O sucesso é uma noção subjetiva, se é que alguma vez existiu. Mas para simplificar, vamos supor que quanto mais alto você estiver hierarquia de necessidades de Maslow , melhor você está. Caso você não se lembre dos níveis de Psicologia 101, essencialmente, as pessoas não podem ser o melhor possível (auto-realização) até que as necessidades de nível inferior sejam atendidas primeiro. Em outras palavras, você não pode ser uma versão ideal de si mesmo se não tiver comida e dinheiro suficientes para pagar as contas, ou amor e estima o suficiente para se sentir bem com seu valor como ser humano. Então, o que você pode fazer para subir na pirâmide?
Confira as descobertas de vários estudos, que iluminam o que é preciso para alcançar mais na vida.
Aumente a sua confiança ao agir.
Katty Kay e Claire Shipman, autoras de O Código de Confiança , escreveu um artigo estelar para O Atlantico nesse assunto. Destacando inúmeros estudos que descobriram que existe uma grande lacuna de confiança entre os sexos, eles apontam que o sucesso depende tanto da confiança quanto da competência. Sua conclusão? Baixa confiança resulta em inação. “A ação ativa reforça a crença na capacidade de ter sucesso”, escrevem eles. 'Portanto, a confiança se acumula - por meio do trabalho árduo, do sucesso e até mesmo do fracasso.'
Amplie sua definição de autenticidade.
Autenticidade é um traço de liderança muito procurado, com a ideia predominante de que os melhores líderes são aqueles que se revelam, são fiéis a si mesmos e que tomam decisões com base em seus valores. Ainda em um recente Harvard Business Review artigo intitulado ' O paradoxo da autenticidade , 'A professora do Insead, Herminia Ibarra, discute pesquisas interessantes sobre o assunto e conta a história de advertência de uma gerente geral recém-promovida que admitiu aos subordinados que sentiu medo em seu papel expandido, pedindo-lhes que a ajudassem a ter sucesso. “A franqueza dela saiu pela culatra”, escreve Ibarra. 'Ela perdeu credibilidade com pessoas que queriam e precisavam de um líder confiante para assumir o comando.' Portanto, saiba disso: encenar para emular as qualidades de líderes bem-sucedidos não faz de você uma farsa. Significa apenas que você é um trabalho em andamento.
Melhore suas habilidades sociais.
De acordo com pesquisa conduzido pela economista Catherine Weinberger da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara, os empresários mais bem-sucedidos se destacam tanto em capacidade cognitiva quanto em habilidades sociais, algo que nem sempre foi verdade. Ela analisou dados ligando as habilidades dos adolescentes em 1972 e 1992 com os resultados dos adultos e descobriu que, em 1980, ter ambas as habilidades não se correlacionava com melhor sucesso, ao passo que hoje a combinação sim. “As pessoas que são inteligentes e socialmente hábeis ganham mais na força de trabalho de hoje do que os trabalhadores com dotações semelhantes em 1980”, diz ela.
Treine-se para atrasar a gratificação.
O clássico Experiência Marshmallow de 1972 envolvia colocar um marshmallow na frente de uma criança, com a promessa de um segundo marshmallow se ela pudesse evitar comer a gota mole enquanto um pesquisador saía da sala por 15 minutos. Estudos de acompanhamento ao longo dos próximos 40 anos descobriram que as crianças que eram capazes de resistir à tentação de comer o marshmallow cresceram e tornaram-se pessoas com melhores habilidades sociais, pontuações mais altas em testes e menor incidência de abuso de substâncias. Eles também se mostraram menos obesos e mais capazes de lidar com o estresse. Mas como melhorar sua capacidade de adiar coisas como comer junk food quando não há alternativas saudáveis, ou permanecer na esteira quando você prefere apenas parar?
O escritor James Clear sugere começar aos poucos, escolher uma coisa para melhorar gradativamente a cada dia e se comprometer a não adiar coisas que levam menos de dois minutos para fazer, como lavar a louça após uma refeição ou comer uma fruta para trabalhar objetivo de uma alimentação mais saudável. Comprometer-se a fazer algo todos os dias também funciona. 'Os melhores desempenhos em todos os campos - atletas, músicos, CEOs, artistas - são todos mais consistentes do que seus colegas', ele escreve . 'Eles aparecem e entregam dia após dia, enquanto todos os outros ficam atolados com as urgências da vida diária e lutam uma batalha constante entre a procrastinação e a motivação.'
Demonstre paixão e perseverança por objetivos de longo prazo.
A psicóloga Angela Duckworth passou anos estudando crianças e adultos e descobriu que uma característica é um indicador significativo de sucesso: coragem. 'Grit está tendo resistência. Grit é ficar com o seu futuro, dia após dia, não apenas durante a semana, não apenas no mês, mas por anos, e trabalhar muito para tornar esse futuro uma realidade ', disse ela em um Palestra TED sobre o assunto. 'Grit é viver a vida como se fosse uma maratona, não uma corrida.'
Adote uma 'mentalidade de crescimento'.
De acordo com uma pesquisa conduzida pela psicóloga de Stanford Carol Dweck, a maneira como as pessoas veem sua personalidade afeta sua capacidade de felicidade e sucesso. Aqueles com uma 'mentalidade fixa' acreditam que coisas como caráter, inteligência e criatividade são imutáveis, e evitar o fracasso é uma forma de provar habilidade e inteligência. Pessoas com uma 'mentalidade de crescimento', no entanto, veem o fracasso como uma forma de crescer e, portanto, abraçar os desafios, perseverar contra contratempos, aprender com as críticas e alcançar níveis mais elevados de realização. 'As pessoas com essa mentalidade acreditam que qualquer um pode ser qualquer coisa, que qualquer pessoa com motivação ou educação adequadas pode se tornar Einstein ou Beethoven? Não, mas eles acreditam que o verdadeiro potencial de uma pessoa é desconhecido (e incognoscível); que é impossível prever o que pode ser realizado com anos de paixão, trabalho e treinamento ', ela escreve .
Invista em seus relacionamentos.
Depois de acompanhar a vida de 268 estudantes do sexo masculino em Harvard nas aulas de 1938 a 1940 por décadas, o psiquiatra George Vaillant concluiu algo que você provavelmente já conhece: o amor é a chave para a felicidade. Mesmo se um homem tivesse sucesso no trabalho, acumulasse pilhas de dinheiro e tivesse boa saúde, sem relacionamentos amorosos ele não seria feliz, Vaillant descobriu. O longitudinal estudar mostrou que a felicidade depende de duas coisas: 'Um é o amor', escreveu ele. 'A outra é encontrar uma maneira de lidar com a vida que não afaste o amor.'
