentido - se colocarmos a mão na chama, nosso cérebro quer ter certeza de que nunca mais faremos isso. Mas esse mecanismo de sobrevivência funciona contra nós porque nos faz focar nos medos em vez de nas esperanças ou sonhos.
A questão é estar ciente de que seu cérebro funciona dessa maneira e manter essa negatividade em proporção. 'O que você precisa entender é que seus pensamentos são apenas pensamentos', diz Blalock. Eles não representam necessariamente a realidade objetiva.
2. Comece pelo final.
'Há tantas pessoas que eu perguntei,' O que você quer fazer? O que você quer ser?' e eles diziam: 'Não sei', diz Blalock. 'Saber o que você quer é a chave. Tudo o mais que você fizer deve levá-lo aonde deseja ir. '
3. Comece com gratidão.
Comece o dia pensando em algumas das coisas pelas quais você deve ser grato, aconselha Blalock. “A maioria dos 7 bilhões de pessoas no mundo não terá as oportunidades que você tem”, diz ela. 'Se você começar com essa perspectiva, ficará com a mente certa pelo resto do dia.'
4. Dê um passo diário fora de sua zona de conforto.
Há uma coisa engraçada sobre as zonas de conforto. Se sairmos deles regularmente, eles se expandem. Se ficarmos dentro deles, eles encolherão. Evite ficar preso em uma zona de conforto cada vez menor, forçando-se a fazer coisas que estão fora dela.
Todos nós já passamos por experiências em que fizemos algo que nos aterrorizou e depois descobrimos que não era tão ruim. No caso de Blalock, ela estava visitando uma base militar e havia chegado ao topo da torre de treinamento de paraquedas para um treino de salto. “Eles me engancharam e eu disse: 'Sinto muito, não posso fazer isso, tenho um filho pequeno em casa' ', lembra ela. “O cara pegou o pé dele e me empurrou para fora da torre. Quando cheguei lá, percebi que não era tão ruim assim. '
Nem sempre teremos alguém de prontidão para nos chutar para fora de nossa zona de conforto, então temos que fazer isso por nós mesmos. 'Apenas aja!' Blalock diz.
5. Lembre-se: os cães não perseguem carros estacionados.
Se você está enfrentando oposição, perguntas e dúvidas, provavelmente há um bom motivo - você está indo para algum lugar. Isso não significa que você deve ignorar os sinais de aviso, mas significa que você deve colocar esses aspectos negativos em perspectiva. Se você não fizer mudanças e desafiar o status quo, ninguém jamais se oporá a qualquer coisa que você faça.
6. Prepare-se para se recuperar.
“Não é o fracasso que destrói nossa confiança, não é a recuperação”, diz Blalock. 'Assim que voltarmos, aprendemos o que não funciona e podemos tentar novamente.' Blalock destaca que os jogadores de beisebol com os maiores recordes de home run também têm os maiores recordes de strikeout. Fazer mais oscilações leva você aonde deseja.
7. Encontre um mentor.
Independentemente do que você se propôs a fazer, provavelmente existem outros que o fizeram primeiro e podem lhe oferecer conselhos úteis ou, pelo menos, servir de modelo. Encontre essas pessoas e aprenda com elas o máximo que puder.
8. Escolha seus companheiros com sabedoria.
'Sua perspectiva - negativa ou positiva - será a média das cinco pessoas com quem você passa mais tempo', diz Blalock. - Portanto, tome cuidado com quem você sai. Certifique-se de sair com pessoas que o encorajam e o estimulam. '
Quando ela largou seu emprego de diretoria para escrever livros, ela acrescenta, algumas pessoas ficaram chocadas e previram que ninguém iria lê-los, enquanto outras foram bastante encorajadoras. Não demorou muito para ela descobrir que os amigos encorajadores eram aqueles pelos quais ela deveria gravitar.
9. Faça sua lição de casa.
Em quase todas as situações, a preparação pode ajudar a aumentar sua confiança. Tem que fazer um discurso? Pratique várias vezes, grave-se e ouça. Conhecer pessoas pela primeira vez? Verifique-os e às suas organizações na Web e verifique também os seus perfis nas redes sociais. 'Se você estiver preparado, ficará mais confiante', diz Blalock. 'A Internet torna isso tão fácil.'
10. Descanse bastante e faça exercícios.
Existem muitas evidências de que dormir o suficiente, fazer exercícios e uma boa nutrição afetam profundamente o seu humor e a sua eficácia. 'Apenas exercícios moderados três vezes por semana durante 20 minutos fazem muito pelo hipocampo e são mais eficazes do que qualquer outra coisa para prevenir o Alzheimer e a depressão', diz Blalock. 'No entanto, sempre sai da lista quando estamos priorizando. Embora haja muitas coisas que podemos delegar, o exercício não é uma delas. Se houvesse uma maneira de fazer isso, eu já teria descoberto.
11. Respire!
'Este é tão simples', diz Blalock. “Se você respira pesadamente, isso satura seu cérebro de oxigênio e o torna mais desperto e consciente. É muito importante em uma situação tensa porque fará com que você perceba que controla seu corpo, e não sua mente inconsciente. Se você não está praticando a respiração, deveria praticar.
12. Esteja disposto a fingir.
Não, você não deve fingir ter qualificações ou experiência que não tem. Mas se você tem a maioria das habilidades de que precisa e provavelmente pode descobrir o resto, não hesite. Uma empresa fez um estudo para descobrir por que menos de suas funcionárias estavam recebendo promoções do que os homens. Descobriu-se que não era tanto uma questão de preconceito quanto de confiança: se um homem tivesse cerca de metade das qualificações para um emprego anunciado, provavelmente se candidataria, enquanto uma mulher provavelmente esperaria até que tivesse mais ou todos eles. Não se contenha presumindo que precisa ter vasta experiência para um emprego ou negócio antes de ir atrás dele.
13. Não se esqueça de pedir ajuda.
'Não presuma que as pessoas sabem o que você quer', diz Blalock. 'Você tem que descobrir o que é e então educá-los.'
Uma vez que as pessoas saibam o que você quer, e que você deseja a ajuda delas, você pode se surpreender com o quão abertas elas são. “As pessoas ficam muito lisonjeadas quando você pede conselho e apoio”, diz ela. 'Se alguém disser não, você sempre pode perguntar a outra pessoa. Mas, pela minha experiência, raramente dizem não.
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