Os otimistas veem o mundo com lentes diferentes dos pessimistas.
Otimistas experimentam melhor saúde , gerenciar desafios de forma mais eficaz e geralmente são mais confiante e mais feliz dentro de si. Descobriu-se que os otimistas têm uma maior qualidade de vida do que os pessimistas.
O Relatório de Felicidade Mundial 2016 classifica 156 países em todo o mundo medindo os níveis de felicidade. Dinamarca ocupou o primeiro lugar no ranking mundial resultante de diversos fatores como: apoio social, generosidade, expectativa de vida e liberdade de escolha.
A pesquisa encontrou um forte correlação entre bondade e felicidade. Aqueles que se envolvem em atos aleatórios de bondade são mais felizes. A pesquisa indicou níveis aumentados de atividade na parte do cérebro responsável por compaixão .
Todos os dias temos a oportunidade de ajudar outras pessoas ou realizar um ato aleatório de bondade que causa um impacto positivo na vida de outras pessoas. Aqui estão algumas ótimas maneiras de começar:
1. Dê mais
Comece dando mais do que o esperado.
Seja ajudando um colega a trabalhar em um projeto, fazendo tarefas domésticas que você adia há meses ou anos, ou passando um tempo de qualidade com seus filhos.
Aprenda a tomar consciência do que está acontecendo ao seu redor e do que os outros estão experimentando. Isso o ajuda a viver mais plenamente no presente.
2. Sorria mais
Um sorriso genuíno é contagiante. Um sorriso é uma linguagem universal que pode literalmente mudar o dia de alguém.
Isso melhora o seu humor, toma um momento do seu tempo, não custa nada e tem um impacto positivo imediato para ambas as partes.
3. Ajude os outros
Ajudar os outros nos dá uma sensação de conexão, felicidade , realização e significado.
Procure maneiras de fazer a diferença; desde se oferecer para pegar o filho do seu amigo na escola, ajudar um colega a cumprir um prazo apertado, fazer algumas tarefas para seu parceiro, ajudar uma mãe que está com seu filho em um carrinho de bebê a desembarcar do metrô ou comprar uma xícara de café para alguém no trabalho .
4. Envie uma nota de agradecimento
Esta é uma das minhas formas favoritas de demonstrar sincera gratidão por aquelas pessoas que tocam seu coração. Eu envio notas de agradecimento o tempo todo para pessoas que me inspiram, me ensinaram lições valiosas, me ajudaram a crescer e me tornar uma pessoa melhor, saíram de seu caminho para me dar conselhos ou simplesmente estiveram lá para mim como um verdadeiro amigo.
Outro defensor das notas de agradecimento é Ivanka Trump. Em seu livro, O trunfo: jogando para vencer no trabalho e na vida ela sugere escrevendo notas de agradecimento para aquelas pessoas que você admira.
5. Crie mais amor
Todos os dias temos o poder de escolher agir com amor ou medo ou outra forma de olhar para isso, é usando Dr. Joe Dispenza's terminologia de viver em um estado de 'sobrevivência' ou 'expansão'.
Estado de sobrevivência opera a partir de um estado de estresse, ao passo que a expansão envolve sentimentos de inspiração e operação a partir do coração, o que cria alegria e felicidade.
Diariamente mediação , atenção plena e praticando gratidão aumenta nossa capacidade de criar mais amor neste mundo. Você tem o poder de enviar mais amor para o mundo, para estranhos na rua e seus entes queridos. Não há como negar o poder de criar mais amor em nossas vidas e para aqueles ao nosso redor.
6. Tempo de qualidade com a família
Não há melhor momento do que agora para começar a aumentar a qualidade de seus relacionamentos com aqueles que você ama.
Em um mundo sem botão de desligar, é fácil ser pego no vórtice de uma lista interminável de tarefas ou ser engolido por todas as distrações em seu telefone de e-mails comerciais e pessoais, um excesso de aplicativos, telefonemas de clientes e sua lista de tarefas e prioridades diárias.
É exaustivo, esgota sua energia e lhe rouba a oportunidade de usar esse tempo para permitir que você refresque sua mente e corpo e aumente seus níveis de felicidade, passando um tempo de qualidade com sua família.
Comece sentando à mesa juntos para ter uma conversa real, sem os gadgets de tecnologia - converse, ria e aprenda o que aconteceu ao longo do dia, organize-se para fazer um piquenique no fim de semana em seu parque favorito ou vá em uma aventura dirigindo até um nova cidade ou parque de diversões.
7. Cultive suas relações comerciais
O sucesso nos negócios se resume à capacidade de construir e manter relacionamentos extraordinários.
Aqueles que se destacam em cultivar seus relacionamentos de negócios estão em constante demanda; outros são atraídos por eles como uma mariposa por uma chama resultante de sua capacidade excepcional de desenvolver um significado e uma conexão real com os outros.
O sucesso nos negócios e na vida em geral é atribuído às conexões que criamos com outras pessoas e ao grau em que somos capazes de dar e receber.
8. Surpreenda alguém que você ama
Quem não gosta de surpresa?
Surpreender alguém you love é uma das maneiras mais bonitas de demonstrar o quanto você ama e se preocupa com essa pessoa.
Quando nos envolvemos em nossas vidas diárias com tarefas rotineiras e mundanas, podemos nos esquecer de reservar um tempo para demonstrar o quanto realmente nos importamos e mostrar sincero apreço pela alegria e felicidade que essa pessoa traz para nossas vidas.
Às vezes, não basta simplesmente dizer as palavras 'eu te amo', as ações para demonstrar que essa afirmação é verdadeira envia a mensagem com muito mais vigor.
Se nos envolvermos em atos de bondade e tomar ações positivas diariamente, torna-se um hábito.
Envolver-se em atos aleatórios de gentileza e agir reconfigura seu cérebro. Isso muda positivamente a vida de outras pessoas e também pode mudar sua vida para sempre. O pensamento final que gostaria que você refletisse, 'Seja a mudança que você quer ver no mundo' - Gandhi.
