Eu costumava acordar antes do amanhecer. Minha colega de quarto e eu saíamos aos tropeços pelas ruas de Nova York às 5 da manhã e conversávamos sobre tudo e qualquer coisa que nosso cérebro pudesse suportar. (Quanto ao motivo pelo qual decidimos acordar de madrugada, foi porque nosso terceiro colega de quarto não achou que poderíamos fazer isso. Nosso lado competitivo entrou em ação e queríamos provar que ele estava errado.)
Era uma bela visão também: assistiríamos o nascer do sol, os lojistas arregaçariam seus portões de aço e, se tivéssemos sorte, pegaríamos aqueles caras sorrateiros que trocam os pôsteres do metrô quando ninguém está olhando. Veríamos o mundo acordar, bem na nossa frente.
Parece mágico, hein?
Bem, antes que você fique muito impressionado, saiba que isso durou três semanas inteiras. Mas eu nunca esqueci como capacitando parecia estar acordado antes que o resto do mundo tivesse sequer enxugado o sono de seus olhos.
Eu sabia que devia tentar novamente. Portanto, estabeleci uma resolução este ano: Todas as manhãs, vou acordar às 5 da manhã . Período. Sair não é uma opção.
Dois meses depois, já mudou minha produtividade de maneiras que eu nunca esperava.
Você sente que está ganhando, só de acordar
Por um tempo, tentei e falhei - às vezes de forma espetacular - em acordar cedo: aquelas 5h da manhã de êxtase foram apenas um dos muitos experimentos bem-intencionados que geralmente terminavam comigo apertando o botão de soneca.
Mas você sabe o que? Eu estou Alegre para essas falhas. Se qualquer coisa, faz todas as manhãs eu Faz acordar no horário parece uma grande vitória. E quando você ganha pela manhã, diz Tim Ferriss, autor de A semana de trabalho de 4 horas: Fuja das 9 às 5, viva em qualquer lugar e junte-se aos novos ricos , vocês ganhe o dia .
Agora, posso dizer que acordo antes mesmo madrugadores notórios como Richard Branson, Arianna Huffington e Mark Zuckerberg. É uma sensação maravilhosa começar o dia: algumas pessoas bebem café ou assistir vídeos de bebê para ficar bombado - mas só de acordar, sei que estou assumindo o controle do meu dia. Só de acordar, sei que fiz algo certo.
Você pode definir suas próprias prioridades
O indivíduo médio dos EUA acorda entre 6h e 7h30. , o que significa que quando estou acordado às 5 da manhã, tenho uma boa hora de uma a duas horas antes que meu telefone comece a zumbir. Não há e-mails urgentes, chamadas ou incêndios para apagar ainda. A única pergunta que tenho que me fazer é: 'O que estou com vontade de fazer esta manhã?'
Normalmente, isso significa colocar minha lista de reprodução favorita do Spotify, talvez passar alguns minutos escrevendo no diário ou lendo um livro e, em seguida, ir para a academia.
Esta é a definição de luxo: com uma vantagem de duas horas no resto do país, posso decidir o que é importante para mim - em vez de rolar para fora da cama, direto para uma chuva de granizo de tarefas pendentes. Porque minhas manhãs são, bem, minha , Sou capaz de devotá-los às atividades silenciosas e meditativas que adoro.
E, melhor ainda, quando chego ao trabalho, estou mais calmo, mais feliz e com melhor espaço para o dia seguinte.
Você está construindo disciplina para tudo o mais
Quando estou deitada na cama, cobre o queixo e o alarme toca, acordar é a coisa mais difícil do mundo. Mas estou cansado , diz aquela vozinha sonolenta na minha cabeça. Que diferença fariam mais cinco minutos?
Construir disciplina é como construir músculos: por exemplo, toda vez que trabalho na prancha lateral, apesar da queimadura, fortaleço meus oblíquos. Da mesma forma, toda vez que me forço a sair da cama, fortaleço minha disciplina - não apenas para a manhã seguinte, mas para vida . Hoje em dia, por exemplo, consigo me concentrar melhor em uma única tarefa. Estou mantendo hábitos que nunca consegui antes. E o mais importante, estou construindo confiança em minha própria força de vontade: quando saio da cama, sei que posso enfrentar tudo o que vier em meu caminho.
Serei o primeiro a admitir que alguns de nós somos apenas hardwired, morreram na lã corujas noturnas . Se você é um deles, continue balançando até altas horas da madrugada. Mas se parte de você conhece você ainda não encontrou o seu ritmo, acordar cedo pode ser apenas a mudança de que você precisa para atingir o pico de produtividade.
E cedo não precisa significar 5 da manhã - significa apenas mais cedo do que você faz agora. Claro, você não pode fazer essa mudança durante a noite. Em vez disso, você precisa criar alguns hábitos para ajudá-lo a chegar lá.
- Comece a desacelerar intencionalmente mais cedo do que o normal - isso significa evitar toda a tecnologia duas horas antes de querer dormir.
- Criar uma rotina da hora de dormir .
- Encontre uma maneira de adormecer mais rápido - pode incluir respiração profunda , visualização (como passar pelas três primeiras coisas que você fará pela manhã) ou até mesmo um aplicativo projetado para deixá-lo cansado.
- Pegue um despertador que te força a sair da cama.
Sim, é difícil acordar cedo. Mas eu prometo que quando você desenvolver o hábito, sabendo que você venceu, recuperou sua manhã, e disciplina construída para a vida, vai parecer um high-five do universo.
- Esta postagem apareceu originalmente no A musa .
