Quando meu pai completou 70 anos, ele decidiu um dia que simplesmente não agüentava mais ir trabalhar, então ele ficou na cama pelos próximos 10 anos, não porque estivesse fisicamente doente, mas porque estava tão deprimido que não podia função.
Estou, portanto, geneticamente carregado para estar deprimido, então não é surpreendente que eu tenha lutado a maior parte da minha vida com a depressão, que no meu caso assume a forma horrível de que tudo no mundo está dando errado ao mesmo tempo.
Eu sei exatamente o que é estar em uma pirueta emocional. Embora eu seja perfeitamente capaz de entrar em um quando minha vida parece estar indo bem, é ainda mais difícil me manter à tona durante tempos que envolvem desafios da vida real.
Estou enfrentando um desses desafios esta noite.
Enquanto escrevo, fico em quarentena em meu escritório em casa porque minha esposa, que leciona no ensino fundamental, teve um rápido início de tosse, espirros e fraqueza com febre. Ela foi testada para Covid esta manhã, mas podemos não obter resultados até segunda-feira de manhã.
Como muitas outras pessoas, também estou preocupado com as próximas eleições e o potencial para violência, o número crescente de Covid e a percepção de que se os negadores da ciência permanecerem no poder, Covid matará milhões, um dos quais provavelmente serei eu.
Portanto, há, objetivamente, muito para eu, pessoalmente, estar deprimido. Estou resistindo muito bem, porém, porque encontrei uma maneira de lidar com isso, que gostaria de compartilhar na esperança de que seja útil, se você estiver se sentindo como se estivesse em uma espiral descendente .
Quando me pego reclamando, enquanto estou escrevendo, falando ou mesmo pensando comigo mesmo, faço uma contagem contínua de cada vez que passo de reclamar de uma coisa para reclamar de outra. Se essa contagem chegar ao número três (3), sei que o problema sou eu, não o mundo exterior. Eu chamo isso de minha 'Regra de Três'.
Eu vejo isso como a aplicação de uma lógica simples: quais são as chances de que três partes completamente separadas e desconectadas da minha vida irão para o sul simultaneamente? Muito, muito pequeno. Mesmo que eu esteja 100% convencido de que todas as três (ou mais) coisas estão terrivelmente tortas, quando eu chego ao três, eu paro. Eu digo, geralmente em voz alta: 'Bem, são três, então meu cérebro está quebrado hoje.'
Então aceito o fato de que ficarei infeliz por um tempo, mas eventualmente meu cérebro se autocorrigirá e verei que as coisas que estavam me incomodando profundamente não são, na realidade, grande coisa. Na maioria das vezes, em um ou dois dias, fico realmente surpreso por estar dando tanta importância a coisas que na verdade são irrelevantes.
Isso não quer dizer que coisas ruins não aconteçam. Acontece que mais de três raramente acontecem ao mesmo tempo. Além disso, quando algo REALMENTE ruim acontecer, você meio que saberá porque provavelmente irá absorver TODA a sua atenção.
A vantagem dessa abordagem é que ela é totalmente independente da emoção. Você conta; você faz uma conclusão lógica; e então você se comporta como se essa conclusão estivesse correta. Você usa o poder de sua mente racional para dizer às suas emoções para fazer uma caminhada.
Antigamente, cometi o erro de pensar que poderia sair de uma espiral descendente 'expressando meus sentimentos'. Isso é um erro. Focar no que está me deixando infeliz simplesmente me deixa (e a todos ao meu redor) ainda mais infeliz. Melhor apenas presumir que meu cérebro está quebrado e seguir em frente.
Infelizmente, descobri minha Regra de Três depois que meu pai morreu, então nunca pude compartilhá-la com ele. Mas estou compartilhando com você. Enquanto isso, estou empenhado em manter meu ânimo, independentemente de como for o teste de minha esposa e de como a eleição for.
Me deseje sorte!
