Se você é uma daquelas raras pessoas que realmente alcançam sua resolução de ano novo a cada ano, parabéns. Sério, você é raro mesmo. De acordo com o U.S. News & World Report, a taxa de reprovação nas resoluções de Ano Novo é de cerca de 80 por cento, e a maioria perde sua determinação em meados de fevereiro. Se isso for verdade, é claro que não há nada de errado conosco; o problema está na própria tradição.
Por que as resoluções não funcionam.
Você encontrará psicólogos e empresas de pesquisa online que citam uma série de questões para explicar essa taxa de falha massiva de 80 por cento. Qualquer coisa, desde falta de clareza até expectativas muito altas. Eu concordo, mas acho que há mais do que isso.
Um problema é a psicologia por trás da própria palavra. Resolução. É uma palavra forte e exigente. Grita, devo! É uma exigência que colocamos sobre nós mesmos, e não há espaço para falhas. No entanto, o fracasso é praticamente inevitável. A maioria de nós simplesmente não responde a essa palavra e, quando não o faz, nos sentimos desapontados conosco - até mesmo envergonhados. Por que, oh, por que alguém faria isso consigo mesmo?
Não somos razoáveis quanto às resoluções.
Você já começou o ano novo resolvendo fazer algo que nunca teve sucesso antes ou não fez desde uma grande mudança em sua vida? Pergunte a si mesmo se a resolução de seu Ano Novo coincide com quem você é, bem como com onde você está na vida. Você está se perguntando para ser mais disciplinado em relação ao seu negócio, conseguindo uma lista de coisas que nunca fez antes? Má abordagem. É provável que não tenha nada a ver com falta de disciplina, é mais profundo do que isso. Talvez você não tenha paixão, clareza ou inspiração. É aqui que o foco precisa ir.
Experimente uma nova abordagem.
Aqui está o que tenho feito há anos e funciona. Estou em boa companhia com Melinda Gates e muitos outros que praticam esse método muito mais eficaz e gentil de criar mudanças positivas.
Eu identifico uma palavra do ano. Sim, uma única palavra que me lembra como posso me apoiar totalmente na criação de uma mudança de vida positiva e na conquista de meus objetivos mais importantes. Uma palavra do ano também pode identificar algo de que você precisa ou deseja se equipar para passar para o próximo nível de sucesso.
Exemplos de uma palavra do ano.
Quatro anos atrás, estava preso a um modelo de negócios que não funcionava mais para mim. (Sim, até os treinadores ficam presos!) Eu me esforcei para encontrar as respostas, embora soubesse que lutar contra algo nunca funciona. Minha mente precisava relaxar para permitir que as respostas me ocorressem; a tensão criada por minha luta mental estava empurrando essas respostas de lado.
Em uma palavra, o que eu precisava era clareza. Há muitas maneiras de definir a maioria das palavras e minha definição de clareza significava que eu relaxaria e confiaria que as respostas viriam. Que em breve eu ficaria absolutamente claro sobre meus próximos passos.
Escrevi a palavra em post-its em forma de coração e coloquei em todos os lugares. Repeti isso como um mantra muitas vezes ao dia. E, de forma mais eficaz, criei uma pequena declaração (você poderia chamá-la de oração ou intenção) que li em voz alta duas vezes por dia - antes de dormir e ao acordar.
Em três semanas, acordei com a resposta. À medida que as soluções me ocorriam, eu sabia, com fé absoluta, que essas mudanças funcionariam. Em poucos dias, fiz os ajustes em meu modelo de negócios e eles começaram a funcionar quase imediatamente.
Melinda Gates escolheu a palavra graça pelo segundo ano consecutivo. 'O que adoro na graça, pelo menos na forma como a defino, é que, ao nos puxar para fora de nós mesmos e para um plano superior, nos torna mais abertos para o mundo, para novas experiências, uns para os outros', escreveu ela. no LinkedIn. “Isso cria conexões e incentiva a empatia”, disse ela.
Como determinar sua palavra do ano.
Determine seus objetivos realistas.
Pense nas coisas que você gostaria de alcançar este ano. Seja realista e gentil consigo mesmo - não tente o fracasso sobrecarregando-se com expectativas irrealistas.
Identifique o que vai inspirar e apoiar você.
Agora pense em quem você precisa ser para se sentir inspirado e desenvolver o caráter para alcançar essas coisas. Que mentalidade o ajudará a seguir em frente? Para mim, clareza significava que eu precisava deixar de lado a preocupação, aquietar minha mente e confiar que as respostas estavam bem na minha frente e viriam à tona na hora certa. Em 2016, Melinda Gates escolheu a palavra gentil. Funcionou como um lembrete para ser fácil consigo mesma, para lutar contra a atração do perfeccionismo e para encorajar os outros ao seu redor a fazerem o mesmo.
Que palavra encapsula o que você quer, quem e como você precisa ser para consegui-lo? Qual é uma palavra que descreve a mentalidade que melhor apóia seus objetivos gerais? Que palavra pode inspirar você a dar o melhor de si? Porque, quando você for o melhor de si mesmo, alcançará seus objetivos.
Veja o que fazer depois de selecionar a palavra do ano.
Seja criativo.
Este ano estou criando uma obra de arte para pendurar em meu escritório, que capte visualmente minha palavra do ano. Que meios criativos você pode usar para manter sua palavra na cabeça ao longo do ano?
Escreva sobre isso.
Defina o que sua palavra significa para você. Uma simples palavra pode capturar inspiração ilimitada e muitos sentimentos significativos. Sua definição vai muito além do que o dicionário tem a dizer sobre ela.
Use sua palavra como um mantra.
Quer você crie ou não uma afirmação, oração, declaração ou o que quer que funcione para você, use sua única palavra como um mantra ao longo de cada dia. Veja em sua mente criando uma imagem mental que capta seu significado.
Compartilhe se quiser.
Compartilhar sua palavra pode servir a um propósito. Para alguns, o ato de divulgá-lo nas redes sociais, #wordoftheyear, é como uma proclamação do sucesso pretendido. Compartilhar sua palavra com seu parceiro ou melhores amigos pode dar a eles a oportunidade de apoiá-lo de alguma forma.
Deixe de lado a mentalidade de resolução.
A palavra do processo do ano deve ser gentil, mas não confunda gentil com fraco. Em minha experiência pessoal, assim como em muitos de meus clientes e conexões sociais, esta é uma prática poderosa. É muito mais eficaz focar suavemente em uma palavra como 'saúde' do que se ordenar a ir à academia. Ao se inspirar para uma boa saúde, é provável que encontre uma maneira de alcançá-la. Certifique-se de que sua palavra seja boa para você, não agressiva e exigente.
Qual você vai escolher como palavra do ano? Tweet isso! Hashtag. Me inclua em seu tweet para que eu possa apoiá-lo mentalmente, @MarlaTabaka.
