Todos nós buscamos eficiência, buscando incansavelmente por atalhos para alcançar os mesmos resultados: automatizar tarefas repetitivas, usar ferramentas e aplicativos que tomam decisões por nós, hackear tarefas e processos ( obrigado tim ) ... se houver uma maneira mais rápida e fácil, nós a encontraremos.
Isso se aplica até à leitura. Não tem tempo para ler um livro? Sem problemas. Em vez disso, basta assistir à TV.
Mas isso não significa que os benefícios que você obtém ao assistir TV são iguais aos da leitura de livros.
Aqui está uma postagem de um convidado de Melissa Chu , quem escreve em Dê início à sua vida de sonho sobre como alcançar grande sucesso por meio de pequenas mudanças. (Ela também criou um guia sobre desenvolver um plano à prova de falhas para alcançar seus objetivos este ano .)
Aqui está Melissa:
Há uma percepção de que os livros são bons, enquanto a TV é ruim. Passe um dia enrolado em um livro e você é um intelectual; passe um dia assistindo seu programa favorito e você é um viciado em televisão.
Assim como os doces causam cáries e o bronzeado faz mal à pele, é do conhecimento geral que ler livros é bom para você. Ler aumenta seu conhecimento e te faz pensar. Assistir televisão, por outro lado, mata as células cerebrais e pode até levar a uma morte prematura .
Mas por que isso? Por que assistir TV não pode ser tão educativo quanto ler um livro? Por exemplo, assistir ao programa A Guerra dos Tronos abaixe sua inteligência, enquanto lê o Crônicas de Gelo e Fogo série faz exatamente o oposto?
Afinal, existem todos os tipos de livros. Algumas boas, outras mal escritas. O mesmo se aplica a programas também. A situação é tão simples quanto categorizar livros como bons e a TV como ruins?
O que a ciência diz sobre livros e televisão
Em 2013, um estudar foi apresentada na Tohoku University no Japão. Uma equipe liderada por Hiraku Takeuchi examinou os efeitos da televisão no cérebro de 276 crianças, junto com a quantidade de tempo gasto assistindo TV e seus efeitos de longo prazo.
Embora houvesse vários estudos no passado que mostrassem como a televisão afetava as habilidades verbais e o desenvolvimento físico, mental e emocional das crianças, ainda não havia um estudo sobre como o desenvolvimento do cérebro se relacionava com o ato de assistir TV.
O pesquisador Takeuchi descobriu que quanto mais TV as crianças assistiam, as partes do cérebro associadas a níveis mais altos de excitação e agressão se tornavam mais densas. O lobo frontal também engrossou, o que é conhecido por diminuir a habilidade de raciocínio verbal.
Quanto mais horas de televisão as crianças assistiam, mais baixos se tornavam os resultados de seus testes verbais. Esses efeitos negativos no cérebro aconteciam independentemente da idade, sexo e situação econômica da criança.
No mesmo ano, um estudar foi feito sobre como a leitura de um romance afetou o cérebro. Gregory Burns e seus colegas da Emory University queriam ver os efeitos do antes e do depois da leitura com base nas leituras de fMRI.
Estudantes universitários foram convidados a ler Pompéia por Robert Harris , um thriller baseado na erupção do Monte Vesúvio na Itália. O livro foi escolhido devido a sua forte narração e um enredo dramático baseado em fatos reais.
Depois de ler o romance, os alunos aumentaram a conectividade em partes do cérebro relacionadas à linguagem. Também houve aumento da atividade na região sensório-motora do cérebro, sugerindo que os leitores experimentaram sensações semelhantes às dos personagens do livro.
Existem também efeitos de longo prazo na leitura de livros. Leitura mantenha sua mente alerta e retarda o declínio cognitivo em idosos. Pesquisa até descobriram que o Alzheimer tem 2,5 vezes menos probabilidade de aparecer em idosos que lêem regularmente, enquanto a TV foi apresentada como um fator de risco.
Seis minutos de leitura podem reduzir os níveis de estresse em 68%, de acordo com pesquisadores da Universidade de Sussex. Ler venceu outras atividades relaxantes, incluindo ouvir música (61%), beber chá ou café (54%) e dar uma caminhada (42%).
Por que essas atividades têm efeitos opostos sobre nós
Até agora, a leitura parece muito boa em comparação com a televisão. Ler acalma os nervos, aumenta a linguagem e o raciocínio e pode até mantê-lo mentalmente alerta à medida que envelhece. A TV, por outro lado, tem o efeito oposto.
Mas ainda não chegamos a Por quê esse é o caso.
Vamos primeiro olhar para um estudar sobre como crianças em idade pré-escolar e crianças interagem com suas mães durante a exibição de TV em comparação com a leitura de um livro.
Os resultados constataram que assistir TV resultou em menor quantidade e qualidade de comunicação entre mãe e filho. Durante um programa educacional de TV, as mães faziam poucos comentários aos filhos e, se o faziam, não tinham relação com o que os filhos diziam.
