Produzir trabalho de alta qualidade dia após dia não é pouca coisa.
Quando você usa seu cérebro em aceleração perpétua, está fadado a atingir quedas de produtividade onde parece que não tem mais novas ideias.
Embora não faltem truques e dicas para abrir caminho para um pensamento mais inovador, o momento certo é tudo, diz o médico do sono Dr. Micheal Breus , autor de O poder de quando . Ele acredita que trabalhar em sincronia com o relógio natural do nosso corpo é a chave para desbloquear o sucesso e produzir nosso trabalho melhor e mais criativo.
A ciência do 'bom momento' - chamada cronobiologia - revela que o desempenho máximo está embutido em nosso DNA. 'Um relógio interno embutido em seu cérebro tem tiquetaqueado, marcando o tempo perfeito, desde que você era um bebê,' escreve Breus, 'Este cronometrista precisamente projetado é chamado de marcapasso circadiano ou relógio biológico.'
Portanto, da próxima vez que você se sentir mentalmente lento, tente usar a cronobiologia para ter o melhor desempenho nestas áreas:
A melhor época para aprender algo novo
O aprendizado é mais eficaz quando o cérebro está no modo de aquisição, geralmente entre 10h00 e 14h00. e novamente a partir das 16h00 às 22h00
Noturnos, cuidado: pense duas vezes antes de puxar um noitada . O vale de aprendizado mais baixo ocorre entre 4h00 e 7h00.
A melhor hora para tomar uma decisão
A frase 'durma com isso' persistiu por um motivo: tomamos as piores decisões tarde da noite e logo de manhã bem cedo. Sua poderes cognitivos são mais fortes quando seu cérebro tem a chance de se livrar inércia do sono .
Salve decisões importantes para quando você se sentir mais alerta, geralmente dentro de uma a três horas após acordar.
O melhor momento para fazer um brainstorm
Ironicamente, a pesquisa descobriu que as pessoas são menos criativas quando são mais solicitadas: no coração do dia de trabalho, entre 11h00 e 15h00.
Breus sugere inclinar-se para 'momentos de grandeza grogue' quando estamos um pouco cansados e Facilmente distraído . Durante esses momentos, o cérebro direito e esquerdo se comunicam, o que pode desencadear novas e inovadoras conexões - e acender idéias inovadoras .
A melhor hora para pedir dinheiro
Sexta a tarde. Embora este seja o dia menos produtivo da semana, as pessoas geralmente estão de bom humor. Uma perspectiva positiva é um bom presságio para pedir um aumento ou fazer uma venda. Evite as manhãs de segunda-feira - quando as pessoas estão mais estressadas e rabugentas - a todo custo.
Como novas descobertas na cronobiologia estão provando, o tempo pode não ser tudo, mas é extremamente importante se você deseja criar e executar no seu melhor de forma consistente.
Você descobriu que se sente mais aguçado ou faz um trabalho melhor em alguns momentos ou dias da semana do que em outros? Que mudanças você fez para compensar essas quedas e picos?
