Quer ser mais feliz? Comece sendo bom consigo mesmo. Isso pode parecer óbvio, mas muitas pessoas pulam esta etapa e tentam ser felizes perseguindo cada vez mais metas , ou mantendo-se em padrões cada vez maiores de perfeição.
Ironicamente, ser bom consigo mesmo o deixará mais perto de alcançar essas ambições elevadas, diz Daylle Deanna Schwartz , palestrante, colunista e autor de 15 livros, incluindo 'The Effortless Entrepreneur'. 'Quanto mais você valoriza a si mesmo, especialmente no trabalho, mais você constrói confiança ,' ela diz.
Na verdade, as pessoas mais felizes se esforçam para se tratar bem e fazem algo de bom para si mesmas todos os dias. Eles estabelecem limites apropriados e cuidam de si mesmos dizendo não às coisas quando precisam. 'Quando você ama a si mesmo, você entende que dizer não a algo que você não quer fazer é um ato de bondade, e você não anda por aí com sentimentos negativos em relação à pessoa que lhe pediu para fazer algo que você não queria a fazer ', diz Schwartz.
Ser gentil consigo mesmo não é apenas bom para sua carreira, mas também para seus relacionamentos, acrescenta ela. 'Quanto mais você desenvolve o amor próprio, mais tem para dar aos outros.'
Aqui estão 11 atos de bondade que pessoas felizes realizam por si mesmas - e você também deve:
1. Comprometa-se a fazer uma coisa boa para você todos os dias.
Schwartz convida os visitantes de seu site a assinar um contrato de 31 dias compromisso para 'fazer o meu melhor para fazer algo amoroso para mim, seja grande ou pequeno.' Quer queira ou não, assumir o compromisso significa que você se lembrará diariamente de tratar-se com bondade amorosa.
Manter esse compromisso trará benefícios reais, diz ela. 'Isso motiva você a cuidar melhor de si mesmo, ir atrás de seus sonhos e não permitir que as pessoas o tratem mal.'
2. Ouça a si mesmo.
Ou seja, ouça como você fala consigo mesmo e o tom de voz interno que usa. (O meu tende a se assemelhar ao de minha mãe em um modo de palestra.) 'Muitas vezes nos criticamos em nossas próprias cabeças e isso diminui nossa confiança', diz Schwartz. 'Quando você ama a si mesmo, você sabe que é bom o suficiente para parar de falar consigo mesmo em termos negativos.'
3. Perdoe a si mesmo.
“O perdão é uma grande parte disso”, diz Schwartz. 'É difícil, porque a maioria de nós tem ficado com raiva de si mesma por todas as coisas que fizemos de errado durante toda a vida. As pessoas se metem em encrencas porque se esforçam tanto para ser perfeitas e se culpam quando não o são. Amar a si mesmo significa aceitar que você está preso dentro de sua própria pele imperfeita. '
Schwartz recomenda este exercício para começar a perdoar a si mesmo: 'Olhe no espelho e diga:' Eu te amo e eu te perdôo. ''
4. Aceite-se como você é agora.
Para começar, isso significa aceitar o corpo que você tem hoje. “A imagem corporal é um grande obstáculo, assim como a idade”, diz ela. 'Quando você ama a si mesmo, você tenta ser a melhor pessoa que pode ser no corpo que você tem, e isso é o máximo que você pode fazer.'
Auto-aceitação também significa aceitar sua renda e nível de sucesso como são, diz ela. “Tudo bem não estar ganhando uma certa quantia quando você atinge uma certa idade”, diz ela. “Os empreendedores recebem muitas críticas quando as pessoas dizem: 'Por que você está perdendo tempo fazendo isso?' ou 'Você não teve sucesso o suficiente!' '
Em vez disso, ela recomenda fazer a si mesmo uma pergunta simples: 'Estou feliz com o que estou fazendo?' Ela própria vendeu um negócio de recreação de verão bem-sucedido quando descobriu que estava se tornando muito estressante. 'Acabei com menos renda, mas fui mais feliz.'
