Estas cinco palavras mudarão sua vida: 'Sentar é o novo cigarro.' Obrigado, Joseph McClendon III e Tony Robbins, por criar um novo movimento para erradicar a obesidade no local de trabalho.
Esta frase simples resume muito do que os americanos lutam hoje. Sentamos em nossas mesas digitando, desenhando e interagindo com nossos computadores. Nossos corpos simplesmente não foram projetados para ficarem sentados por tanto tempo. Não nos movemos tanto ao longo do dia quanto precisamos e comemos os alimentos 'reconfortantes' errados para compensar nossa falta de energia. É uma espiral descendente realmente destrutiva. E então nos perguntamos por que estamos enfrentando uma epidemia de obesidade.
A resposta é simples e sabemos disso durante toda a nossa vida: 'Alimente-se bem e faça mais exercícios'. O problema é que nossos dias de trabalho de 8 horas tornam-se dias de 10 e 12 horas (muitas vezes incluindo os fins de semana), estamos encontrando cada vez menos tempo para viver o estilo de vida saudável que nosso corpo exige. Mesmo se dermos um tempo para acordar às 5 da manhã e ir para a academia, todo esse ótimo trabalho se depara com um estilo de vida sedentário muito maior.
'Sentar é o novo fumo' é sobre mudar tudo isso. O conceito de que 'fumar é ruim' foi incutido em todos nós. Se agora podemos associar ainda mais o ato de sentar com o ato de fumar, então uau, cuidado!
À primeira vista, você pode estar pensando que não sentar no trabalho seria extremamente difícil. Você tem uma cadeira em sua mesa, uma cadeira em sua sala de conferências, uma cadeira na sala de descanso, uma cadeira na sala de espera de seu compromisso e praticamente qualquer lugar que você queira estar. Mas se você começar a associar sentar-se ao fumo, seu corpo reagirá imediatamente de maneira diferente. Você quer subir na cadeira e fazer o sangue fluir - o que, ao que parece, é exatamente o que você precisa.
Admito que tinha minhas reservas, mas sou o tipo de pessoa que está disposta a experimentar novas ideias. Nos meus primeiros dois dias de volta ao escritório, sentei-me um total de 2 horas (ou 1 hora por dia). Atendi todas as minhas ligações no meu celular para poder andar por aí. Nosso prédio é um grande retângulo, então andei em torno de nosso andar como se fosse uma pista de corrida ao ar livre da faculdade durante minhas ligações. Eu até subi e desci 5 lances de escada. Se você caminhar devagar o suficiente, não perderá o fôlego e o interlocutor do outro lado da linha não saberá que você está aumentando drasticamente sua rotina de exercícios - tipo, o dia todo em vez de apenas uma hora que normalmente levo de manhã ou à noite.
O que é mais importante entender aqui é que existem mais benefícios do que simplesmente perder peso. Conforme você se movimenta pelo escritório, libera endorfinas (assim como quando faz exercícios) e sua energia continua a subir. Você se sente mais vivo e traz aquela sensação crescente de poder para tudo o que faz. Sua produtividade aumenta conforme sua energia aumenta.
Pense nisso. Quão diferente seria sua próxima reunião se você estivesse em pé e se movendo em relação ao sentado? A sua sala cheia de pessoas 'multi-tarefa' ou presta atenção? Você permitiria que alguém falasse sobre algo que não importa ou interromperia para perguntar o que está realmente tentando dizer? Toda a sua atitude muda quando você está cheio de energia e totalmente engajado. Sentar nos permite relaxar e desligar. Tente. Remova todas as cadeiras da sala de conferências e observe a diferença na qualidade da reunião.
Quando você adota o conceito de que 'Sentar é a nova maneira de fumar', você descobrirá que quanto menos se sentar, mais envolvido estará com o que está fazendo. Você é muito mais forte do que acredita. Você pode, de fato, agüentar a maior parte do dia. Suas pernas não ficam tão cansadas quanto você imagina. E, quando isso acontecer, apenas alongue-se e observe que estão prontos para continuar trabalhando. Pode parecer estranho no início, mas continue e observe o que muda. Garanto que há uma correlação direta com a quantidade de tempo que você passa de pé e a qualidade do trabalho que está entregando. Sente-se menos. Faça mais. Capacite outros a fazerem o mesmo.
