Nos últimos 27 anos, desde que comecei minha consultoria, aprendi muito - não apenas sobre negócios, mas sobre como ajudar as pessoas descobrir o que os motiva , e como levar uma vida mais feliz e plena. Junto com isso, também aprendi muito sobre o que empurra seus botões.
Nas palavras sábias de Oprah, há uma coisa que eu sei com certeza; as pessoas precisam se conectar com outras pessoas. Ao longo dos anos, inúmeros estudos determinaram que as pessoas sofrem muito quando não podem ou optam por não estabelecer laços estáveis em suas vidas. Depressão, ansiedade e outros problemas podem ocorrer devido à falta de conexões sociais - o que pode afetar profundamente de várias maneiras - incluindo um efeito adverso na saúde física .
Neste aniversário de negócios, estive considerando todas as maneiras de estabelecer conexões e aprofundar relacionamentos - tanto no trabalho quanto em casa. Tudo começa com a maneira como nos comunicamos. Lembre-se de que você precisa priorizar as habilidades básicas de comunicação, bem como desenvolver a inteligência emocional e a resiliência. Isso significa expandir sua capacidade de perceber, usar, compreender e gerenciar suas emoções, bem como as emoções dos outros. Meu novo livro, Alinhamento significativo: dominando interações emocionalmente inteligentes no trabalho e na vida fornece estratégias para lidar com essas questões, oferecendo insights sobre conversas mais produtivas e relacionamentos mais saudáveis, como resultado.
Sem uma comunicação cuidadosa e a habilidade de lidar com conversas difíceis, nossos problemas socioculturais, como divisão política extrema, altas taxas de divórcio, intolerância ao desacordo, falta de confiança, problemas crescentes de saúde mental e falta de conexão social continuarão a prevalecer.
Aqui estão 27 maneiras pelas quais você pode se tornar mais sociável e se comunicar com mais eficácia por meio da força vital da conexão.
1. Esteja aberto a possibilidades e novas idéias.
2. Ser autêntico significa ser vulnerável.
Por mais assustador que seja, é a única maneira de realmente se conectar com outras pessoas de quem você gosta.
3. Mostre seu interesse pelas pessoas.
Como Dale Carnegie disse uma vez: 'Você pode fazer mais amigos em dois meses, interessando-se por outras pessoas, do que em dois anos, tentando fazer com que outras pessoas se interessem por você.
4. Esforce-se para servir aos outros.
Com isso, quero dizer fazer tudo o que puder para ajudar. Quer seja em pequena ou grande escala, sempre há uma maneira de apoiar as pessoas.
5Largue o telefone.
Com dispositivos em mãos, evitamos trocas humanas, junto com relacionamentos 'reais'.
6. Ocupado não é suficiente.
Avalie a autenticidade de suas interações sociais atuais. Você pode levar uma vida 'ocupada' e ainda assim experimentar sentimentos de solidão.
7. Ponha de lado o julgamento.
Mantenha a mente aberta. Se você costuma julgar situações e pessoas, está fechando a porta para uma potencial expansão social.
8. Diga 'sim' com mais frequência.
Faça o seu melhor para participar de eventos sociais ou perseguir as coisas que lhe interessam. Comprometa-se a dizer sim às atividades que mais o revigoram. Desafie-se a tentar algo novo.
9. Crie uma lista de depósito social.
Considere esta sua lista de 'Eu tenho intenção de fazer'. Por exemplo, você sempre quis começar a dançar ou participar de um clube de ciclismo? Como alternativa, talvez você esteja pensando em entrar em contato com um velho amigo com quem perdeu contato com o passar dos anos. Esforce-se para viver mais.
10. Esteja atento.
Os benefícios de viver atentamente, com mais consciência, são ilimitados. A plena atenção permite que você identifique mais facilmente seus pontos fortes e fracos, controle melhor o estresse e torne-se mais sensível às necessidades e emoções dos outros.
11. Dê um passo à frente.
Armado com o conhecimento de que integração social saudável é o que o mundo precisa agora - carregue a tocha. Você conhece alguém que poderia se beneficiar de mais interação social? Estenda a mão e tente aproximar as pessoas. Comece um grupo de caminhada, uma noite de cinema mensal ou outros eventos sociais recorrentes.
12. Seja um bom vizinho.
Pequenas coisas podem ter um impacto imenso. Ajude alguém com as compras; abre a porta para os outros; visitar um vizinho idoso; dar um elogio a alguém; sorria com mais frequência; faça do contato visual um hábito. Você não apenas estará fazendo o dia de outra pessoa, mas também se sentirá bem com seus esforços.
13. Fique positivo.
Muitas vezes na vida isso se torna uma tarefa monumental, mas temos que persistir. Lembre-se de que não vemos a vida como ela é; vemos uma versão muito afetada por nossas esperanças, sonhos - e medos. Marco Aurélio disse: 'A própria vida é apenas o que você julga.'
