'Felicidade é quando o que você pensa, o que você diz e o que você faz estão em harmonia.'? -? Mahatma Gandhi
Gandhi estava completamente certo. Quando você não age de acordo com seus valores e objetivos, você entra em conflito interno.
Você sabe que deveria estar fazendo algo? -? Seja trabalhar em seu projeto, estar presente com seus entes queridos, comer de forma saudável ou uma série de outras coisas? -? E você agir conscientemente de maneiras contraditórias.
Como eu, você pode justificar seus comportamentos e se convencer de que está no caminho de seus sonhos. Mas um olhar honesto no espelho revelaria que você está se enganando. Afinal, Gandhi também disse: 'Acreditar em algo, e não vivê-lo, é desonesto.'
Seus comportamentos se traduzem diretamente em seus resultados. E quando você se sabota conscientemente, não pode ter confiança. Em vez disso, você terá confusão de identidade.
Sinceramente, não importa quanto impulso ou clareza você já teve. Sua vida é como um jardim. Se você não o cultivar diariamente, você irá lenta mas seguramente desmoronar. Um jardim é um sistema? - Você não pode ignorar seu cultivo diário.
Sei por experiência dolorosa que, quando negligencio as pequenas coisas em minha vida, com o tempo, minha vida começa a desmoronar. Começo a justificar o desperdício de cada vez mais tempo. Estou menos mentalmente claro. Tenho apatia por tudo.
As pequenas coisas são as grandes. Deve acontecer todos os dias. As primeiras coisas devem vir primeiro. A motivação e o ímpeto são muito instáveis. Não importa quanto você tem atualmente. Você o perderá se não cuidar do jardim da sua vida. Que é um processo diário.
Quão perto de seus valores e objetivos você está vivendo?
Você está internamente em conflito?
Eu não estou acima disso. Meus comportamentos muitas vezes contradizem meus valores e objetivos. A perfeição não deve ser o objetivo. No entanto, a consistência e a implementação de nossos valores e metas criam um impulso e resultados substanciais.
Não há como contornar isso. Como Aristóteles disse: 'Você é o que faz repetidamente.' Ou talvez Alvo Dumbledore tenha colocado da melhor maneira, 'Não são nossas habilidades que mostram o que realmente somos. São nossas escolhas. '
Vivemos nossas vidas em períodos de 24 horas
Todos nós temos 24 horas por dia. Se seus dias não forem sólidos, sua vida não será sólida. Depois de dominar seus dias, o sucesso é inevitável.
Como foi seu dia hoje?
A sério.
Reveja todas as coisas que você fez hoje. Você agiu como a pessoa que deseja se tornar?
Se você repetisse o dia de hoje todos os dias durante o próximo ano, realisticamente, onde você terminaria?
Se você realmente deseja realizar seus objetivos e sonhos, quão diferente seu dia normal precisaria ser do que era hoje?
Para realizar seus sonhos, como é um dia 'normal'?
Uma das melhores maneiras de projetar conscientemente sua vida ideal é começar com seu dia ideal. O que isso realmente parece?
Quais atividades devem acontecer diariamente para você viver exatamente como deseja? Você pode ter várias coisas no caminho do seu dia ideal agora, mas você está se aproximando?
Seu dia ideal deve ser baseado em sua própria visão da 'vida boa'. Você é o único que pode definir felicidade e sucesso para si mesmo.
Meu dia ideal inclui as seguintes atividades:
- 8 horas de sono profundo e saudável.
- Alimentação consciente, que inclui alimentos saudáveis e simples. Pelo menos uma refeição por dia é feita com minha esposa e filhos.
- 30-60 minutos de exercício.
- 15-30 minutos de oração e meditação (sem smartphone).
- 1-2 horas de aprendizado engajado (sem smartphone).
- 2-3 horas de escrita sem distração (o que não inclui e-mail, a menos que eu esteja especificamente entrando em contato com alguém).
- 1 hora de ensino / tutoria.
- 3+ horas sem distração brincando com meus filhos (sem smartphone).
- Mais de 1 horas sem distração individual com minha esposa (sem smartphone).
Não importa a ordem em que essas atividades ocorrem. Não há dois dias exatamente iguais. Se eu fizesse todas essas atividades, ainda teria mais de três horas de tempo 'intermediário' para verificar e-mail, fazer refeições, dirigir, atendimento espontâneo, se distrair, falar ao telefone com um amigo e todas as outras coisas que surgem.
Uma coisa que aprendi, com os efeitos positivos e negativos, é que a maneira como acordo de manhã determina, em grande parte, o resto do meu dia. Se eu acordo com um propósito, e geralmente antes das 6 da manhã, o resto do meu dia vai melhorar enormemente. Se eu acordar reativo, é muito difícil me recuperar.
Sinceramente, não tenho certeza do porquê. Eu poderia apontar vários estudos de pesquisa sobre como confiança é o produto do desempenho anterior . Para mim, é holístico. Acordar, preparar-se para o sucesso, esforçar-se intensamente, envolver-se na aprendizagem autodirigida e, em seguida, começar a trabalhar é uma forma poderosa de começar o dia.
Uma coisa é certa. Todos nós temos controle total sobre como gastamos nosso tempo. Se não acreditarmos que somos, temos um locus externo de controle (ou seja, mentalidade de vítima) e assim permaneceremos até que reivindiquemos responsabilidade pessoal. Até que possamos olhar no espelho honestamente e admitir que somos a causa de tudo que está acontecendo em nossas vidas, não teremos o poder de mudar nossas vidas.
