Por anos, fui uma pessoa que acreditava ter o poder de controlar meu corpo e não seria intimidada pelo sono. Não precisava de oito horas de sono e ninguém - desculpe o trocadilho - ia me dizer que eu precisava ir para a cama em um horário regular, ou nada.
Nunca passei dos oito anos.
Então, algo maravilhoso aconteceu. Descobri o milagre de oito horas de sono e uma rotina de sono e vi cada aspecto da minha vida melhorar. E eu não estou sozinho, pois líderes empresariais e celebridades agora defendem tudo, desde uma alimentação saudável até dormindo nu para maximizar o valor do seu sono.
Há também evidências crescentes de que o modo como você acorda pode ter benefícios para o corpo e a mente, bem como para o seu livro de bolso. TheSleepJudge.com conduziu uma pesquisa de 1.063 americanos (573 mulheres e 486 homens, idade média de 37 anos) e comparou 'aqueles com hábitos matinais estabelecidos àqueles que abordavam as manhãs de forma mais casual' para determinar se havia uma correlação entre as rotinas matinais e o aumento dos ganhos.
No geral, a pesquisa descobriu que os indivíduos que seguiram uma rotina matinal consistente ganhavam cerca de US $ 12.500 a mais por ano do que aqueles sem ela.
Aqui estão algumas das rotinas matinais e como elas parecem estar relacionadas a rendas mais altas.
A hora em que você acorda também pode fazer diferença. Business Insider relatado que os profissionais que ganham seis dígitos têm mais probabilidade de acordar antes das 6 da manhã em seu livro, Hábitos ricos - os hábitos diários de sucesso de indivíduos ricos O autor Thomas C. Corely estudou 177 milionários self-made por cinco anos e descobriu que quase 50 por cento acordaram pelo menos três horas antes do início de seu dia de trabalho.
Com certeza, acordar cedo não é para todos. Colunista colega, Minda Zetlin, escreve sobre por que se levantar superprecoce pode realmente fazer mais mal do que bem . Enquanto estou sentado aqui às 4 da manhã por acidente, sem conseguir dormir, posso entender o que ela quer dizer. Isso não é para qualquer um.
Quer você acorde no meio da noite ou o fato de que o sol nasce antes do meio-dia seja novidade para você, o importante é que você deve encontrar um ritmo e uma rotina consistentes para o seu sono e seus rituais matinais, para que por no resto do dia, você pode se manter saudável, manter a energia e progredir em direção aos seus objetivos.
