Tem sido tão satisfatório ter Melhor do que antes no mundo. (E, devo admitir, também é muito satisfatório que seja um best-seller.)
É fascinante para mim ouvir como as pessoas reagem a isso - quais ideias elas acham mais úteis ou mais surpreendentes e como elas próprias usam as estratégias de hábito.
Em particular, muitas pessoas me pediram o kit inicial, para pessoas que desejam lançar um grupo de hábitos Better Than Before, onde as pessoas trabalham juntos em seus hábitos.
É claro para mim por que tantas pessoas querem isso. Para muitas pessoas, a arma secreta da mudança de hábito é responsabilidade externa .
Dentro Melhor do que antes , Eu identifico o ' Quatro Tendências ': Defensores, questionadores, obrigados e rebeldes. Sua tendência faz uma grande diferença quando se trata de como você pode mudar seus hábitos com mais facilidade. (Para fazer o teste para identificar sua tendência, vá aqui .)
O maior grupo? Obliger. Os obrigados atendem prontamente às expectativas externas, como prazos de trabalho, mas lutam para atender às expectativas internas, como uma resolução de Ano Novo.
Como minha amiga que nunca perdeu o treino de atletismo no colégio, mas não consegue correr agora.
Compreenda os padrões do seu comportamento
Para Obrigados , muitas vezes é uma grande revelação entender o padrão de seu comportamento: quando eles têm responsabilidade externa, eles seguem em frente. Quando eles não têm, eles lutam.
E, uma vez que os Devedores entendam que responsabilidade externa é a chave para manter seus bons hábitos, muitas vezes querem descobrir maneiras de assumir essa responsabilidade crucial. O que é uma ótima ideia.
Uma das melhores maneiras de construir bons hábitos e felicidade de forma eficaz - e também uma das mais Diversão maneiras - é para junte-se ou comece um grupo de hábitos.
Algumas soluções para obter responsabilidade - como contratar um treinador, trabalhar com um treinador ou assistir a uma aula - funcionam extremamente bem, mas têm um custo; iniciar um grupo de hábitos é gratuito.
Considere um Grupo de Mudança de Hábitos
Por este motivo, criei um 'kit inicial' para iniciar um Melhor do que antes os hábitos mudam o grupo. Se você quiser o kit inicial, envie um e-mail para gretchenrubin1 em gretchenrubin ponto com.
Melhor do que antes grupos de hábitos trocam ideias, criam entusiasmo, dão energia e encorajamento e - o mais importante - fornecem responsabilidade. (Pense em AA e Vigilantes do Peso.)
As pessoas do grupo não precisam seguir os mesmos hábitos; é suficiente que eles se responsabilizem. Uma pessoa pode precisar de responsabilidade para escrever um romance; outro, para receber uma massagem; outro, desistir do fast food.
Rastreie seus hábitos
Outra ferramenta que criei para ajudar as pessoas a manterem seus bons hábitos é o Melhor do que antes do diário diário . Ele tem instruções de escrita para ajudar a guiá-lo através de maneiras de fortalecer seus hábitos e ajudá-lo a rastrear seus hábitos - eu particularmente gosto de seu recurso 'não quebre a corrente', porque essa abordagem funciona para muitas pessoas.
Se você formar um grupo de hábitos, você pode usar o Diário para ajudar a iniciar a discussão e para ajudar as pessoas a relatar com precisão. Não sei quanto a você, mas se não escrevo algo, esqueço imediatamente.
A prestação de contas pode ser útil para a maioria das pessoas, mas é verdade que para algumas pessoas (rebeldes) pode ser contraproducente e, para algumas pessoas (obrigados), é essencial. Este é um bom exemplo de algo do meu Manifesto de Hábitos : Não somos muito diferentes das outras pessoas, mas essas diferenças são muito importante .
Os hábitos são a arquitetura invisível da vida cotidiana. A pesquisa mostra que eles moldam cerca de 40% de nossas experiências diárias, portanto, se tivermos hábitos que funcionem para nós, teremos muito mais probabilidade de sermos mais felizes, saudáveis e produtivos.
Mude nossos hábitos, mude nossas vidas.
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