As duas palavras mais caras no mundo dos negócios, de acordo com o especialista em otimização de memória Jim Kwik: 'Eu esqueci.'
Falando em um evento na cidade de Nova York na quinta-feira para seu próximo livro, Ilimitado , que chega às lojas em 28 de abril, Kwik falou sobre como aumentar seu networking habilidades e no geral produtividade maximizando suas habilidades de recordação. Kwik, um 'treinador cerebral' que se descreveu que trabalhou com clientes como o ator Will Smith e líderes do Google e da Nike, explicou a razão por trás do título de seu livro: ele acredita que o potencial da mente humana é essencialmente ilimitado e a chave para desbloquear isso o potencial está no treinamento da memória.
Para lembrar mais, Kwik disse, você precisa começar a tratar seu cérebro como um músculo. Aqui estão suas quatro recomendações principais sobre como fortalecê-lo.
1. Treine seu cérebro.
Se você não pensa em seu cérebro como um músculo, disse Kwik, provavelmente pensa nele como uma xícara - e provavelmente parece que está transbordando. Ele chamou isso de 'dilúvio digital', no qual nossos cérebros de 200.000 anos são sobrecarregados e terceirizados para tecnologias que estão melhorando exponencialmente.
Para combater isso, Kwik recomenda criar um 'espaço em branco' sem tecnologia de 30 minutos semanais em seu calendário, desligando todas as notificações desnecessárias e memorizando o número de telefone de uma pessoa com quem você fala regularmente. Mesmo essa pequena tarefa, disse Kwik, pode treinar o músculo da memória para processar e reter mais informações. 'Quanto você pode ganhar', argumenta Kwik, 'depende do que você pode aprender.'
2. Faça com que o alimento para o cérebro faça parte de sua dieta.
Em seu livro, Kwik faz referência a 'alimentos ilimitados' para comer ou beber para a saúde do crânio: abacate, mirtilo, brócolis, folhas verdes, nozes, óleo de coco, ovos, açafrão, salmão, água e chocolate amargo.
Lembrar-se dessa lista de alimentos é mais um exercício de treinamento cerebral. Se você achar difícil lembrá-los, Kwik diz para usar um técnica ele chama de TORTA:
- Visualize um lugar (P) onde algo está localizado.
- Crie uma imagem (I) que o acompanhe.
- Enrole-os (E).
Se você quer se lembrar que os mirtilos são um bom alimento para o cérebro, imagine-os saindo pelo seu nariz. Para adicionar folhas verdes, imagine usar ombreiras de couve. 'Se isso te faz rir, você vai se lembrar', disse ele, acrescentando que ser infantil e brincalhão pode ajudar. 'Quem são os melhores alunos? Crianças.'
3. Resolva seus problemas durante o sono.
Outro hack do cérebro contra-intuitivo? Trabalhe enquanto dorme. Kwik perguntou à multidão se alguém havia definido um alarme cedo e acordado pouco antes de tocar. 'Se você pode treinar seu cérebro para fazer isso', perguntou ele, 'o que mais ele pode fazer enquanto você dorme?'
Sua sugestão: escolha um problema para o seu cérebro antes de adormecer e veja se a resposta o acerta ao acordar. Certifique-se de manter um diário ao lado de sua cama. Se você resolver um problema durante o sono, poderá gravá-lo imediatamente. Parte de melhorar sua memória, observou Kwik, é praticar a recordação dos sonhos.
4. Esmague o diálogo interno negativo.
Em seu livro, Kwik recomenda estratégias como meditação e respirações profundas de limpeza para mitigar a ansiedade: O estresse crônico pode literalmente diminuir seu cérebro, de acordo com um estudo de 2018 da Academia Americana de Neurologia. Kwik também aconselhou 'pisotear' em seus ANTs, ou Pensamentos Negativos Automáticos - uma frase originalmente cunhada no início dos anos 90 pelo famoso médico e autor Daniel Amen. Cercar-se de um 'grupo de pares positivos', disse ele, ajudará a manter sua atitude anti-negativa.
