Todos os executivos de alto desempenho lutam contra o estresse. Vem com o território. E mais do que alguns se orgulham de sua capacidade de lidar com altos níveis dela. (Talvez seja você.) Alguns até afirmam ter sucesso com isso, afirmando que é sua capacidade de controlar mais estresse do que a pessoa média que os torna tão bem-sucedidos. Pelo menos é o que eles acreditam, até que seu sistema metabólico comece a falhar. Eu deveria saber.
No ano passado, tive um dos anos mais ocupados, emocionantes e, ainda assim, mais estressantes administrando minha empresa. Como a maioria das personalidades Tipo A, escolhi revidar. Afinal, não sou estranho ao estresse - e pensei que tinha a solução. Alimente-se de forma saudável e faça exercícios como um louco. Um viciado em fitness e instrutor por mais de uma década, pensei que aumentar a intensidade e mudar a rotina me manteria no modo de desempenho máximo - assim como sempre fizera. Funcionou por um tempo, mas então ...
Doente, cansado e com o cérebro confuso (parece familiar?).
Apesar de meus melhores esforços para manter as coisas sob controle, eu me peguei doente com um resfriado forte que não conseguia me livrar. Eu estava cansado o tempo todo. E, não importa quantas xícaras de café eu bebesse, não conseguia fazer meu cérebro se concentrar como estava acostumada. Eu me perguntei se o estresse finalmente havia me vencido. Foi quando eu fiquei 'totalmente nu'.
Um novo plano de estilo de vida para grandes empreendedores.
Fui apresentado ao livro de Brad Davidson, A redefinição metabólica de 21 dias da Stark Naked. Um treinador pessoal de longa data que se tornou treinador de saúde e bem-estar, Davidson criou seu programa depois de experimentar seu próprio esgotamento metabólico. Apesar de estar em ótima forma física, ele foi diagnosticado com menopausa masculina aos 32 anos de idade. Seu médico disse que ele tinha os níveis de testosterona de um homem de 80 anos e queria colocá-lo em terapia hormonal. Foi quando Davidson ficou determinado a descobrir o que estava fazendo seu corpo falhar. Acontece que a resposta estava na maneira como o corpo humano lida com o estresse.
Seu corpo trata todo o estresse da mesma maneira.
Sabemos que quando o corpo está estressado, ele cria cortisol - um hormônio que fornece uma injeção de energia. Aproveitar quando você precisa é uma coisa boa, mas o que acontece quando seu corpo o usa o dia todo e por longos períodos de tempo? Davidson explica: 'Acontece que todo estresse é como um leão - assusta seu corpo.' Independentemente do tipo de estresse que você experimenta - por exemplo, se preocupar com sua família, tomar uma decisão difícil no trabalho, se exercitar por uma hora, etc. - seu corpo reage elevando seus níveis de cortisol. No entanto, o corpo humano não foi projetado para ficar em um estado constante de estresse. Davidson explica: 'É como ter um carro com o motor quebrado, mas você continua pressionando o pedal do acelerador o máximo que pode, esperando que ele ande mais rápido'. Bom estresse (exercício) ou mau estresse (preocupação), não importa. Muito estresse total irá prejudicá-lo.
O ciclo de degradação metabólica.
Davidson me mostrou que meu corpo estava em um colapso metabólico. Meus elevados níveis de estresse de um estilo de vida de alto desempenho causaram toxicidade e inflamação induzida por alimentos, o que levou a hormônios alterados e um metabolismo letárgico. Isso significava que eu teria que curar meu metabolismo para obter os resultados que queria. Eu tive que ir 'totalmente nu.' Davidson o chama assim porque a palavra 'severo' em alemão significa 'forte'. E estar nu é ser vulnerável - o que é assustador para nós, que temos grandes realizações. Mas então, eu estava pronto para tentar qualquer coisa. Ou, foi o que pensei.
Semana 1: 'Me sinto um lixo'.
Davidson avisa repetidamente que a primeira semana é a mais difícil. 'Seu corpo tem que se livrar de todas as toxinas para que possa começar a se curar.' Ele estava certo. Eu estava muito infeliz. Cansado e com a pior névoa cerebral da minha vida, era uma tarefa árdua a cada dia. Eu também tive que, nas palavras de Davidson, 'desistir de tudo que já soube sobre saúde e bem-estar'. Não é fácil para uma pessoa que se orgulha de estar informada e estar por dentro das últimas tendências de fitness. A redefinição metabólica exigia que eu desistisse do café, bebesse metade do meu peso corporal em onças de água e seguisse uma dieta rigorosa que era diferente de todas as que já fizera antes. Muitos alimentos que eu normalmente comia eram proibidos porque meu corpo tinha potencialmente desenvolvido uma toxicidade para eles. Eu também não tinha permissão para fazer nenhum exercício intenso. Tive que colocar meu corpo em um estado de recuperação física e mental. Eu trabalhei duro durante a semana, esperando que ficasse melhor.
Semana 2: 'Estou calmo, mas ainda não sou eu mesmo.'
Na segunda semana, o cansaço passou e me senti muito calmo. Eu também estava dormindo melhor. Mas, eu ainda não tinha o cérebro afiado que precisava para me sentir eu mesma. Davidson diz que a persistente névoa do cérebro mostrou o quanto meu corpo precisava se recuperar: 'Quanto mais alto o nível que você deseja atingir, mais recuperação seu corpo requer.'
Semana 3: 'Ahh, bem-vindo de volta, eu!'
Na terceira semana, a verdadeira mudança me atingiu. De repente, me senti com energia durante todo o dia. Meu cérebro estava pegando fogo novamente. Eu tinha meu mojo de volta. E, embora eu não estivesse olhando, também havia perdido algum peso, especificamente em volta da minha cintura. O inchaço foi embora e eu me senti como eu novamente. Eu estava finalmente deixando meu corpo e minha mente se curarem.
Meu conselho: se você vai ficar 'totalmente nu', comprometa-se a ir até o fim.
Meu único conselho para quem verifica o programa de Davidson é realmente li o livro inteiro e vá all-in quando tentar. Ele fornece uma grande verificação da realidade com muitos dados que certamente o motivarão a começar. Mas, você precisa cavar fundo e se esforçar para perseverar. Não vai ser divertido. Ele é o primeiro a te dizer isso. Dito isso, você precisa se perguntar: 'Por quanto tempo mais eu posso continuar assim?' E, 'Se eu pudesse ter consertado agora, por que não o fiz?' Um pequeno exame de consciência lhe dirá que é hora de fazer o que você faz de melhor, grande realizador: absorva tudo e faça.
Se você quiser saber mais sobre o trabalho de Brad Davidson, pode conferir seu empresa aqui.