5. Elimine pessoas tóxicas em sua vida e local de trabalho.
Pode ser mais fácil falar do que fazer, mas evite se prender a clientes, parceiros de negócios, investidores ou funcionários que o deixem infeliz. Obviamente, é mais difícil adotar a mesma abordagem com membros da família, mas Schwartz diz que não há razão para tolerar que as pessoas digam ou façam coisas indelicadas. 'Se as pessoas dizem coisas ruins para mim, eu digo que se elas falarem comigo eu vou embora ou desligarei o telefone', diz ela.
6. Priorize sua saúde.
'Eu tomo suplementos e vitaminas, faço exercícios e recentemente cortei o açúcar por sete semanas como um ato de amor próprio', diz Schwartz. Mas tenha cuidado - não deixe que os cuidados com a sua saúde se transformem em um motivo para se punir se você escorregar. “Ontem comi Twinkies”, diz ela. - Venho querendo-os desde que pararam de vendê-los temporariamente. Então comprei alguns e os comi. Eu não me culpo quando tenho uma guloseima. '
7. Pare de pular refeições.
'As pessoas dizem:' Tenho estado tão ocupado que não tive tempo de comer hoje '', diz Schwartz. 'Isso é uma coisa muito pouco amorosa de se fazer. Pegue alguma coisa, mesmo que seja só uma salada.
A neurociência nos diz que deixar o açúcar no sangue afundar envia sinais de estresse ao cérebro. Portanto, se você realmente não consegue parar e fazer uma refeição, certifique-se de ter lanches saudáveis em sua mesa.
8. Respire!
Não se esqueça de que quando você estiver se sentindo estressado, sobrecarregado ou chateado, exercícios respiratórios simples podem afetar seu quociente de felicidade dramaticamente, diz Schwartz. 'Se você respirar profundamente durante o dia, pode se acalmar e não se deixar levar pelo estresse ou deixá-lo doente.'
9. Dê a si mesmo um espaço acolhedor.
Durante anos, Schwartz nunca fez sua cama, simplesmente jogando as cobertas sobre ela. Agora ela faz isso todos os dias por um motivo simples: 'Entrar no meu quarto quando minha cama está feita me faz sorrir.'
Use a mesma abordagem com seu espaço de trabalho, ela aconselha. Faça o mais organizado possível. Organizar seu espaço de trabalho e se livrar de coisas que você não precisa fará você se sentir mais calmo e mais no controle, diz ela. Mas não se limite a apenas organizar. “Certifique-se de ter seu ambiente e espaço de escritório do jeito que você gosta e que seja um lugar agradável para você trabalhar”, diz ela. - Tenha flores frescas em sua mesa. Leve isso a sério. '
10. Receba um pouco de luz solar.
'Muitas pessoas trabalham em espaços escuros. Isso é muito prejudicial à saúde e pouco amoroso ', diz Schwartz. Procure trabalhar em um local onde tenha acesso à luz natural, ela aconselha. Se isso não for possível, invista em lâmpadas de espectro total. De qualquer forma, certifique-se de sair para uma caminhada o mais rápido que puder.
11. Compre produtos premium para você.
Isso soa como você? Se você está levando um saquinho de café para outra pessoa, escolhe uma marca de luxo em um belo pacote, mas se for comprá-la para si mesmo, escolha a marca da loja ou outra opção barata. Tudo bem se você for uma dessas pessoas para quem todos os cafés têm o mesmo sabor. Mas se você preferir a marca mais cara, você deve ir em frente, diz Schwartz.
“Muitas vezes gastamos dinheiro com os outros, mas somos baratos com nós mesmos”, diz ela. 'A melhor marca custa apenas alguns dólares a mais, e cada vez que você a usa, você reforça para si mesmo que vale mais.'