Por outro lado, a leitura de livros em conjunto aumentou a quantidade e o nível de comunicação. As mães eram mais propensas a fazer perguntas aos filhos, responder às declarações e perguntas dos filhos e explicar os conceitos com mais detalhes.
Além das mães e seus filhos, não é apenas uma questão de qualidade do programa de TV ou do livro. Parece que a própria natureza das atividades é o que está causando as diferenças.
A televisão foi projetada para ser passiva. Depois de mudar para o programa que você gosta, você pode simplesmente sentar e assistir tudo se desenrolar sem esforço de sua parte. É menos provável que você pare para refletir sobre o que está acontecendo.
A TV também apresenta ideias e personagens em um nível superficial. Os programas não podem se dar ao luxo de descrever ou explicar situações em grande detalhe, pois precisam manter os espectadores visualmente entretidos. Os programas de TV são acelerados para evitar que as pessoas mudem.
Os livros, por outro lado, são uma forma mais proativa de entretenimento e aprendizado. O leitor deve se concentrar no que está sendo dito e refletir sobre os conceitos do livro. Quando lemos, somos forçados a usar nossa imaginação para preencher as lacunas.
Os livros também têm a vantagem de poder descrever tudo com maior profundidade. Enquanto a televisão é composta principalmente de diálogos entre personagens, os livros podem conduzir os leitores pelas cenas, pensamentos dos personagens e fornecer comentários mais longos.
Então, agora que vimos os benefícios da leitura, como podemos encaixar mais em nossas vidas?
Afaste-se do seu ambiente
Se você está constantemente grudado na televisão, é em grande parte por causa do seu ambiente. Cerque-se de pessoas que falam sobre programas de TV e você terá mais chances de assisti-los. Coloque-se ao alcance do braço de um controle remoto e será mais fácil assistir TV. Ligue a chave assim que chegar em casa e logo isso se torna um hábito.
Então, como você pode deixar de assistir à TV e passar a ler algo que o ajudará a crescer como pessoa?
A primeira coisa que você pode fazer para quebrar o hábito é mudar seu ambiente. Estar no mesmo ambiente por muito tempo o incentiva a continuar fazendo as mesmas coisas. Mas vá para um lugar completamente novo e você imediatamente abandone seus hábitos .
Por exemplo, quando você viaja, você automaticamente tem que se adaptar e criar hábitos diferentes. Você está exposto a um estilo de vida diferente e suas atividades diárias mudam drasticamente. Seu hábito de assistir TV pode facilmente ir de 5 horas por dia a zero quando você está em um novo ambiente.
Embora possa não ser viável se mudar para um lugar novo, você pode tirar umas breves férias de sua rotina. Fazer uma pausa e viajar oferece uma perspectiva diferente sobre a vida cotidiana e também o força a desenvolver novas rotinas. Ao voltar para casa, você pode recomeçar seus hábitos.
Você também pode se afastar de seu ambiente reorganizando seu espaço atual. Usando o conceito de estímulos ambientais , Eu recomendo configurar seu escritório e espaço de entretenimento para que seja mais fácil iniciar as atividades produtivas.
Escolha os livros certos
A próxima coisa que você pode fazer é escolher os livros que darão o máximo valor ao seu tempo. Se você puder escolher entre um e-book e um livro em papel, escolha o último.
Aqui estão algumas razões pelas quais os livros de papel são melhores:
- Os leitores que usam livros de papel têm um mais fácil lembrar o conteúdo do que leitores de tablet. Os livros tradicionais proporcionam uma sensação de progresso à medida que os leitores folheiam as páginas, junto com uma maior imersão (ou seja, você não consegue clicar fora do livro), o que é fundamental para absorver informações.
- A luz dos leitores eletrônicos interfere nos padrões de sono, enquanto os livros de papel, na verdade, te ajudar a dormir melhor .
- O uso de dispositivos eletrônicos, como leitores eletrônicos, está associado a níveis mais elevados de estresse e depressão. Os livros tradicionais, por outro lado, ajuda a reduzir o estresse .
Se você está preso em o que para ler, considere ler minha lista de livros para ver o que te interessa. Se você não tem certeza quando para fazer algumas leituras, experimente reservar um tempo pela manhã ou à noite. Gosto de dedicar meia hora antes de dormir para ler um livro. Não é uma grande perda de tempo e também me ajuda a relaxar antes da hora de dormir. E, durante o dia, frequentemente levo um livro comigo quando saio, caso precise esperar ou ter um momento de sobra.
Se os livros trazem de volta memórias tristes da leitura obrigatória na escola, tente escolher um livro sobre um assunto que lhe interessa.
Ler um bom livro me ajuda a desestressar e me dá novas ideias para melhorar a mim mesmo. Ler recompensa seu crescimento pessoal de uma forma que a televisão nunca fará.
