Estou no meio de uma desintoxicação de mídia social e, como recentemente compartilhei em meu boletim informativo , Já estou me sentindo mais presente, claro e consciente. Não é realmente sobre os ciclos de notícias tóxicos recentes e o vício da mídia social discutível. É ter a clareza de conhecer sua própria visão em uma sala de vozes cada vez mais densa.
Você não precisa se desconectar completamente para ficar centrado. Na verdade, você pode fazer alguns truques extremamente simples para ficar aterrado.
Transforme seu telefone em tons de cinza
A nova tendência do Vale do Silício está transformando seu telefone em tons de cinza. Por quê? Curiosamente, isso torna você menos interessado nas redes sociais. Pode-se argumentar que pode reduzir pela metade o seu tempo nas redes sociais, o que é muito, especialmente se você acredita que passamos três anos de nossas vidas nisso.
A ideia da escala de cinza é atribuída a Ex-Google Ethicist Tristan Harris . Qualquer telefone pode mudar para tons de cinza na opção Configurações.
Exclua seu aplicativo de e-mail
Já ouvi isso várias vezes, especialmente das pessoas mais produtivas que conheço. O problema com o e-mail é que eles sempre chegam e estão sempre zumbindo no seu bolso. Desativar notificações é um começo, mas excluir o aplicativo significa que você tem que fazer um esforço concentrado para verificar seu e-mail - não é mais uma atividade estúpida.
Um empreendedor em série que conheço excluiu seu aplicativo e imediatamente percebeu um grande aumento na produtividade, bem como na paz. Eles nunca mais o reinstalaram.
Use o modo avião
Não, não é apenas para voar. É um erro ver os smartphones como máquinas binárias, já que as funções que usamos agora - cálculos, fotos, aplicativos, etc. - muitas vezes não têm conexão com a linha telefônica. Na pior das hipóteses, podemos usar o modo avião ao mesmo tempo em que habilitamos uma conexão wi-fi.
Os telefonemas costumam ser a maior distração de nossos dias. Pratique como manter o modo avião ativado durante uma parte pequena, mas regular de sua programação. Veja como sua produtividade muda.
Pular login automático
Provavelmente, sua plataforma de mídia social favorita faz o login automaticamente quando você digita o endereço da web ou clica no aplicativo. Remova a opção padrão! Mais uma vez, você deseja passar dos padrões habituais para decisões ponderadas.
Durante meu atual período sabático na mídia social, me peguei dezenas de vezes digitando sem pensar em um endereço de mídia social e não percebendo até que ela me pedisse minha senha. Quantas vezes por dia você acessa as redes sociais sem pensar? Faça isso e você ficará surpreso com a frequência.
Use software de cronômetro
Ironicamente, uma das melhores maneiras de desconectar é fazer o download de um software para ajudá-lo a perceber o quão superconectado você está. Apps como Momento acompanhará seus hábitos e, como manter um diário alimentar durante uma dieta, ver os números brutos o ajudará a perceber o quanto está fazendo sem perceber.
A beleza é que todas as cinco opções aqui podem ser feitas em um piscar de olhos. Experimente um agora e veja como seus hábitos começam a mudar.
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