Pode parecer contra-intuitivo, mas estudos mostram que, uma vez que você percebe que não é o foco da atenção de todos, seu confiança e a auto-estima vai disparar. Você se tornará um orador público melhor porque terá a coragem de se levantar e falar abertamente.
Em 2000, um grupo de cientistas conduziu um projeto de pesquisa inovador e apelidou sua descoberta de ' O efeito Spotlight . ' Em suma, 'as pessoas tendem a acreditar que os holofotes sociais brilham mais intensamente sobre elas do que realmente fazem'.
Eu revisitei a pesquisa original sobre o Efeito Spotlight depois de um evento neste verão, quando ministrei um curso de educação executiva na Universidade de Harvard.
Para que os quarenta alunos matriculados no programa recebessem seus diplomas, eles tiveram que apresentar seus projetos finais para uma sala cheia de colegas, professores e juízes, incluindo eu. Os palestrantes - todos líderes seniores e empreendedores de sucesso - colocam muita pressão sobre si mesmos. Muitos ficaram nervosos e ansiosos semanas antes da apresentação. Soa familiar?
Quando cada palestrante terminou, perguntei como se sentiam a respeito da apresentação. Eles fizeram os seguintes comentários:
'Eu estava tão nervoso. Eu estava tremendo.'
'Eu esqueci o que dizer sobre um slide.'
'Eu tropecei nas minhas palavras.'
'Eu perdi totalmente o meu lugar.'
Quase todos destacaram suas falhas. Bem, o deles percebido imperfeições. Você vê, ninguém na platéia havia notado os erros. Eu estava procurando áreas para elogiar e criticar, e nem mesmo vi os mesmos erros que os palestrantes haviam ampliado aos seus próprios olhos.
Estamos muito mais focados em nós mesmos do que nos erros ou falhas de outra pessoa.
Por que seus colegas não notaram os mesmos erros? Aqueles que ainda não haviam feito a apresentação estavam focados em sua próxima apresentação, enquanto aqueles que haviam apresentado estavam focados em como estavam aliviados. Como humanos, estamos muito mais focados em nós mesmos do que nos erros ou falhas de outra pessoa. É simples assim, e esse é o efeito de destaque em ação.
De acordo com a pesquisa, é um hábito comum as pessoas tropeçarem em uma apresentação e se sentirem constrangidas, envergonhadas ou repetirem o erro em suas mentes. Mas a realidade é que o público não percebeu. A repetição constante de erros em sua cabeça o deixa mais nervoso na próxima vez que precisar falar ou apresentar.
Os pesquisadores conduziram uma série de experimentos inteligentes para chegar ao efeito dos holofotes. Em um estudo, estudantes universitários entraram em um ambiente social vestindo uma camisa com uma foto de Barry Manilow. Os pesquisadores decidiram que Manilow não era popular entre os estudantes universitários e eles estavam certos - a maioria dos participantes expressou constrangimento por ter que usar a camiseta.
Após o evento, os alunos foram questionados sobre quantos de seus colegas notaram a camiseta. Em quase todos os casos, os alunos superestimaram significativamente o número de observadores que conseguiam se lembrar do rosto na camiseta. Os alunos ficaram envergonhados, mas poucas pessoas perceberam - e aqueles que perceberam simplesmente não se importaram.
Não amplie suas 'falhas'.
A pesquisa tem implicações para quem fica nervoso ao falar em público, fazer apresentações ou falar em uma reunião. As pessoas relutam em falar porque temem a rejeição e seu medo se baseia em como percebem que seus erros e falhas serão recebidos. Mas, mais uma vez, ninguém se importa tanto você pensa .
Se você aumentar seus erros de maneira irracional, é menos provável que participe de eventos sociais que sejam bons para sua carreira - ou simplesmente bons para sua vida. Os pesquisadores concluíram: 'As pessoas não dançam, cantam, tocam um instrumento musical ou participam do jogo de softball da organização por medo de ficarem mal ... A presente pesquisa sugere que muitos desses medos podem estar perdidos ou exagerado.
De acordo com os estudos, uma vez que você percebe que 'você é o centro do seu universo, não o universo de outra pessoa', é mais provável que você enfrente o seu medo, fale abertamente e defenda as suas opiniões.
Não me entenda mal. Meu trabalho pretende ajudá-lo a criar a apresentação mais memorável e atraente de sua vida. eu quer pessoas prestem atenção em você. Mas se você evita falar em público ou tem medo do palco, precisa vencer o medo para dar o melhor de si.
Então, da próxima vez que você estiver hiperconcentrado em um 'dia de cabelo ruim' ou na mancha em sua camisa, ou esquecendo-se de sua casa ou tropeçando em algumas de suas palavras, lembre-se de que ninguém mais nota tanto quanto você. Durante uma apresentação, mantenha sua mente focada no positivo - e no quanto você se sente apaixonado por suas ideias.
