Todos nós temos dias em que nos sentimos mais ansiosos ou deprimidos. Mas se sua agenda é mesmo? não mudou e você está se pegando fazendo ainda mais viagens para a cafeteira do que o normal, você pode estar mais estressado ou infeliz do que tem admitido para si mesmo, de acordo com a ciência.
O que realmente está acontecendo que te deixa cansado
Os médicos listaram a fadiga como um sintoma tanto da depressão quanto da ansiedade por anos, mas agora eles têm uma compreensão muito melhor do que está realmente acontecendo em seu corpo que faz com que você precise do travesseiro. Tudo começa com o resposta lutar ou fugir . Eventos estressantes - mesmo os positivos, como planejar um casamento - ativam essa resposta e causam a liberação de hormônios como a adrenalina. Esses hormônios causam mudanças fisiológicas mensuráveis, como aumento da frequência cardíaca, para que você possa escapar fisicamente ou se defender da ameaça percebida. À medida que os níveis de cortisol aumentam, os níveis de serotonina e dopamina diminuem. Os cientistas também observaram uma correlação entre o estresse e a falta de neurogênese no hipocampo, o que leva a sintomas depressivos.
Com tudo isso acontecendo, a teoria diz que a fadiga é simplesmente um mecanismo compensatório . Os hormônios do estresse podem disparar um 'disjuntor' neurológico e fazer com que os receptores no hipocampo e na amígdala bloqueiem a ingestão de glicose. Isso protege essas áreas do cérebro de muita excitação, mas também torna mais difícil permanecer feliz ou ter energia suficiente para resolver tudo em sua agenda.
3 chaves para lembrar se a energia está nos poços
Um aumento da fadiga pode significar que sua equipe precisa de mais tempo para descomprimir, descansar e se divertir. Isso pode significar oferecer mais recursos, agendamento mais flexível ou lento, reuniões de escritório, cochilos ou apenas estar mais disponível para servir de caixa de ressonância para ideias e preocupações. As pessoas podem presumir que estão cansadas por outros motivos, como não se exercitar o suficiente. Alternativamente, eles podem ficar calados sobre sua exaustão devido aos estigmas associados à saúde mental e ao desejo de parecerem fortes e capazes. Você deve estar disposto a observar bem e ser seu defensor, comunicando-se abertamente sobre o problema se observar diferenças nos sinais biológicos e nas respostas de satisfação dos funcionários.
Em segundo lugar, lembre-se que a fadiga tem uma influência negativa nos níveis de produtividade e na tomada de decisões. A pior coisa que você pode fazer se o desempenho cair e as escolhas se tornarem mais questionáveis é ser excessivamente crítico e apontar o dedo com severidade. Isso não quer dizer que você deva parar de responsabilizar as pessoas. Em vez disso, é para dizer que ficar com raiva ou apontar falhas de maneiras rudes pode estressar ainda mais a equipe e agravar o problema de fadiga. Não presuma que os funcionários não querem ter sucesso. Dê a eles a chance de compensar seus erros enquanto você tenta eliminar quaisquer estressores operacionais ou culturais que você possa ser responsável pelo local de trabalho.
Por último, entenda que as pessoas são individuais. O que é estressante para uma pessoa não é necessariamente um problema para outra e vice-versa. Portanto, embora seja bom definir metas ou padrões gerais, certifique-se de conhecer cada membro de sua equipe para entender a melhor forma de mantê-los felizes e com energia. Não faça piadas triviais sobre a ingestão de cafeína enquanto todos esperam o início de uma reunião. Realmente trabalhe duro para criar um relacionamento de confiança para que, quando um funcionário tiver uma situação estressante em suas mãos, ele se sinta confortável o suficiente para ser sincero com você. Afinal, amizade é um dos melhores destruidores de estresse que existe .