14. Pare de culpar.
Se você se concentra em culpar os outros por seus problemas, você se recusa a assumir a responsabilidade por mudar ou crescer como pessoa, e algumas pessoas podem ficar apreensivas em fazer uma conexão com você.
15. Não simplifique demais.
Se você continuar voltando aos incidentes anteriores com pessoas ou amigos que o afetaram negativamente, você ficará 'preso' no julgamento. Uma ocorrência não significa prisão perpétua.
16. Acalme o 'e se'.
Em vez disso, concentre-se no que é. Se você cair na armadilha de se preocupar com o futuro de um relacionamento, certamente não poderá viver no momento presente - ou desfrutar da companhia de outra pessoa.
17. Pare de descrer de incentivo.
Não banalize suas vitórias ou elogios de outras pessoas desconfiando das coisas boas que as pessoas dizem a você - ou a seu respeito. Reserve um tempo para celebrar o momento - mesmo que seja por alguns momentos de gratidão.
18. Evite prever o futuro.
Principalmente se você sempre espera o pior. Tente substituir afirmações internas como 'eles não vão gostar de mim' ou 'eles estão apenas sendo legais comigo porque sentem que devem' por afirmações como 'é inteiramente possível que eu possa fazer novas amizades com essa pessoa ( ou grupo.) 'Pode parecer estranho para você no início, mas a persistência compensa.
19. Um dia ruim não é uma catástrofe.
Só porque você passou por uma série de eventos infelizes não significa necessariamente que não possa superá-los - ou que as coisas sempre serão tão difíceis. Uma discussão com um amigo ou cônjuge não é agradável - mas pode ser um sinal de que você precisa limpar o ar. Se você adotar o pensamento catastrófico, irá sabotar amizades, repelir novos conhecidos e impedir o crescimento de seus relacionamentos existentes.
20. Cuidado com a leitura da mente.
Não presuma que você sabe e vê tudo. Como você sabe o que as pessoas estão pensando sem evidências de seus pensamentos?
21. Perdoe alguém.
Uma maneira de solidificar relacionamentos e suportar muito menos estresse é considerar o perdão. O ato de perdoar alguém que o magoou ou decepcionou pode curá-lo de inúmeras maneiras. Pergunte a si mesmo se você está guardando ressentimento ou rancor e trabalhe para deixá-lo ir. O perdão é um 'trabalho interno' que traz muitos benefícios auxiliares, como paz interior, melhores relacionamentos, uma perspectiva mais positiva e saúde física aprimorada.
22. Faça as pazes.
Por mais significativo que seja deixar ir e perdoar o outro, o ato de pedir perdão pode ser igualmente libertador. Faça um plano para o que você deseja dizer - mas certifique-se de faça seu pedido de desculpas autêntico e sincero . Além disso, esteja preparado para o fato de que a pessoa que você ofendeu pode não ser receptiva às suas desculpas. Você não pode forçar ninguém a lhe conceder perdão. No entanto, se você se desculpou e sinceramente tentou fazer as pazes, também precisa estar disposto a deixar isso passar e seguir em frente.
23. Cuide - de você.
Existem oportunidades ilimitadas para conexões autênticas com outras pessoas, se você priorizar o autocuidado e o crescimento pessoal. Se você cuidar bem de si mesmo, terá mais energia e resiliência emocional em suas interações com as pessoas. Cuidar de si mesmo - de dentro para fora - não exige necessariamente uma obrigação financeira, mas sim um compromisso consigo mesmo de cuidar bem do seu corpo, mente e espírito.
24. Pratique a escuta ativa.
A maioria das pessoas tende a pensar no que quer dizer em seguida enquanto outra pessoa está falando, quebrando assim a cadeia de conversas significativas. Quando você ouve ativamente e com atenção, a comunicação é mais autêntica e produtiva.
25. Faça perguntas ponderadas.
Uma maneira de manter o fluxo de uma conversa é fazer mais perguntas. Também tira a pressão de você ao tentar organizar seus pensamentos. Seja mais curioso e observe a mágica acontecer.
26. Esteja atento aos sinais não verbais.
Sua linguagem corporal pode estar transmitindo uma mensagem sem que você saiba como ela aparece. Evitar o contato visual e cruzar os braços são 'proibições' que podem distrair e diminuir o fluxo do diálogo. Considere também suas expressões faciais, gestos com as mãos, postura e tom de voz. Além disso, lembre-se de que verificar o telefone durante uma conversa é simplesmente rude. (Às vezes, problemas pessoais ou de trabalho exigem raras exceções a esta regra. Se você está esperando uma chamada que não pode ser reprogramada, certifique-se de informar a pessoa com antecedência de que pode ser necessário atendê-la.)
27. Não se preocupe, seja feliz de qualquer maneira.
Quando as coisas ficam difíceis, os difíceis ficam mais engajados. Fale com um amigo ou profissional se você não conseguir superar uma dificuldade. Acima de tudo, dê o seu melhor para se divertir, rir mais e ser gentil. Como minha mãe sempre dizia, 'isso também passará'.