Qual é o seu dia ideal?
Com que frequência você vive seu dia ideal?
Se você vivesse seu dia ideal de forma consistente, onde estaria daqui a um ano? Onde você estaria em cinco anos?
Apelo à ação:
Dedique alguns minutos para imaginar como seria o seu dia ideal.
Faça uma lista das atividades que seriam no seu dia ideal.
Comece a monitorar como você gasta seus dias atualmente. Depois de começar a controlar o seu tempo e se tornar consciente, você ficará surpreso com o quanto está internamente em conflito.
É mais fácil falar do que fazer. Mas é perfeitamente possível viver intencionalmente e congruentemente. É perfeitamente possível substituir os maus hábitos pelos bons hábitos. E é completamente possível se tornar a pessoa que você deseja ser.
Teoria da Motivação e Autorregulação
Quando seus objetivos são específicos, intrinsecamente motivadores e limitados no tempo, você continuará até ter sucesso.
Se você está sem motivação, há um problema com seus objetivos. Ou você tem os objetivos errados, eles não são específicos o suficiente ou o cronograma não é definitivo o suficiente (consulte a Lei de Parkinson).
Veja como as metas certas funcionam em um nível psicológico:
De acordo com a pesquisa , a autorregulação é o processo psicológico que detecta inconsistência entre nossos objetivos e nossos comportamentos. É a ignição de nossas forças motivacionais que nos ajuda a ir de onde estamos para onde queremos estar.
Especificamente, a autorregulação funciona de três maneiras:
- Auto-monitoramento: determina o quão bem estamos realizando atualmente.
- Autoavaliação: determina o quão bem estamos realizando em comparação com nossos objetivos.
- Auto-reação: determina como pensamos e sentimos em relação aos nossos objetivos. Quando nos sentimos insatisfeitos com nosso desempenho, a auto-reação nos empurra a realocar nossos recursos de motivação.
Para garantir que você não apenas atinja seus objetivos, mas também os exceda radicalmente, coloque muito mais esforço do que parece necessário. A maioria das pessoas subestima o esforço necessário para atingir seus objetivos.
Em vez de esperar circunstâncias ideais, planeje o pior. Em vez de subestimar quanto tempo e esforço algo exigirá, superestime essas coisas.
Intenções de implementação
Claro, atingir seus objetivos não é tão fácil. Se fosse, todos teriam sucesso. Muitas vezes as pessoas não conseguem lidar com problemas de autorregulação enquanto se esforçam para atingir seus objetivos.
Muitas pesquisas procuraram determinar: Como você mantém as pessoas lutando por uma meta quando estão lutando para permanecer motivadas?
A resposta é o que os psicólogos chamam intenções de implementação , e é claramente visto entre os atletas de resistência. Quando um corredor de ultramaratona inicia uma corrida árdua, ele pré-determina as condições em que desistirá (por exemplo, se eu perder completamente a visão, então paro).
Se você não predeterminar as condições em que vai parar, vai parar prematuramente. De acordo com a Navy SEALS, a maioria das pessoas param em 40 por cento de sua capacidade real.
Mas a teoria da intenção de implementação vai além.
Você não só precisa saber as condições em que vai parar, mas também precisa ter comportamentos planejados e direcionados ao objetivo quando se deparar com condições opostas.
Meu primo Jesse é um ótimo exemplo disso. Ele foi um fumante ávido por mais de uma década, fumando vários maços por dia. Três anos atrás, ele perdeu o controle.
Sempre que está muito estressado ou de alguma outra forma levado a fumar um cigarro, ele diz a si mesmo: 'Se eu fosse um fumante, esta é uma daquelas ocasiões em que fumaria.' Então, ele continua com seu dia.
Quando me distraio? -? O que acontece com frequência? -? Pego meu diário e escrevo meus objetivos. Isso reacende minha motivação e serve como minha correção de curso.
Você não pode simplesmente querer ter sucesso. Você tem que planejar e se preparar para o pior.
Você vai ser descarrilado com frequência. Você precisa se preparar para os momentos em que não está motivado. Você faz isso criando gatilhos que reacendem automaticamente sua motivação.
Frase de chamariz:
Considere os desafios que você encontrará no caminho para seus objetivos (por exemplo, você está em uma festa e sua sobremesa favorita está sendo servida), qual será sua resposta automática?
Imagine todos os desafios que você encontrará e que possa imaginar. Crie respostas proativas para cada um. Desta forma, você estará preparado para a guerra. E como disse Richard Marcinko, 'Quanto mais você suar no treinamento, menos você sangra no combate.'
Quando você encontrar esses desafios, realmente implemente sua resposta proativa.
Conclusão
Como foi seu dia hoje?
Que tal ontem?
Meredith Willson disse isso da melhor maneira: 'Você acumula amanhãs suficientes e descobrirá que coletou muitos ontens vazios.' Não há amanhã para lembrar se não fizermos algo hoje.
Como você gasta cada dia é um indicador claro de quem você é e quem você se tornará.
Não basta simplesmente desejar um futuro melhor. Você precisa saber como será esse futuro e começar a viver assim hoje.
Os vencedores agem como vencedores antes de começarem a ganhar. Se você não está agindo como um vencedor hoje, não será um vencedor amanhã.
