Homens e mulheres consomem uma média de 2.800 e 2.300 calorias por dia, respectivamente, e se exercitam por meia hora - mas para os melhores atletas do mundo, isso está longe de ser suficiente.
Empresa de apostas e jogos online Ladbrokes recentemente olhou para as dietas e regimes de exercícios de atletas famosos para ver como suas rotinas se comparam com as das pessoas comuns.
A pesquisa de Labrokes foi baseada em entrevistas, estatísticas e comentários de treinadores em uma variedade de esportes diferentes, do futebol ao boxe.
Do dia de 5.500 calorias de Andy Murray às exaustivas oito horas de exercícios do campeão de MMA Conor McGregor, é assim que os melhores atletas do mundo comem e treinam.
Andy Murray
Calorias: 5.500
Exercício: 5,5 horas por dia
Em um dia de treinamento regular, Murray come muesli ou mingau seguido de ovos, bacon e feijão no café da manhã. Um smoothie de frutas e proteínas e vegetais está no cardápio do almoço. O jantar envolve uma sopa, frutos do mar ou salada de entrada, seguido de frango, batata e vegetais, de acordo com a Men's Health.
A superestrela do tênis medita para manter o foco, de acordo com Ladbrokes.
Venus Williams
Calorias: 3.489
Exercício: 4,5 horas por dia
De acordo com eu , Williams começa o dia com um suco verde, vitamina de proteína ou fruta, ou uma omelete de clara de ovo ou granola. Ela opta por restaurantes veganos ou arroz, feijão e camarão grelhado para o almoço, lanches em chips de couve, tâmaras e castanha de caju, e normalmente faz uma salada com frango para o jantar.
Junto com seu treinamento intensivo de tênis, Williams também dança para manter a forma, de acordo com Ladbrokes. Ela disse às pessoas que ela passa tanto tempo na academia quanto na quadra.
Jessica Ennis-Hill
Calorias: 1.749
Exercício: 6 horas por dia
O agora aposentado Ennis-Hill treinou quase o dobro de Usain Bolt. De acordo com a Saúde da Mulher , ela misturou sua rotina para 'surpreender' seu corpo, desde o treinamento em circuito, incluindo abdominais, flexões, saltos, pranchas e mergulhos até corridas rápidas.
O heptatleta medalha de ouro também leva seu cachorro para passear como parte de sua rotina de exercícios, de acordo com Ladbrokes.
Em termos de dieta, seus cafés da manhã são compostos de torradas, cereais ou granola com iogurte e suco, frutas ou barras de cereais para um lanche no meio da manhã, sanduíches, massas, saladas ou sopas para o almoço e chili, refogue, macarrão, salmão, risoto ou lasanha para o jantar. Ela até se dá ao luxo de uma ou outra taça de vinho tinto.
Conor Mcgregor
Calorias: 3.186
Exercício: 8 horas por dia
Embora oito horas por dia possa parecer uma quantidade insana de exercícios, o campeão do FC, Conor McGregor, não segue um regime de treino rígido, de acordo com Bodybuilding.com.
'Eu acordo, bebo água, me espreguiço, começo a me soltar e depois continuo me movendo ao longo do dia', disse McGregor. 'Vou para a academia ou o que eu quiser naquele horário, ou vou fazer uma aula de taekwondo, jiu-jitsu, ioga ou capoeira. Às vezes, vou boxear. A variedade é a melhor maneira. Para mim, o regime não funciona. '
Ele acrescentou que está 'sempre comendo boa comida' e raramente é pego comendo comida para viagem.
'Eu amo água e água de coco, mas nunca bebo bebidas energéticas - nunca!' ele disse. 'Eu apenas como carne boa e de qualidade e me mantenho hidratado.'
Wayne Rooney
Calorias: 4.575
Exercício: 6 horas por dia
O jogador de futebol come uma tigela de coco pop nas manhãs do dia de jogo, de acordo com Ladbrokes, e pratica técnicas de visualização para controlar seu estado mental.
Em seu livro 'My Decade in the Premier League,' ele escreveu: 'O clube gosta de nós para não exagerarmos em comer e beber nas férias de final de temporada, então, se eu for para o exterior, gosto de ir à academia do hotel três vezes por semana para trabalhar na esteira e fazer alguns pesos. Assim poderei estar afiado quando voltarmos aos treinos e a corrida será mais fácil quando começarem os jogos da pré-temporada. '
Rousey redondo
Calorias: 2.706
Exercício: 6 horas por dia
A estrela do UFC, Rousey, segue a dieta Dolce, de acordo com a Cosmopolitan , que envolve ingredientes inteiros ricos em nutrientes importantes para construir massa muscular e promover a recuperação. Embora ela diga que não conta calorias, sua dieta geralmente consiste em uma tigela de chia e café no café da manhã, ovos mexidos no pão no almoço, algo como chili de peru no jantar e iogurte grego na sobremesa.
Usain Bolt
Calorias: 5.500
Exercício: 3,5 horas por dia
Bolt tem uma das rotinas de dieta mais surpreendentes de nossa lista. De acordo com o The Huffington Post , ele adora comer nuggets e asas de frango pela manhã antes de entrar na pista - ele comeu cerca de 1.000 nuggets de frango enquanto competia nas Olimpíadas de Pequim em 2008, de acordo com Ladbrokes.
Ele mantém uma dieta composta de 60% de proteína, 30% de carboidratos e 10% de gordura, e costuma comer ackee e peixe salgado com bolinhos, banana cozida ou batata doce no café da manhã.
O almoço costuma ser feito de macarrão com frango, enquanto o jantar costuma ser arroz com ervilhas e carne de porco.
Embora treine apenas 3,5 horas por dia, em comparação com as oito horas assumidas pelo campeão de MMA Conor McGregor, ele disse que simplesmente 'se concentra em ser o melhor em todos os momentos'.
Esta postagem apareceu originalmente em Business Insider.
