Não importa o que você faça para viver, o objetivo final - na verdade, o objetivo da vida - é ser feliz. Então, como você se torna mais feliz? Isso varia de pessoa para pessoa, é claro, mas há algumas coisas que você pode fazer para se tornar mais feliz com o respaldo da ciência.
Aqui estão nove coisas que você pode fazer para que cada dia signifique mais.
1. Sempre planeje algo.
Quando você tem planos em andamento ou um projeto em andamento, você se sente mais otimista e feliz com relação ao futuro. Quando você tem algo no calendário - mesmo que seja daqui a um mês ou um ano - isso lhe dá algo pelo qual ansiar.
2. Pratique uma atitude de gratidão.
Você é um copo meio cheio ou meio vazio? Se você disse que está meio cheio, está a caminho de ser mais feliz.
Aqueles que são gratos pelo que têm e dão graças por isso são pessoas mais felizes. A chave para levar uma vida feliz é estar contente com o que você tem, e não ter inveja do que os outros têm.
3. Reduza o seu trajeto.
O que você prefere: uma casa menor perto de seu trabalho ou uma casa maior um pouco mais longe de tudo? Se você escolheu a primeira opção, está no caminho certo. Tempo é dinheiro, e se você está gastando uma boa parte dele parado no trânsito ou olhando por trás do para-brisa todos os dias, então não está fazendo o melhor uso dele.
Se você trabalha em tempo integral, ou seja, cinco dias por semana ou mais, é uma grande parte da sua vida que você passa em um carro, trem ou ônibus. Considere mudar-se para mais perto do trabalho, mesmo que isso signifique comprar uma casa menor.
4. Passe mais tempo com seus entes queridos.
Os trabalhadores de cuidados paliativos muitas vezes ouvem confissões no leito de morte e dizem que uma das coisas que as pessoas mais dizem é que gostariam de ter passado mais tempo com seus entes queridos. Passar tempo com eles em vez de viajar ou trabalhar o deixará mais feliz e viverá mais.
Você não vai se arrepender. Essa conexão emocional é boa para você.
5. Mova seu corpo.
Mesmo que você ache que não tem tempo ou energia, há algo nos exercícios que permite que você veja o mundo de uma nova maneira. Você ganha mais energia, o sangue está bombeando em suas veias e você sente que pode fazer qualquer coisa. Além disso, os exercícios podem relaxar você, ajudá-lo a dormir melhor, melhorar sua imagem corporal, parecer mais saudável e em forma e ajudá-lo a pensar com mais clareza.
E pessoas ocupadas, alegrem-se - você não precisa de muito para obter este efeito incrível.
A ciência mostra que você só precisa de sete minutos por dia para se sentir um pouco mais feliz com sua vida. (Mais é recomendado, é claro. Sete minutos é o mínimo.) Portanto, vá para a academia, coloque um tênis de corrida e dê uma corrida ao redor do quarteirão ou faça uma aula de ioga.
6. Durma o suficiente.
Todos nós precisamos dormir. Embora nossos corpos precisem disso para se consertar e se recuperar do dia anterior, nossas mentes precisam disso para nos ajudar a focar, ser mais produtivos e nos sentir mais felizes. Pessoas que dormem mais sentem menos raiva e medo, e são ainda menos sensíveis a ocorrências negativas.
Não há tempo suficiente para dormir muito? Se você teve uma noite de sono ruim, um cochilo o ajudará a obter o mesmo efeito positivo.
7. Pegue um pouco de ar fresco.
Sabemos que você está acorrentado à sua mesa, mas faça questão de se afastar do computador por pelo menos 20 minutos por dia. Passar 20 minutos ao ar livre com bom tempo faz com que você trabalhe com mais eficiência, aumenta sua energia e melhora seu humor.
8. Seja voluntário ou dê de si mesmo.
Quando você ajuda os outros, na verdade também está ajudando a si mesmo. Apenas duas horas por semana irão enriquecer sua vida e fazer você se sentir mais afortunado, mais abençoado e mais feliz com sua vida. Ao gastar dinheiro, lembre-se de que, por mais bom que seja mimar-se, você pode se sentir mais realizado no longo prazo comprando algo para alguém que ama.
9. Experimente meditar.
Isso melhorará o seu foco, clareza e atenção, e o manterá calmo. Também o deixará mais feliz a longo prazo. Talvez porque isso o impeça de ficar estressado. Imediatamente após a meditação, experimentamos sentimentos de calma e contentamento, bem como consciência e empatia aumentadas.
