Das coisas que mais valorizamos, nossas memórias podem estar no topo da lista. Somos uma espécie que vive para relembrar, para os arrepios da nostalgia enfeitarem a nossa pele. Ser incapaz de lembrar o som da risada de um ente querido ou o cheiro da casa de sua infância são algumas das poucas coisas que nos fazem sentir mais perdidos do que nunca. Esquecer é indiscutivelmente uma das partes mais difíceis do crescimento.
Existem, no entanto, maneiras de manter sua memória viva e saudável por muito tempo.
1. Sono
Talvez a mais óbvia das etapas seja a mais importante: dormir. Quando dormimos, nosso cérebro tira o tempo necessário de descanso para mudar nossas memórias e habilidades aprendidas de nosso armazenamento de curto prazo para regiões mais eficientes e permanentes.
Desta forma, ao longo do tempo, somos capazes de aumentar significativamente a proficiência em retenção de memória e desenvolvimento de habilidades - todas as habilidades muito importantes para manter. Arranje tempo para o seu cérebro descansar e você se pegará lembrando de coisas que nem sabia que tinha guardado para refletir.
2. Passe tempo com pessoas que te fazem rir
Você sabe o que dizem na faculdade: você nunca se lembra das noites que passou curvado sobre seu livro de química até as quatro da manhã. O mesmo se aplica ao resto de nossas vidas também. Quando nos lembramos de momentos de escolha, os primeiros que vêm à mente são as lembranças engraçadas, aquelas que trazem sorrisos aos nossos lábios sem que percebamos.
Pratique sua habilidade de formar essas histórias, lembranças e memórias cercando-se de pessoas que você ama. Tudo requer prática. Muitos de nós simplesmente não percebemos que a construção da memória é uma delas.
3. Coma alimentos para o cérebro
Algo que muitas vezes esquecemos que pode ajudar no desenvolvimento do nosso cérebro é o consumo de gorduras saudáveis. Especialmente importantes são nossos ômega-3; devemos consumir coisas como peixes gordurosos ou nozes para manter a contagem de ácidos graxos saudáveis alta em nossos cérebros.
Alimentos ricos em antioxidantes, como chá verde ou Açaí, são particularmente úteis para prevenir danos excessivos aos tecidos vivos. Outras bebidas ricas em resveratrol, como suco de cranberry ou vinho tinto, são ótimas para aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro e diminuir o risco de Alzheimer, se consumidas com moderação.
Só temos uma vida. Não há razão para perder tempo esquecendo.
