Depois de fazer um discurso recente, eu estava falando com alguns membros da audiência, todos CEOs de pequenas empresas. Eles estavam descrevendo como é exasperante manter o funcionário de hoje engajado e totalmente focado.
Um deles perguntou se eu tinha dados sobre a frequência com que os funcionários não estão presentes no momento e, em vez disso, estão realizando várias tarefas, sonhando acordados ou estão absortos em qualquer outra distração. Eu me lembrei de um estudo do meu livro Encontre o fogo e compartilhou com eles. Eles ficaram pasmos, o que me levou a compartilhar com vocês aqui. Primeiro, o estudo, depois compartilharei onde nossa discussão foi.
Em 2010, os psicólogos de Harvard Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert conduziram um estudar com 2.250 sujeitos, verificando com eles em momentos aleatórios (por meio de um aplicativo de telefone) para registrar o que estavam fazendo naquele momento e no que sua mente estava focada. Um quarto de milhão de pontos de dados depois, eles determinaram que os assuntos de teste (e todos nós por extrapolação), tinham mentes errantes, ou seja, não estavam prestando atenção / totalmente envolvidos com o que estava bem na frente deles - espantosos 47 por cento do tempo .
E aqui está o verdadeiro chute, o estudo determinou ainda que uma mente errante não é uma mente feliz, pois não estar presente no momento era o causa de assuntos de teste que relataram infelicidade, não a consequência. Como relatou Killingsworth: 'A divagação mental é um excelente indicador da felicidade das pessoas. Na verdade, a frequência com que nossas mentes deixam o presente é um indicador melhor de nossa felicidade do que as atividades nas quais estamos engajados. '
O estudo também descobriu que as mentes das pessoas eram mais propensas a divagar em tópicos agradáveis (43 por cento do tempo) ou neutros (31 por cento) do que em tópicos infelizes (26 por cento). Mas as pessoas ficavam consideravelmente menos felizes quando pensavam em tópicos neutros ou infelizes e não ficavam mais felizes quando pensavam em tópicos agradáveis do que quando totalmente engajadas no que estavam fazendo.
Em outras palavras, quando você não está presente no momento, todos os caminhos apontam para a infelicidade. Mesmo quando você está de mau humor e deixa sua mente vagar pelas coisas felizes, você não está em melhor situação do que se apenas permanecesse presente no momento.
E com nossas mentes vagando 47 por cento do tempo, eu diria que o pesquisador Killingsworth pode ter subestimado quando disse: 'Este estudo mostra que nossas vidas mentais estão impregnadas, em um grau notável, pelo não presente.'
Os 47 por cento chocaram meus colegas pós-apresentação, então nossa conversa rapidamente se voltou para o que fazer a respeito - como manter os funcionários / nós mesmos presentes no momento. Eles não queriam conselhos padronizados, então eu lhes dei alguns métodos peculiares, mas memoráveis e eficazes.
1. Aja como um bebê.
Não quero dizer isso em um sentido depreciativo. Parece bobo, mas pronunciar essa frase para si mesmo quando você chama sua atenção vagando o atrai de volta. Pense nisso. Você já percebeu como os bebês são carismáticos, como eles capturam a sala sem dizer uma palavra? Não é apenas sua fofura ou personalidade que ainda não está totalmente desenvolvida.
É porque eles estão 100 por cento presentes no momento, absorvidos e fascinados por tudo que está bem na frente deles. E eles parecem tão felizes (menos o tempo que passa com a fralda suja ou com fome). Coincidência?
2. Aceite que multitarefa é um mito.
Achamos que somos super-qualificados em multitarefa. Mas é mentira. O neurocientista do MIT Earl Miller disse NPR que nosso cérebro não consegue se concentrar em duas coisas ao mesmo tempo - é literalmente impossível. Diz Miller (editado para abreviar): 'Mudando de tarefa para tarefa, você pensa que está prestando atenção a tudo ao seu redor de uma vez. Mas você realmente não é. Você está apenas alternando entre essas tarefas muito rapidamente (um fenômeno conhecido como 'troca de tarefas'). '
As tarefas competem para usar a mesma parte do cérebro, confirmando ainda mais a impossibilidade do sonho 'duas coisas ao mesmo tempo'.
Assim, seu cérebro o ilude pensando que você está executando várias tarefas ao mesmo tempo. Mas fica pior. Ao realizar várias tarefas, você na verdade perder até 40 por cento de produtividade já que seu cérebro leva mais tempo para mudar de tarefa para tarefa e você comete muito mais erros do que quando se concentra em uma tarefa por vez.
É hora de voltar à tarefa única.
3. Pegue a deriva.
Não estou falando sobre ter certeza de que você compreende, mas sobre reconhecer quando sua atenção está se desviando do que está acontecendo na sua frente (algo com que luto em qualquer reunião de meia hora).
Para ajudar, escrevo uma das quatro frases no início de cada agenda de reunião como um lembrete para ficar presente (você escolhe a que mais gosta): 'Entre, não fora', 'Fique atento, não se preocupe totalmente', 'Corra sua mente, não deixe que isso o controle ', ou meu favorito,' O que tem minha atenção agora? '
Faça da sua presença um presente permanecendo presente. É o melhor presente que você pode dar a si mesmo (e às pessoas ao seu redor).
