Trabalhar em uma empresa iniciante pode ser estressante. Basta perguntar a Chade-Meng Tan, que, como 107º funcionário do Google, teve a experiência da empresa quando ainda era uma start-up, em vez do gigante que é hoje.
Tan era um engenheiro, e os engenheiros do Google recebem '20% de tempo' para trabalhar em projetos de sua própria escolha. Tan usou seus 20% do tempo, trabalhando com especialistas, para criar um curso chamado 'Search Inside Yourself', projetado para ajudar os Googlers a melhorar sua inteligência emocional e atenção plena, tornando-os funcionários mais felizes e produtivos e melhores chefes. Em última análise, seu objetivo é tornar o mundo em geral um lugar mais feliz para todos.
Tan, cujo título oficial do Google é 'bom sujeito (que ninguém pode negar)', ensina 'Pesquisar por dentro de você' nos últimos cinco anos, e os participantes costumam relatar que isso mudou suas vidas - na verdade, um participante reverteu sua decisão de saia do Google depois de pegá-lo. Tan's livro , destilado do curso, é agora um New York Times mais vendidos.
Aqui estão três habilidades de atenção plena que Tan recomenda para todos os empreendedores:
1. Aprenda a calma interior.
Trabalhar em uma empresa iniciante geralmente envolve um fluxo interminável de pressões e estresses financeiros. “A capacidade de chegar a uma mente calma e clara sob demanda é muito útil”, diz Tan. 'A analogia é um oceano profundo: a superfície é agitada, mas o fundo é muito calmo. Se você for capaz de se aprofundar, poderá acessar essa calma e existir em um mundo onde poderá estar calmo e em ação ao mesmo tempo. '
Soa como uma tarefa difícil? “Ganhar essa habilidade acabou sendo muito fácil”, diz Tan. 'Vem da atenção plena, e atenção plena é sobre o treinamento da atenção de uma forma que permite que sua mente se estabilize.' Uma maneira de conseguir isso é com uma breve sessão diária de meditação, mas Tan diz que você também pode conseguir isso focalizando calmamente sua atenção na respiração de vez em quando ao longo do dia. “Três respirações, de vez em quando”, diz ele. - Ou mesmo de vez em quando, fique atento para respirar uma vez. Você não precisa treinar muito fundo. '
2. Aumente a resiliência emocional.
“Os empreendedores falham o tempo todo, e se seu trabalho envolve inovação, isso sempre acarreta o fracasso”, diz Tan. 'Comece com o reconhecimento de que o fracasso é uma experiência fisiológica em grande parte. Para mim, é um aperto no peito, meu estômago embrulhando, uma falta de energia. Eu me sinto horrivel. E a razão pela qual me sinto horrível é por causa das sensações em meu corpo. '
O primeiro passo, diz ele, é reconhecer o fracasso como uma experiência física. O segundo passo é retornar à técnica nº 1: acalme sua mente concentrando-se na respiração. “Acalmar a mente também acalma o corpo”, diz Tan, acrescentando que essas etapas acalmam o nervo vago, que regula as reações fisiológicas de estresse.
“Deixe de lado a sensação”, ele diz. “Considere as emoções simplesmente como sensações fisiológicas, só isso. Eles podem ser agradáveis ou desagradáveis, mas são simplesmente experiências. Deixe-os ir e vir como quiserem, de maneira gentil, gentil e generosa. Se você pode fazer isso, você pode se tornar mais resistente ao fracasso. '
3. Desenvolva o hábito de desejar sucesso aos outros.
“A premissa é que, se você precisa convencer alguém a ajudá-lo, metade da batalha está perdida”, explica Tan. 'Se você vai ajudá-los a ter sucesso de uma forma que você também tenha sucesso, é muito mais fácil. Se você sempre enquadra as coisas nesses termos, é mais provável que as pessoas queiram trabalhar com você. '
Um hábito relacionado e muito poderoso é desejar felicidade a todos que você encontrar, diz Tan. 'Olhando para qualquer ser humano:' Desejo que essa pessoa seja feliz. '' Você pode não querer começar com a pessoa que o corta no trânsito, acrescenta, mas com pessoas de quem você já gosta, e depois com pessoas que quem você se sente neutro. 'A razão é criar um hábito mental de forma que, quando você vir alguém, seu primeiro pensamento seja:' Eu quero que essa pessoa seja feliz. ' As pessoas que você encontrar vão perceber isso inconscientemente. '
Também o ajudará a ser um chefe melhor. Tan recomenda que os empreendedores se esforcem para se tornar o que Jim Collinsdentro Good to Great chama 'líderes de nível 5' - o tipo que pode impulsionar suas empresas à grandeza. “O que é especial sobre os líderes de nível 5 é que eles são pessoalmente humildes e ambiciosos ao mesmo tempo”, diz Tan. 'A ambição deles é para o bem maior, não para eles próprios. Esse tipo de líder é muito eficaz em uma start-up, onde você deseja inspirar a todos. É por isso que a melhor habilidade que um líder de start-up pode aprender é a compaixão. '
