Você já se perguntou o quão estranho é que os humanos sonhem? Afinal, quando você está dormindo e especialmente quando está sonhando, você está totalmente indefeso contra inimigos ou predadores. Dadas as enormes responsabilidades do sonho, você pensaria que a seleção natural já o teria eliminado.
E aparentemente não é apenas o ser humano. Embora não saibamos se outras criaturas sonham, TODOS os mamíferos e a maioria dos pássaros experimentam o Movimento Rápido dos Olhos (REM), o sinal do corpo de que a mente está sonhando. Os mamíferos existem há 150 milhões de anos e se transformaram em muitas formas e tamanhos. Mas, em todo esse tempo, o sonho permaneceu constante.
Sonhar é claramente essencial ao bom funcionamento do cérebro humano, tanto que a evolução considerou que vale a pena correr o risco de uma morte violenta. Como medida da importância de sonhar, considere o seguinte: quando os humanos estão completamente privados do sono REM, eles vão insano em poucos dias - alucinante, delirante e paranóico.
Da mesma forma, privar os humanos seletivamente do sono REM resulta em 'ganho de peso, aumento da irritabilidade, dificuldade de concentração e ansiedade'. Em outras palavras, os sintomas geralmente associados à 'falta de sono' são, na verdade, o resultado de uma 'falta de sonho'.
Quando se trata de sonhar, nem todo sono é criado da mesma forma. Os humanos entram e saem do REM enquanto dormem, mas o o ritmo aumenta conforme o sono continua . O sono REM mais intenso e frequente ocorre por volta das 6 horas e continua pelas próximas duas horas.
Se você acordar antes de atingir os ciclos finais, estará se privando do REM e, assim, prejudicando a capacidade de seu cérebro de ter um bom desempenho. Para chegar aos ciclos finais de REM, o adulto médio precisa de pelo menos 7 a 9 horas de sono .
O que me leva a todos aqueles artigos enfadonhos que insistem que as pessoas devem acordar cedo de manhã.
Você já notou que aqueles artigos quase nunca falam em ir para a cama cedo também? É sempre ' Tim Cook acorda às 3:45 da manhã. Talvez você também devesse 'e nunca' Tim Cook vai para a cama às 19h15. Talvez você também deva. Por quê? Porque a multidão de 'acordar cedo' quer ter seu bolo e comê-lo também.
O conselho de 'acordar cedo' finge que você pode, de alguma forma, burlar o sistema para obter algumas 'horas extras enquanto todos os outros estão dormindo. Isso implica em dormir menos de 7 a 9 horas; caso contrário, você está apenas mudando o seu tempo.
Olha, as pessoas têm ritmos naturais diferentes. Algumas pessoas são pássaros madrugadores naturais, enquanto outras (como eu) são corujas nite naturais. Mas tanto os madrugadores quanto as corujas da noite (e todas as outras) precisam absolutamente dessas duas últimas horas de sono REM.
E ao contrário da crença popular, você não pode treinar para precisar de menos sono .
Portanto, aqui está a regra: independentemente de quando você vai para a cama, se você precisa de um despertador para se levantar, não está obtendo sono REM o suficiente. Idealmente, você deve dormir até que seu cérebro diga que é hora de acordar, o que será DEPOIS de você ter obtido seu complemento total de REM.
Todos precisam de pelo menos 7 a 9 horas de sono, independentemente de quando acordam. Toda a força de vontade do mundo não pode e não pode se sobrepor a 150 milhões de anos de evolução. É absurdo e presunçoso fingir o contrário.
