Há uma conexão clara entre a maneira como seu cérebro pensa e a maneira como seu corpo se sente. Assim como você pode usar o corpo para reduzir o sofrimento psicológico, também pode usar a mente para melhorar o corpo.
Simplesmente mudar a maneira de pensar e assumir o controle do que ocupa sua mente, pode melhorar sua saúde física e bem-estar. Embora o pensamento positivo não cure tudo, uma mentalidade saudável é um componente-chave para um corpo saudável.
Aqui estão sete maneiras de usar sua mente para promover a saúde física:
1. Torne seus tratamentos mais eficazes, esperando que funcionem
Incontáveis estudos mostram que o efeito placebo influencia a eficácia do tratamento. Se alguém disser que uma pílula vai curar sua dor de cabeça, é provável que você ache o tratamento útil - mesmo que a pílula seja uma pílula de açúcar.
Se você está tentando fisioterapia para um joelho ruim, ou está vendo um quiroprático para dores nas costas, seu crença O fato de esses tratamentos funcionarem pode ser mais eficaz do que o próprio tratamento. Portanto, antes de se submeter a qualquer tipo de tratamento, pense em todas as razões pelas quais o tratamento pode ajudar.
2. Durma melhor escrevendo em um diário de gratidão
Se você está lutando contra a insônia, um diário de gratidão pode ser o melhor remédio. De várias estudos associaram a gratidão a um sono de melhor qualidade e mais duradouro.
Identifique três coisas pelas quais você é grato e escreva-as em um diário de gratidão antes de ir para a cama. Evocar sentimentos de gratidão logo antes de adormecer aumentará as chances de você ter uma boa noite de sono.
3. Viva mais, concentrando-se em seu propósito na vida
Sentir que tem um propósito pode, na verdade, aumentar a duração da sua vida. Estudos consistentemente mostrar que as pessoas que acreditam que suas vidas são significativas têm mais probabilidade de viver vidas mais saudáveis e mais longas.
Quer seu trabalho lhe dê um propósito ou você encontre um significado como voluntário, certifique-se de que tudo o que você está fazendo é importante. Sentir que tem um motivo para sair da cama todos os dias pode ser o segredo da longevidade.
4. Seja otimista e aumente sua imunidade
Vários estudos mostraram que pessoas otimistas têm menos probabilidade de adoecer. Por décadas, muitos pesquisadores pensaram que o aumento da imunidade resultou do fato de que as pessoas otimistas eram mais propensas a cuidar de sua saúde.
Mas, mais recente estudos mostraram que uma perspectiva otimista é, na verdade, o que influencia a imunidade. Olhar pelo lado bom diminui a probabilidade de você pegar um resfriado ou infecção, porque o otimismo mantém o desempenho do seu sistema imunológico em seu pico.
5. Envelhecimento lento com meditação
A meditação fornece uma proteção generosa contra os efeitos prejudiciais que o estresse pode ter no corpo. Numerosas estudos mostraram que a meditação diminui a taxa de envelhecimento celular.
A meditação pode não apenas ajudá-lo a manter uma aparência jovem, mas também a evitar doenças relacionadas à idade. Os pesquisadores suspeitam que ensinar crianças a meditar pode trazer benefícios para a vida toda. Mas não importa a sua idade, nunca é tarde para obter alguns benefícios para a saúde com a meditação.
6. Construir músculos imaginando-se fazendo exercícios
E se você pudesse ficar forte imaginando-se levantando pesos? Bem, os pesquisadores descobriram que as imagens mentais podem ajudá-lo a ganhar músculos sem levantar um dedo.
Um estudar em particular, descobriram que as pessoas que se imaginavam malhando foram capazes de ganhar 24% mais força muscular. Pessoas que realmente levantaram pesos viram melhores resultados, mas a pesquisa mostra que o treinamento mental pode fornecer algumas mudanças sérias na massa muscular.
7. Reduza o risco de doenças cardíacas rindo
Se você quer construir um coração mais saudável, pense em algo engraçado. Pesquisa mostra que o riso diminui os hormônios do estresse, aumenta o colesterol 'bom' e reduz a inflamação das artérias.
Talvez o riso seja realmente o melhor remédio. E a melhor notícia é que os efeitos positivos do riso duram 24 horas.
O poder da sua mente
Sua mente pode ser seu melhor ativo ou seu pior inimigo. Aprender como treine seu cérebro para ajudar seu corpo a ter o melhor desempenho.
Todos têm a capacidade de desenvolver força mental. Com a prática, os exercícios mentais podem ser a chave para uma vida mais longa e feliz.
