Há muito tempo fico fascinado com a forma como nosso estado de espírito desempenha um papel tão poderoso em nossa vida pessoal e profissional.
Pense em como estudos recentes mostraram que ficar em uma 'pose de vitória' ou 'pose de poder' aumenta drasticamente nossas chances de conseguir empregos antes de uma entrevista . É um ato tão pequeno, mas representa um grande impulso para a nossa própria imagem de nós mesmos - quer o percebamos conscientemente ou não.
A ciência confirma isso - se você mudar sua autopercepção, poderá mudar sua vida. Ao reconhecer as maneiras pelas quais podemos mudar nosso pensamento sobre nós mesmos, podemos mudar drasticamente os resultados de nossas vidas profissionais, românticas e sociais. Pode parecer feitiçaria, mas a prova está na biociência .
Então, como você pode mudar sua autopercepção? A partir de agora, existem dois grande coisas que você pode fazer para alterar drasticamente a maneira como você pensa sobre si mesmo - e mudar o caminho que sua vida toma.
1. Reconheça que está tudo na sua cabeça
Podemos ir um pouco mais longe com isso, mas se resume a uma coisa- realidade é o que você faz ser . Cada interação, conversa, processo e pensamento pessoal que acontece ao longo do dia - tanto bons quanto ruins - ocorre em sua cabeça tanto quanto na realidade. Você pode estar em um elevador com um colega de trabalho, mas seu cérebro também está passando por essa conversa por conta própria. O que importa é o jeito que você perceber essas coisas estão acontecendo. É aqui que você deseja tentar fazer a mudança acontecer.
Uma das melhores maneiras de começar a mudar a maneira como você olha o mundo é absorvendo conteúdo que o ajudará a pensar de forma diferente. Livros de autoajuda, livros motivacionais, memórias inspiradoras - tudo isso ajudará sua mente a começar a funcionar de maneira um pouco diferente e a mudar seu processo interno aos poucos. Você pode não precisar necessariamente levar o que lê a sério, mas apenas se expor a esse tipo de conteúdo é o suficiente para fazer seu cérebro funcionar de maneira diferente.
Na mesma linha, evite conteúdo 'negativo'. Este não é necessariamente um conteúdo violento, sangrento ou excessivamente sexual. Em vez disso, é 'negativo' porque não acrescenta nada à sua vida. Você não está se tornando uma pessoa melhor consumindo nada além de romances mal escritos ou filmes ruins de verão. Você está apenas desacelerando - e se estiver desacelerando, não estará crescendo, e esse crescimento é um passo para melhorar sua autopercepção.
2. Mude sua voz interior
Pense nas maneiras como você fala consigo mesmo. De manhã, quando você estiver se arrumando ou ao preparar o jantar à noite. Que tal depois que seu chefe vier atrás de você com um pequeno estrago que foi feito? Ou quando seu parceiro está chateado com algo que não está sendo feito em casa? Pense no tipo de linguagem que você usa quando fala consigo mesmo após essas experiências. Você usa palavras negativas e se castiga? Ou você diz que vai tentar de novo com mais força, e que não é grande coisa?
Saia da sua cabeça por um momento e pense em como você reagiria se essas mesmas experiências estivessem acontecendo com um ente querido. Imagine que esse ente querido veio até você com uma história do trabalho hoje - seu chefe ficou bravo com um slide do PowerPoint que tinha um erro de digitação, e eles se sentiram péssimos consigo mesmos. Eles se colocaram para baixo e se autodenominaram nomes horríveis. Isso é algo que você permitiria que seu ente querido fizesse, ou você interviria e diria que não é grande coisa, as pessoas cometem erros, o chefe deles é um idiota por reagir de forma exagerada?
Agora, por que não fazer o mesmo por você?
Da próxima vez que você se pegar usando conversa interna negativa , tente dar um passo para trás. Respire fundo. Relaxar. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo, mesmo que seja 'apenas na sua cabeça'. Lembre-se de que você se esforçará mais da próxima vez ou de que qualquer confusão que você experimentou não será um grande problema a longo prazo. Pratique o perdão a si mesmo e você descobrirá que sua autoimagem começa a melhorar muito.
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