IRL. Uma sigla de que não precisávamos antes do nascimento da mídia social, há 14 anos. IRL significa In Real Life.
A mídia social permitiu que a humanidade expandir seu alcance, rede e conexão. Plataformas como Twitter e Facebook permitiram que as pessoas iniciassem discussões que eram tabu e mantidas ocultas por décadas. Há um certo conforto em saber que o mundo inteiro pode ser seu amigo e apoiar suas crenças.
Assim como qualquer coisa boa - bolo, sorvete, fama e riqueza - é vital manter os pés no chão e evitar se perder na indulgência.
Hoje em dia, parece que existem mais pessoas online, em vez de IRL. É uma ótima maneira de se esconder de si mesmo e criar hábitos prejudiciais sem nem perceber.
Aqui estão três dicas para hackear a formação de maus hábitos que a mídia social pode criar em todos nós:
1. Evite o Twitch e crie espaço para o foco
Quando você atualiza constantemente sua tela em busca de algo, qualquer coisa para distraí-lo - estímulo, notícias, empolgação, fofoca - pode desenvolver uma contração muscular de longo prazo.
Aqui está a sensação de 'contração': um segundo vazio e às vezes até micro-meio segundo simplesmente se torna intolerável. Cada momento precisa ser preenchido e você não pode simplesmente se concentrar em uma tarefa. Há uma necessidade constante de multitarefa. Esta é 'a contração'. Agora você pode pensar em 'contração' como um DDA auto-habilitado artificial.
Solução: Verifique as redes sociais (ou e-mail) apenas quando precisar verificar e quando tiver um tique. Mais cedo ou mais tarde, você perceberá que, se verificar suas contas de mídia social uma ou duas vezes por dia, em vez de uma vez por minuto, você não perderá muito.
Na verdade, você tem mais tempo para seus próprios pensamentos, que podem levar a ideias e criatividade únicas a cada dia. Isso aumenta a produtividade e diminui o estresse e a inquietação.
2. Abandone o elogio externo e desenvolva a validação interna
Cada um de nós tem uma fenda onde coisas escorregadias podem entrar e afetar negativamente nossa autoestima.
Outro dia, uma mulher com quem trabalho ficou profundamente triste porque as memórias do Facebook surgiram em seu feed para lembrá-la de onde ela estava no ano passado. Faz um ano que ela está de luto pela perda de um relacionamento e agora o Facebook estava aqui para lembrá-la (suspiro, de novo).
Muitas pessoas que conheço têm fixação por seguidores, curtidas e envolvimento em seus perfis pessoais de mídia social. Os próprios recursos que permitem que as pessoas permaneçam conectadas com outras pessoas nas redes sociais também podem se tornar um meio de se rebaixar sem motivo.
Hacks: Tudo começa no primeiro momento em que você posta algo com a intenção de ser notado.
Se você escolher postar apenas por querer se compartilhar, ao invés de receber curtidas ... você notará que está menos dependente de elogios online e mais dependente do sentimento de suas próprias experiências em cada momento da vida real ( IRL).
Com o tempo, você terá um senso mais profundo de validação interna com seu próprio coração como fonte e menos apego à presença online.
3. A vida é longa, não curta. Tome decisões sábias
Você pode definitivamente escolher tomar decisões de um lugar de FOMO (medo de perder) ou YOLO (você só vive uma vez) e pode até ser estimulante, por um momento. É importante lembrar que você vive apenas uma vez e que sua vida é realmente longa (espero), não curta.
Pergunte a si mesmo se você teria orgulho de compartilhar sua postagem dentro de 5 ou 10 anos. Pergunte a si mesmo se gostaria que seus futuros filhos ou netos lessem e vissem o que você está postando. Quando você se envolve com outras pessoas em seus feeds, você está queimando ou construindo pontes?
Se um empregador revisse seus perfis de mídia social em todas as plataformas em que você está ativo, ele estaria vendo a mesma pessoa? A vida é muito longa para sustentar múltiplas personalidades. Não crie uma armadilha para si mesmo.
O comportamento impulsivo e a falta de limites sociais online podem enfraquecer suas habilidades interpessoais na vida real. A vida é muito longa para ficar sem relacionamentos íntimos significativos.
Quando você se envolve com a mídia social enquanto permanece enraizado em sua vida real, você não está apenas se livrando de maus hábitos, está fazendo um favor a todos em sua vida. As pessoas em sua vida querem estar com você por inteiro, sem distrações e bem aqui, na vida real.
