Você pode ter lido as estatísticas. A produtividade no local de trabalho aumentou e o emprego diminuiu. Isso só pode significar que menos pessoas estão no local de trabalho, mas agora elas têm que trabalhar mais e por mais tempo. Não é à toa que tantas pessoas estão sempre cansadas e tomando café e bebidas energéticas.
Como o dia ainda dura apenas 24 horas, você não apenas precisa ser mais produtivo, mas também manter uma alta energia e ficar feliz. Do contrário, você vai se arrastar para baixo, acabar miserável, mal-humorado, patife e levar um monte de gente com você pelo caminho.
As demandas do trabalho estão mantendo as pessoas tão ocupadas nos dias de hoje, que às vezes esquecem as coisas simples que as fazem se sentir energizadas. Aqui estão algumas dicas para manter sua energia elevada, sem o uso de drogas ou um cartão Starbucks ilimitado.
1. Comece o seu dia com um treino
Você pensaria que um grande treino o deixaria cansado, mas realmente fazer o sangue bombear a primeira coisa o manterá em ação durante o dia. Não se esqueça de um bom café da manhã também, combustível sólido para atiçar o dia.
2. Faça um Power Nap de 20 minutos
Claro que você não quer que seus colegas vejam você dormindo no trabalho, mas estudos mostraram que um breve cochilo pode ajudar a revitalizá-lo o dia todo. Um empregador que conheço realmente montou uma cadeira de massagem motorizada em uma 'sala de cochilo' designada para os funcionários e exige que eles a usem nos intervalos. Verificação de saída Inc . cartilha do power nap da colunista Jessica Stillman.
3. Remova todos os rancores pessoais
Toda essa bagagem emocional cobra seu preço dia após dia. Quer seja raiva que você sente por um colega de trabalho ou mesmo por alguém que está distante do trabalho, as emoções podem distrair e absorver energia. Gostamos de pensar que podemos ignorar os sentimentos, mas muitas vezes apenas os mascaramos e isso consome energia por si só. Faça uma lista de seus rancores e reserve um tempo para reconciliar cada um deles até que desapareçam. Logo você sentirá como se alguém adicionasse minutos ao seu relógio todos os dias.
4. Faça uma pausa de 15 minutos para humor
O riso é um energizador natural. As endorfinas das risadas são tão boas para você quanto um treino sólido. Inscreva-se para a piada do dia ou navegue no YouTube para ver alguns vídeos engraçados. Pegue alguns colegas e dê uma piada pow-wow. Você iluminará a atmosfera ao redor e ajudará todos a se sentirem bem com o resto do dia. Este é bom para 2:30 da tarde, quando o clássico cochilo depois do almoço está chegando.
5. Faça uma caminhada de 15 minutos
Às vezes, só precisamos sair. Não importa se o tempo está quente, frio ou chuvoso, levantar da cadeira e do computador pode rejuvenescer o corpo e a mente. Deixe o smartphone para trás também. Alongue-se, respire e aprecie o ar livre para se sentir revigorado e desperto.
6. Leia algo divertido durante o almoço
Uma pequena fuga é bom para limpar a mente e reiniciar sua energia. Histórias curtas são minhas favoritas na hora do almoço. Eles não são apenas divertidos, mas terminar um no almoço dá a você uma sensação de realização, o que ajuda a aumentar sua confiança para voltar e lutar durante o dia. Experimente um clássico como Mark Twain ou Rudyard Kipling e você sentirá que está fazendo algo que vale a pena com seu tempo.
7. Resolva quaisquer conflitos com seu chefe ou colegas
A preocupação com o conflito pode consumir sua atenção e cansá-lo rapidamente. Não se contenha. Enfrente os problemas de frente. Se você for aberto, empático e diplomático em sua abordagem, poderá criar um vínculo mais estreito que tornará os próximos dias mais fáceis de aproveitar.
8. Faça algo de bom para um colega
A energia é facilmente transmitida de pessoa para pessoa. Essa dica ajuda em muitos níveis. É revigorante pensar em outra pessoa, o ato real de dar cria uma euforia natural e, claro, a gratidão também fornece muita energia. Experimente este hat-trick todos os dias durante uma semana e sinta o zumbido surpreendente.
9. Ligue para um bom amigo e converse por 15 minutos
Nada anima mais meu dia do que passar o tempo com um amigo próximo. Quer seja uma rápida recuperação ou uma chance de desabafar algumas das frustrações do dia, esta curta e divertida reconexão recarregará suas baterias e dará a você o suporte necessário para lutar em qualquer dia difícil. A melhor parte é que você dará ao seu amigo o mesmo benefício.
10. Certifique-se de que sua atividade de trabalho está sendo cumprida
Se você odeia o que faz, nenhuma das minhas sugestões e nenhuma quantidade de cafeína irão energizá-lo o suficiente para acabar com dias de trabalho deprimentes continuamente. Encontre uma maneira de ser pago fazendo o que você gosta. Não há necessidade de tornar você mesmo e todos ao seu redor miseráveis. A vida é curta e você tem o direito de aproveitá-la todos os dias.
