As emoções não são boas nem más. É como você escolhe lidar com essas emoções que faz toda a diferença. Estar ciente de suas emoções e entender como controlá-las para que elas não o controlem é a chave para o sucesso.
Suas emoções influenciam a maneira como você pensa e se comporta. Portanto, é importante estar ciente de como sua reatividade emocional pode mudar sua percepção e, em última análise, seu comportamento. Aqui estão sete emoções que podem tirar o melhor de você se não forem controladas:
1. A raiva pode levar você a fazer coisas das quais se arrependerá mais tarde
Muitas coisas boas surgem de sentimentos de raiva - o Movimento dos Direitos Civis, por exemplo, não teria acontecido se ninguém estivesse irritado com o racismo. Mas com muita frequência, sentimentos de raiva podem levar a palavras duras e decisões precipitadas.
Quer você diga algo rude para um agente de atendimento ao cliente que não está atendendo às suas necessidades ou exploda com um cliente que parece estar perdendo seu tempo, sentimentos de raiva podem levar ao desastre se você não tomar cuidado. Aprenda a reconhecer os sinais de alerta de que sua raiva está crescendo e tome medidas para se acalmar, antes de ficar com tanta raiva que se comporte de uma maneira que mais tarde se arrependerá.
2. A ansiedade pode fazer com que você perca tempo se preocupando
Embora existam algumas coisas que devam fazer você se sentir ansioso, labutar em eventos além do seu controle não é um bom uso do seu tempo. Sentimentos ansiosos podem levar a muitos pensamentos preocupantes, previsões catastróficas e perguntas inúteis do tipo 'e se ...'.
Em vez de andar de um lado para o outro, transforme a preocupação improdutiva em uma solução ativa de problemas. Comprometa-se a melhorar a situação e a tomar medidas para prevenir desastres, em vez de se preocupar ociosamente que algo ruim possa acontecer.
3. A frustração pode levar você a desistir
Sentimentos de frustração podem levar a pensamentos como 'Não consigo fazer isso' e 'Isso é muito difícil'. E essa forma de pensar só aumentará sua frustração. Em última análise, pode fazer com que você se esforce menos e desista prematuramente.
Reconheça como a frustração influencia seu desempenho. Quando estiver lutando para concluir uma tarefa difícil, faça pausas frequentes e desenvolva um monólogo interior útil que alegrará seus esforços.
4. A tristeza pode fazer você se retrair
Quando você está se sentindo triste, pode ficar tentado a se isolar. Mas afastar-se de seus amigos e familiares pode piorar sua angústia. Poucas pessoas se alegram sentando sozinhas no sofá.
Escolha interagir com outras pessoas - mesmo quando não necessariamente sentir vontade. Há uma boa chance de que estar perto de pessoas pode ajudar a fornecer distração, conforto ou talvez até um alívio cômico.
5. O medo pode fazer com que você evite
O medo é desconfortável e é normal fazer um grande esforço para evitar esse desconforto. No entanto, evitar qualquer coisa que o faça sentir medo pode impedi-lo de alcançar seus objetivos.
Quer o medo da rejeição o impeça de se candidatar a um novo emprego, ou o medo do fracasso o impeça de iniciar um novo empreendimento, esteja disposto a enfrentar seus medos. Com a prática, você ganhará confiança em sua capacidade de fazer coisas que o assustam.
6. A excitação pode fazer com que você ignore o risco
Não são apenas as emoções desconfortáveis que podem sabotar seus esforços - a excitação também pode ser problemática. Quando você está realmente animado com algo, suas emoções podem fazer com que você subestime o risco e superestime as chances de sucesso.
Quer você se sinta tentado a fazer uma hipoteca além do seu orçamento, ou esteja planejando deixar o emprego para abrir um negócio sem um plano claro, esteja ciente de que as emoções do bem-estar podem influenciar muito suas decisões. Reserve um tempo para avaliar os prós e os contras das decisões para que seu entusiasmo não o desvie do caminho.
7. A vergonha pode fazer você se esconder
A vergonha é uma emoção poderosa que pode fazer você querer desaparecer. Você pode tentar encobrir os erros dos quais tem vergonha ou pode tentar mascarar quem você realmente é.
Recuse-se a guardar segredos que derivam da vergonha. Seja autêntico em quem você é e confesse o que fez, apesar dos sentimentos vergonhosos que possam vir à tona.
