É uma das forças mais destrutivas que você terá que enfrentar, e está dentro de sua própria cabeça.
É aquela voz negativa e crítica dizendo a você você não é inteligente o suficiente ou você não trabalha duro o suficiente ou você não merece ter sucesso .
Todos nós temos uma trilha sonora constante de conversa interna em nossas cabeças.
É mais forte em alguns do que em outros, e o conteúdo também é variável. Muito disso é inofensivo, até mesmo útil - 'Não se esqueça, você está se encontrando com John' -, mas se sua voz interior virar negativa, você precisa saber como controlá-la.
Aqui estão oito maneiras poderosas de acalmar sua conversa interna negativa:
1. Ouça o que você está dizendo a si mesmo como se estivesse falando para outras pessoas. Nenhum de nós jamais falaria com ninguém da maneira como falamos para nós mesmos. Muitas vezes somos negativos, condescendentes e simplesmente rudes. Aprenda a se tratar com a mesma paciência, compaixão e respeito que daria a qualquer outra pessoa.
2. Lembre-se de que alguém está ouvindo. Se sua conversa interna for positiva, você terá pensamentos e ações positivas; se for negativo, criará pensamentos e ações negativas - e, muito provavelmente, resultados negativos. A conversa interna negativa pode até diminuir sua autoconfiança, então lembre-se de que está se ouvindo e que as consequências são tão reais como se você estivesse conversando com outra pessoa.
3. Esteja ciente do que você diz. Repense seus pensamentos. Às vezes, repetir um pensamento mais de uma vez e realmente ouvir o que estamos dizendo é o suficiente para nos trazer de volta à realidade. Com o tempo, trabalhe para construir uma percepção consciente mais constante de como você fala consigo mesmo.
4. Pare de se julgar tão duramente. Grande parte da baixa auto-estima vem de um autojulgamento duro e impiedoso. Às vezes, nosso julgamento é distorcido e nossos pensamentos se transformam em negatividade. Se você tende a se julgar com severidade, a melhor maneira de domar a conversa negativa é perguntar aos outros como eles o vêem e ouvir o que eles dizem. Você pode se surpreender! Outra técnica é perguntar a si mesmo como você consideraria alguém com aproximadamente o mesmo nível de talento, habilidade e realizações.
5. Aceite suas imperfeições. Ninguém é perfeito, e quanto mais cedo você souber disso, melhor para você. Todos nós temos pontos fortes e fracos. Se você decidir se concentrar em suas fraquezas em vez de em seus pontos fortes, passará a vida inteira com a sensação de que nunca estará à altura. Mas se você decidir gastar seu tempo naquilo em que é bom, seus pensamentos serão positivos e gratificantes.
6. Faça backup para uma melhor visualização. Se você está falando sério sobre como domar sua conversa interna, dê um passo para trás e realmente ouça seus pensamentos. Escreva-os em um diário em qualquer formato que lhe agrade, depois volte e leia-os depois de algum tempo. Depois de fazer isso, você já está envolvido no processo de reparo. Às vezes, quando criamos distância, podemos ver o quão longe chegamos.
7. Distraia-se para reiniciar sua mente. Às vezes, você pode ficar tão ocupado pensando demais em tudo que seus pensamentos giram em torno e você não consegue parar de pensar e repensar o mesmo pensamento negativo. Se isso acontecer, distraia-se. Pare de pensar e comece a fazer. Pare de perseguir a coisa errada; dê a si mesmo tempo para colocar as coisas em dia. Talvez, ao se distrair, você possa descobrir o que é certo para você.
8. Nem tudo o que era verdade no passado é verdade hoje. Só porque algo aconteceu com você no passado, não significa que seja verdade hoje. No aqui e agora, você é mais habilidoso, mais qualificado para fazer o que precisa fazer. Quaisquer pensamentos e crenças sobre você do passado não pertencem mais. Algumas coisas temos que deixar no passado enquanto trabalhamos para ter sucesso no futuro.
Em suma, existem exatamente duas coisas que podem nos impedir de positividade e felicidade: viver no passado e nos tratar negativamente. Não seja culpado de nenhum dos dois; aprenda a domar seus pensamentos negativos para pensar em um futuro positivo.
